کافی نیند اور صحیح قسم کی نیند حاصل کرنا اچھی صحت مند ہے. تاہم، جو چھاتی کے کینسر کے ساتھ، اوسط شخص سے کہیں زیادہ نیند کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، سو سارے مسائل خطرناک ہوسکتے ہیں. چھاتی کے کینسر کے ساتھ نیند کے مسائل کی کیا وجہ ہے ، یہ خطرناک ہے اور غریب نتائج کا سبب بن سکتا ہے، اور کیا فرق کرنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
چھاتی کے کینسر کے علاج کے دوران نیند کی خرابی بہت سی ذرائع میں ہوسکتی ہے، بشمول کینسر کی تشخیص کے جذباتی ٹول ، اس کے علاج کے جسمانی اثرات، اور ادویات کے ضمنی اثرات، اکثر لوگ جن میں دیگر علاج سے منسلک دوسرے اثرات کو کم کرنے کے لئے تیار ہیں. وہی تھراپی جو زندگی بچانے میں مدد کرتی ہے وہ مریضوں کو نیند کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو انہیں ضرورت ہوتی ہے. نیند کو روکنے کے اثرات میں شامل ہیں:
کیمیا تھراپی اور تابکاری تھراپی میں تھکاوٹ عام ہے. کیمیاتھراپی میں، اثرات ختم ہونے اور بعض اوقات طویل عرصے کے بعد اثرات ختم ہوسکتے ہیں. تابکاری تھراپی کی وجہ سے تھکاوٹ آخری سیشن کے تین ماہ تک جاری رہسکتا ہے. اگر درد کا مسئلہ ہوتا ہے تو، بہتر درد کا درد ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، درد پیسکن (ایسسپائن اور آکسیڈڈون) کے ساتھ یا کسی ڈاکٹر کے ذریعہ مقرر کردہ درد رویے کے ساتھ کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
مریضوں کے جن کے کینسر میں اضافہ کرنے کے لئے ایسٹروجن کی ضرورت ہوتی ہے ، جو اسسٹنجن ریپولیٹر مثبت چھاتی کے کینسر کے طور پر جانا جاتا ہے، اسے نولواڈیکس (ٹماکسفین) مقرر کیا جاسکتا ہے، جو کینسر کے خلیوں کے لئے دستیاب ایسٹروجن کو کم کرتا ہے. Tamoxifen ٹیومر کی ترقی کو سست اور ریورینس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. بدقسمتی سے، یہ اندام نہانی اور نیند سے رکاوٹ گرم چمکیاں اور رات کے پسینے کو بھی بہاؤ میں ڈال سکتا ہے.
سٹیرائڈز جو کیمسٹری کے معدنیات اور معدنیات سے نمٹنے کے لئے اکثر مقرر کیا جاتا ہے وہ بھی اندام کی وجہ سے، خاص طور پر اگر سونے کے وقت کے چند گھنٹوں کے اندر اندر لے جا سکتا ہے. تشویش اور ڈپریشن بھی نیند سے مداخلت کر سکتا ہے کیونکہ مشق میں کمی یا کمی کی جا سکتی ہے. اگر آپ ان میں سے کسی نیند کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کے اختیارات ہیں.
ایک اہم قدم یہ ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے تمام نسخوں اور اس سے زیادہ انسداد (OTC) کے ادویات، بشمول ہربل کے علاج اور غذایی سپلیوں سمیت، کا جائزہ لیں تاکہ وہ آپ کی مشکلات میں حصہ لیں. ممکن ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے روزمرہ دواؤں کا شیڈول تبدیل کرنے میں مشورہ دے سکیں.
آپ کے روزانہ یا رات کے دن کے معمول کے دیگر پہلوؤں کو تبدیل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اچھی "نیند کی حفظان صحت" پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کریں، جس کی وجہ سے سونے کے قریب جاگتے اور سونے سے بچنے اور اس سے بچنے کے لئے ایک مسلسل شیڈول برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جس سے نیند زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. لے جانے کے لئے مخصوص اقدامات:
- باقاعدگی سے سونے کا وقت اور جھاگ شیڈول مقرر کریں اور اسے چھڑی دیں.
- روزانہ ورزش حاصل کریں، لیکن بستر پر ریٹائرنگ کے تین گھنٹوں میں نہیں.
