لاطینی ڈرننس سے ، مطلب "دن کے" یا "روزانہ،" ڈرنل کے دوران فعال ہونے کا مطلب ہے، دن کے اندر یا اس سے متعلق ہونے یا ہر 24 گھنٹوں میں ایک بار بار ہونے کے بعد.
آبادی کے برعکس، انسان ایک اندرونی جاندار ہیں کیونکہ ہم رات کے دوران سرگرم ہیں اور رات کو سوتے ہیں (جب تک کہ ہم رات کی شفقت کا کام نہ کریں). بہت سے پھولوں میں ہر دن کا پیٹرن ہوتا ہے، ہر صبح ان کے کھلونا کھولتا ہے.
اگر آپ کو رات کے دوران سو ساری مصیبت ہوتی ہے اور اس کے بجائے دن کے دوران سوتے ہیں، یا آپ کی نگہداشت آپ کو رات کے گھنٹوں کو رکھنے کے لئے مجبور کرتی ہے تو، آپ کو نیند کی خرابی کی شکایت کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے یا ہوسکتا ہے. یہاں کچھ سردیڈیا تال بیماری ہیں جو آپ کے دن کی سرگرمی کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں اور اندرونی نیند کی قیادت کرسکتے ہیں.
کام نیند ڈس آرڈر کو شفٹ کریں
سوفٹ کام نیند کی خرابی کی شکایت (SWSD) لوگوں کو متاثر کرتا ہے جو رات کو کام کرتے ہیں یا اکثر گھومنے والی شیڈول کا کام کرتے ہیں، اور ان لوگوں میں جو عام طور پر 10 بجے اور 6 کے درمیان کام کرتے ہیں وہ عام طور پر جسم کے قدرتی سرجنڈ تال کے خلاف ہوتے ہیں، دن، بجائے قدرتی ڈرنل پیٹرن. ان لوگوں کو اکثر مختلف نیند اور ہفتہ کے شیڈولوں میں ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے، جو نیند سے مداخلت کرتی ہے. اگر آپ کے کام کے شیڈول کے نتیجے میں نیند کی مداخلت اگر مسلسل یا بہت ہی مسلسل ہوتی ہے تو سوزش میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اس سے زیادہ تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، آپ کا امکان ہے کہ آپ SWSD ہو.
اگر آپ اپنی تبدیلی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے ریلیف تلاش کرنے کے لئے تجاویز کے ساتھ بات کریں، جس میں انتہائی مقدمات میں نیند کی دوا شامل ہوسکتی ہے.
تاخیر نیند مرحلے سنڈروم
نوجوانوں میں سب سے زیادہ عام، نیند کے مرحلے سنڈروم میں تاخیر کی رات کو بہت دیر ہو رہی ہے. 2 بجے تک رہنے کے لئے یہ ایک مسئلہ نہیں ہے اگر آپ 10 یا 11 بجے بستر میں رہ سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کے پاس ذمہ داریاں ہیں تو اس طرح اسکول یا کام، جس سے آپ کو جلدی کرنا پڑتا ہے.
اگر آپ کو دن کی نیند سے بچنے کے لئے پہلے سے پہلے سونے سے قاصر ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے. وہ تھراپی، ہلکے باکس تھراپی یا ممکنہ طور پر ملٹونن جیسے سپلیمنٹ کا استعمال کرسکتے ہیں.
Narcolepsy
جسمانی ترجیحی ڈرنل پیٹرن کے خلاف کام کرتا ہے. یہ ایک اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم نیند اور بیداری کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہوجاتی ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ دن کی نیند اور دن کے دوران سوتے ہوئے ناقابل برداشت ایسوسی ایشن کافی مقدار میں ہے. کسی بھی وقت اور کسی بھی سرگرمی کے دوران، یہ بہت خطرناک ہوسکتا ہے. علاج حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، کیونکہ بعض ادویات مدد کرسکتے ہیں.
ذرائع:
کلیولینڈ کلینک (2013، 15 مئی). تاخیر نیند مرحلے سنڈروم: ڈی ایس پی ایس کے علامات، وجوہات، اور علاج. 23 جنوری، 2016 کو حاصل کیا
کلیولینڈ کلینک (2013، 11 دسمبر). Narcolepsy علامات اور علاج | کلیولینڈ کلینک 23 جنوری، 2016 کو حاصل کیا
کلیولینڈ کلینک (2013، 22 اکتوبر). کام نیند ڈس آرڈر کو شفٹ کریں. جنوری 22، 2016 کو حاصل کیا.