ماہر نفسیات نے کینسر کے مریضوں کے درمیان مختلف نمٹنے والی شیلیوں کا مطالعہ کیا ہے. انہوں نے محسوس کیا ہے کہ کچھ کاپی کرنے والی شیلیوں اصل میں آپ کو کینسر کے سوراخ کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اس کا اثر آپ کے جسم، جذبات، اور تعلقات کو بہتر بنانے کے لئے حاصل کرسکتا ہے. یہاں یہ ہے کہ کچھ سٹائل آپ کے کینسر کے تجربے کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں.
- ہراساں کرنا اور انکار: اگرچہ یہ خطرہ سے بچنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے کہ کینسر آپ کے سامنے پیش ہوجائے، طویل عرصے تک آپ کے جذباتی مصیبت کو اگر آپ اپنی صورت حال کو قبول کرتے ہیں تو آپ کے حالات کے بارے میں اپنی جذبات کا اظہار کریں گے. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں کو جو قبولیت سے بچنے کے لئے بہتر تھا وہ کینسر اور علاج کے اثرات کو بہتر بنانے کے لئے مشکل وقت تھا، اور اس پریشانی اور ڈپریشن کی اعلی سطح تھی. ان کے کینسر سے متعلق ان کے جسمانی مسائل بھی ہیں.
- روح اور اصلاح کی لڑائی: اگر آپ کو متنوع نقطہ نظر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ اپنے کینسر کی تشخیص کو فوری طور پر قبول کرسکتے ہیں، پریشانی کی کم سطحیں ہیں، مزاحمت کے آلے کے طور پر مزاح کو استعمال کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، اور آپ کو پورے کینسر پر مکمل طور پر کینسر ڈالنے کا تحفہ ہے. تجربہ اس کاکنگ انداز کے ساتھ مریضوں نے فوری طور پر تشخیص کی جھٹکا لگایا، امید کی اور ان کے ارد گرد ان لوگوں کی حمایت حاصل کی، اور غیر فعال یا بے چینی مریضوں کے مقابلے میں کم کشیدگی کی سطح تھی.
- حل حل: شاید آپ کو مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ عام طور پر ایک چیلنج ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے علاج کے عمل میں حصہ لینے کے بجائے ایک غیر فعال مریض ہونے کے بجائے حصہ لے سکتے ہیں. یہ آپ کی تشخیص کا نسبتا فوری منظوری سے مشغولیت اور کنٹرول کا احساس دے سکتا ہے. آپ کو کسی ایسے شخص سے کم جذباتی تکلیف ہوسکتی ہے جو آپ کے علاج کے شیڈول میں تیزی سے ایڈجسٹ کریں اور فوری طور پر ایڈجسٹ کرنے کے لۓ ایڈجسٹ کریں.
آپ کے احساسات درست ہیں اور آپ پوپ سکتے ہیں
خوف، تشویش اور ڈپریشن عام طور پر چھاتی کے کینسر کی تشخیص سے منسلک عام جذبات ہیں، لیکن ان لوگوں کو ان جذبات کی طرف سے قابو نہیں ملتا ہے. اس وقت تک آپ کی زندگی کا تجربہ ہوسکتا ہے، یا نہیں، آپ نے کینسر جیسے بڑے صحت کے چیلنج سے نمٹنے کے لئے تیار کیا ہے.
آپ کہہ رہے ہو، "کیوں مجھے؟" یا آپ کو مزید روک تھام نہیں کرنے کے لئے اپنے آپ کو الزام لگایا جا سکتا ہے. شاید آپ علاج کے اخراجات، آپ کے پیاروں پر آپ کی بیماری کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں، اور آپ اپنے کام کو برقرار رکھ سکتے ہیں یا نہیں.
جو کچھ آپ کو پہلے سے ہی محسوس ہوتا ہے، "مضبوط ہونا" پر دباؤ محسوس نہ کرو یا فوری کارروائی کریں. مناسب مریض کے کسی اور کے بارے میں خیال نہیں رہو- یہ آپ کا حقیقی وقت ہے! اپنے جذبات کو آپ کے حقیقی حصہ کے طور پر تسلیم کرتے ہیں، اور ان جذبات کو عمل کرنے کے لئے اپنے آپ کو وقت دیتے ہیں. ایک جرنل رکھو، آرٹ کا کام بناؤ، کسی موسیقی پر ڈالنا، یا چھٹکارا بیگ کے لئے جم میں، اپنے احساسات کا اظہار ، ان سے نمٹنے، اور منتقل.
کینسریل سے توڑ لو
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کسی اور چیز کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں کہ کتنی جلدی سوچتے ہیں، چھاتی کے کینسر کے بارے میں خبروں سے بچنے کے لئے مشکل ہے: تازہ ترین اعداد و شمار، نئے علاج، تازہ ترین مشہور شخصیات کے بارے میں عنوانات جنہیں تشخیص کیا گیا تھا، آپ کے ارد گرد ہیں. آپ کا جسم علاج کے جواب میں شروع ہوتا ہے کیونکہ آپ بال کی کمی، وزن میں تبدیلی، سرجیکل نشان، نیند کا نقصان ، مسلسل تھکاوٹ ، اور کم از کم آزادی کا تجربہ کرتے ہیں. کبھی کبھی آپ کو ایک شخص سے زیادہ چلنے والے سائنس تجربے کی طرح محسوس ہوتا ہے.
اپنے دماغ اور جذبات کو چھاتی کے کینسر سے توڑ دو.
اپنا ٹیلی ویژن بند کرو اور اچھی کتاب پڑھو. آرام دہ اور پرسکون کچھ کرنے کے لئے خود کو شیڈول کا وقت. کچھ ہلکے ورزش کرو - یہاں تک کہ ایک ٹہلنے سے اپنے موڈ کو اٹھا اور اندامہ سے مدد کر سکیں. ایک خوبصورت باغ یا گرین ہاؤس پر جائیں اور رنگوں اور خوشبووں میں پینے. آپ کے ساتھی کے ساتھ انٹراپن کاشت کرنے کا کام. توجہ، ہدایت کی تصویر ، یوگا، یا تائی چی کی کوشش کریں- جس میں آپ کو شفا یابی پر توجہ دینا اور کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
لے لو ہوم پیغام
اگر آپ اپنے سگنل سٹائل کی شناخت کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے تشخیص اور علاج کو قبول کرسکتے ہیں، اپنے خوف کا انتظام کرسکتے ہیں، آپ کے صحت کے مسائل کے بارے میں حقائق حاصل کریں اور آپ کے کینسر کے سفر پر ہموار سڑک ہوسکتے ہیں.
> ذرائع:
> بے چینی ڈس آرڈر (PDQ®). نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. آخری ترمیم: 04/22/2009.
> کینسر، پریشانی، اور خوف. امریکی کینسر سوسائٹی. آخری ترمیم: 08/26/2008
عمومی عمومی ایڈجسٹمنٹ اور پریشانی (PDQ®). نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. آخری ترمیم: 07/14/2009.
> کینسر کے نفسیاتی اثرات؛ کینسر کے اثرات کو متاثر کرنے والے نفسیاتی عوامل. صفحات 276 - 278. نفسیات کے ہینڈ بک. Irving B. Weiner، (ایڈیٹر-ان-چیف). جان ویلی، 2003.