CLA سائڈ اثرات اور دیگر حقائق کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
منحصر لینوےک ایسڈ، جو CLA کے طور پر جانا جاتا ہے، غیر متغیر شدہ تھوڑا سا نظر ثانی شدہ شکل ہے، لینوےک ایسڈ کا نام نامی اومیگا 6 فیٹی ایسڈ. ایک دہائی سے زیادہ مرکزی دھارے سے زیادہ آگے بڑھ کر CLA کو ایک فیٹی ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے جو چربی کھونے کی کوششوں میں مدد کرسکتا ہے.
CLA کیا کرتا ہے؟
1980 کے دہائیوں میں، ڈاکٹر مائیکل پریزا، جن کے مشق یونیورسٹی میں کام کرتے تھے، نے پتہ چلا کہ سی اے اے چربی اسٹوریج سائٹس کو کم کرکے جسم کی چربی کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں دباؤ جسم کے ٹشو کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
تاہم، CLA کے بنیادی فروغ کا دعوی کیا گیا ہے کہ یہ چربی کے خلیات کی تعداد اور سائز کو کم کر سکتے ہیں، انزیموں کی سرگرمیوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو چربی کو محفوظ کرتی ہے، چربی کے خلیوں کی وینٹیلیشن کو تیز کرنے میں مدد کریں اور تیز رفتار جلانے میں مدد کریں .
تحقیق کے باوجود، سائنسدانوں کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ CLA کیسے کام کرتا ہے. تاہم، ماہرین نظریات، کہ CLA چربی خلیوں کو سائز میں اضافہ سے سائز میں اضافہ کر سکتا ہے جس میں انزیموں کو متاثر ہوتا ہے جو چربی اسٹوریج میں شراکت کرتی ہے.
کون سی فوڈ سی سی اے کے بہترین ذرائع ہیں؟
CLA مندرجہ ذیل فوڈوں میں ملتا ہے، زیادہ توجہ مرکوز پر:
- بیف
- مکھن
- کولبی پنیر
- پنیر
- گراؤنڈ ترکی
- گھریلو دودھ
- میمنے
- سلفی کا تیل
- سورج مکھی کا تیل
- ھٹا کریم
- سوئس پنیر
- ویل
- سفید بٹن مشروم
- دہی
بہت سے صحتمند مادہ کی طرح، CLA کا فائدہ حاصل کرنے کے لئے سب سے بہتر، اور سب سے زیادہ بائیو دستیاب طریقہ غذا کی مصنوعات میں قدرتی طور پر ہے. تاہم، چیلنج یہ ہے کہ کچھ سی سی اے امیر کھانے والے کھانے والے اعلی کیلوری ہیں، دل کی صحت مند نہیں، اور نقصان دہ چربی میں زیادہ ہیں.
لہذا کچھ لوگ CLA سپلیمنٹ لینے کے لئے ترجیح دیتے ہیں.
کیا CLA محفوظ ہے؟
ایف ڈی اے نے 2008 ء میں CLA (عام طور پر معروف طور پر محفوظ طور پر محفوظ) کے طور پر CLA کی درجہ بندی کی ہے.
کیا سی اے ایل کا کوئی برانڈ استعمال کرنا اچھا ہے؟
مختلف برانڈز کے ساتھ ساتھ فعال CLA کے مختلف مقدار ہیں. سی سی اے کی مؤثریت کو قائم کرنے والے کئی تحقیقاتی تحقیقات نے کلونین کے طور پر جانا جاتا CLA کے پیٹنٹ فارم کا استعمال کیا.
CLA کے لئے ٹونالین کے پیٹنٹ فارمولہ CLA کے ایک سے زیادہ برانڈز میں پایا جا سکتا ہے، بشمول دوسروں کے علاوہ Natrol، جاررو فارمولس، اور فطرت کے راستے سمیت برانڈز بھی شامل ہیں.
کیا میرا تھرایڈ دواؤں سے لے جانے کے لئے سی اے اے سی ہے؟
کوئی ثبوت نہیں ہے کہ CLA، ایک فوڈ ضمیمہ ، تھائیرایڈ ادویات کے ساتھ بات چیت، یا تھائیڈرو مریضوں کو کسی خاص خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے . لیکن آپ کو ہمیشہ کسی بھی سپلیمنٹس پر بحث کرنا چاہئے جو آپ اپنے ڈاکٹر یا پریکٹیشنر کے ساتھ شروع ہونے سے پہلے لے جانا چاہتے ہیں.
کیا تائیرائڈ کے مسائل کے ساتھ صرف لوگوں کے لئے صرف CLA ہے؟
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کل سی اے کو کم / تبدیل کرنے کے لۓ موثر ہو سکتا ہے. آپ کے پاس CLA سے ممکنہ طور پر فائدہ اٹھانے کے لئے تائیرائیڈ کا مسئلہ نہیں ہے.
آپ کو کتنا کل CLA چاہئے؟
کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 1.7 گرام (1،700 میگاواٹ) کی کم از کم روزانہ خوراک عام طور پر سفارش کی جاتی ہے، لیکن بعض ماہرین کو 3 سے 3.5 گرام (3000 سے 3،500 میگاواٹ) کا روزانہ موٹا ہوا فوائد کے لئے زیادہ سے زیادہ سطح ہے. چونکہ مختلف اجزاء CLA کے مختلف مقدار پر مشتمل ہیں، یہ خالص CLA ضمیمہ لینے کے لئے مشورہ ہے یا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کو مجموعی طور پر ملنے والی سپلیمنٹ سے حاصل ہو.
کیا CLA اس میں سویا ہے؟ کیا آپ اسے لے جانا چاہتے ہیں تو یہ سویا پر مشتمل ہے؟
کچھ CLA سپلیمنٹ میں سویا یا سویا بین کا تیل موجود ہے. اگر آپ کے پاس ٹائیرایڈ حالت ہے تو، آپ سویا یا سویا کی مصنوعات پر مشتمل CLA سپلیمنٹ سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.
آپ CLA کس طرح لے جانا چاہئے؟
مختلف سفارشات یہاں مختلف ہیں. کچھ سفارشات کھانے سے پہلے اسے لے جانے کا مشورہ دیتے ہیں. دوسروں کو یہ کھانے کے ساتھ لے جانا ہے. ان کے ٹونالین CLA کی مصنوعات کے لئے نیٹول ویب صفحہ کا کہنا ہے کہ یہ زیادہ سے زیادہ پروٹین جذب کے لئے کم چربی یا nonfat دودھ کے ساتھ ترجیح دیتے ہیں.
کیا سی اے اے کسی بھی ضمنی اثرات ہیں؟
لوگوں کا ایک ذیلی سیٹ CLA سپلیمنٹس لینے کے بعد، یا جھوٹ دھچکا کام یا ڈھیلا اسٹول کے الگ تھلگ معاملات لینے کے بعد تھوڑا سا غیر معمولی محسوس کرتے ہیں. ان ضمنی اثرات عام طور پر کم ہوتے ہیں جب تکمیل پروٹین (یعنی دودھ کے ساتھ) کے ساتھ لے جایا جاتا ہے، اور عام طور پر تقریبا 2 ہفتوں کے بعد ضمیمہ لینے میں کمی ہوتی ہے .