- 3 بجے یا اس سے قبل بعد کی کیفین سے بچیں اگر یہ ابھی تک مسائل کا سبب بنتا ہے.
- خاص طور پر دوپہر میں، نپنگ کا مقابلہ کریں.
- آپ کے سیال انٹیک کی نگرانی کریں. شام کے ناشتے کے طور پر، اتنا اتنا مت پینا کہ آپ رات کے دوران رہیں گے.
- بھاری نمکین یا شراب سے بچیں تین گھنٹوں کے سونے کے وقت میں.
- سونے اور جنسی کے لئے اپنے بیڈروم کو محفوظ کریں. بیڈروم سے ٹیلی ویژن اور کمپیوٹر رکھیں.
- کمرے، پرسکون، اور ٹھنڈا رکھیں.
- ایک غسل یا کتاب پڑھنے سے سونے کے وقت سے پہلے ایک گھنٹہ سے آرام کرو.
- مشق آرام دہ اور پرسکون تکنیک، جیسے گہرائی سانس لینے.
- اگر نیند 20 منٹ کے بعد نہیں آتی تو اٹھ کر آرام کرو.
سونے کے ادویات کو دوبارہ استعمال کرنے سے پہلے، آپ اپنے ڈاکٹر سے دوسرے اختیارات کے بارے میں پوچھنا چاہتے ہیں. اگر فکر یا ڈپریشن مسئلہ ہے تو، آپ تھراپی یا سپورٹ گروپ پر غور کر سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر بھی antidepressants یا اینٹی تشخیص دوائیوں کی سفارش کر سکتا ہے.
تاہم، یاد رکھیں کہ یہ دواؤں کو دن میں گراؤنڈ اور دیگر ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.
اگر نیند کے مسائل چار ہفتوں سے کہیں زیادہ خراب ہو جاتے ہیں تو، آپ کو نیند کی دوا کی کوشش کرنا ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر شاید زیادہ سے زیادہ انسداد یا نسخہ نیند کی دوا تجویز کرے، لیکن یہ بھی نیند سائیکلوں کو روک سکتا ہے. اگرچہ ایک آخری ریزورٹ کے طور پر سب سے بہتر سمجھا جاتا ہے تو، نیند کی ادویات مختصر مدت کی امداد فراہم کر سکتی ہیں.
وسیع پیمانے پر مقرر کردہ فتوی Ambien (zolpidem) ایک اختیار ہو سکتا ہے، لیکن یہ منشیات اور دیگر نام نہاد فریباتی-ہایپوٹیکٹس بھی نمایاں downsides ہو سکتا ہے. دسمبر 2006 میں، ایف ڈی اے نے منشیات کے اس طبقے کے لئے سخت صارفین کے انتباہ کے لیبلز کو شدید الرجیک رد عمل (انتفیکٹیکٹک جھٹکا)، انوائیوڈیما (شدید چہرے سوجن)، اور خطرناک رویے کے لئے خطرہ کے بارے میں کہا جو سوتے وقت تیاری اور کھانے میں شامل ہوسکتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ نیند چلانا اور نیند ڈرائیونگ.
شاید آپ جڑی بوٹیوں سے متعلق علاج، جیسے سینٹ جان کی وورت، چامومائل چائے یا سیاہ کوہوش پر بھی بحث کرسکتے ہیں. ان علاج کے اثرات کے لئے تھوڑا سا سائنسی ثبوت ہے، لیکن ان کے پاس چھ ماہ سے زائد مختصر مدت کے استعمال کے ساتھ کم یا کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں.
نوٹ کرنا ضروری ہے، تاہم، یہ کہ ٹموکسفین پر مریضوں کو سینٹ جان کے وارٹ لینے سے بچنے سے بچنا چاہئے. ضمیمہ جسم میں منشیات کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور اس وجہ سے، اس کی تاثیر. یہ کہا جاتا ہے کہ سیاہ کوہوش نے رینج کے منتقلی کے گرم چمکوں سے لڑنے کے لئے کہا جاتا ہے اور اس کے ساتھ منسلک افراد کی مدد کر سکتا ہے جو کہ ادویات سے متعلق ادویات، مثلا tamoxifen.