باقاعدہ مشق میں مشغول آپ کی صحت کے لئے سب سے بہتر چیزوں میں سے ایک ہے. مشق آپ کے دل کی بیماری کو روکنے، کئی دیگر اہم طبی مسائل کو روکنے اور اپنے صحت مند اور اچھی طرح سے آپ کے پرانے عمر میں اچھی طرح سے امکانات کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
آپ کی صحت کس طرح مشق ہے؟
باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم پر بہت فائدہ مند اثرات رکھتا ہے جو آپ کے مشکوک کنالل نظام، آپ کی آلودگی کے نظام، آپ کے سانس لینے کے نظام، آپ کی چٹائی کے نظام، اور آپ کے دماغ کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں.
باقاعدگی سے ورزش کے Musculoskeletal فوائد:
- ورزش آپ کے پٹھوں کے ریشوں کے سائز اور طاقت کو بڑھاتا ہے.
- ورزش آپ کے لیگامینٹس اور ٹھنڈوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے.
- ورزش آپ کی کنکال عضلات پر خون کی فراہمی جو کیپسلیوں کی تعداد اور کثافت میں اضافہ کرتی ہے.
- ورزش آپ کے پٹھوں کے ٹشو میں مینیکوڈیایا (پاور پلانٹ) کی تعداد اور سائز میں اضافہ کرتی ہے، جس سے آپ کے پٹھوں کو زیادہ توانائی جلانے کی اجازت دیتی ہے.
باقاعدگی سے ورزش کے کارڈیواسول فوائد:
- ورزش آپ کے مجموعی دل کی تقریب کو بہتر بنا دیتا ہے ، تاکہ آپ ہر دل کے ساتھ زیادہ خون پمپ کرسکیں.
- ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر دیتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ضروری ہائی بلڈ پریشر ہے .
- ورزش آپ کے مجموعی ویسکولر کام کو بہتر بناتا ہے.
- اییرروسوکلروسیس کو روکنے میں مشق کرنے میں مدد ملتی ہے .
باقاعدگی سے ورزش کے جذباتی فوائد:
- ورزش آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے.
- ورزش آپ کے پھیپھڑوں میں خون کا بہاؤ بڑھاتا ہے، اور پھیپھڑوں کو زیادہ آکسیجن خون میں پھیلانے کی اجازت دیتا ہے.
باقاعدہ مشق کے میٹابولک فوائد:
- ورزش آپ کے پٹھوں کو زیادہ موثر طریقے سے چربی جلانے کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے.
- ورزش آپ کے چربی کے ذخائر سے، خون کی دھاروں میں فیٹی ایسڈ کے متحرک بڑھاتا ہے. (باقاعدہ مشق کے آخری آخری اثرات "دھن" آپ کے چٹائی جلانے والے مشین میں زیادہ سے زیادہ آپ کے چلے گئے ہیں.)
- ورزش آپ کے ٹریگولیسیڈڈ خون کی سطح کو کم کر دیتا ہے.
- ورزش آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھی کولیسٹرول) میں اضافہ کرتی ہے.
- ورزش انسولین مزاحمت کو کم کر دیتا ہے .
باقاعدہ مشق کے دیگر فوائد
- ورزش آپ کے مدافعتی فنکشن کو بہتر بناتا ہے، جس میں کچھ بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- ورزش آپ کے چھاتی کے کینسر، پینکریٹری کینسر، اور بعض دیگر معدنیات سے متعلق کینسر لینے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے.
- مشق گالسٹون کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
- ورزش عمر بڑھنے کے جسمانی اور سنجیدگی سے کم ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.
- مشق الزیائیر بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے.
ایک لفظ سے
تمام جسمانی نفعوں کو یہ پیدا کرنے کے لۓ، یہ دیکھنے کے لئے آسان ہے کہ باقاعدہ مشق کس طرح بیماری کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
دل پر ورزش کے براہ راست فائدہ مند اثرات کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش بھی بہت اہم امراض خطرے کے عوامل کو بہتر بناتا ہے . خون کی دباؤ کو کم کرنے میں مشق، موٹاپا کو روکنے میں مدد ملتی ہے، ٹریگاسسرائڈ کی سطح کو کم کرتی ہے، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے، اور انسولین مزاحمت کو بہتر بناتا ہے. اور اس طرح کی روک تھام یا اس سے بھی میٹاولک سنڈروم کو ریورس کرنے میں مدد ملتی ہے. تمباکو نوشی کے خاتمے کے حصول میں ایک مشق کا معمول بھی ثابت ہوا ہے.
باقاعدہ مشق سب سے زیادہ فائدہ مند عادات میں سے ایک ہے جو آپ اپنی مجموعی صحت، صحت مند اور لمبی عمر کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
> ذرائع:
> ڈومیت ایس سی، ہالل پی سی، رییس آر ایس، کوہل ایچ ڈبلیو 3. 76 ممالک میں انسانی ترقی کے انڈیکس کے ساتھ جسمانی غیر فعالی اور اس ایسوسی ایشن کی عالمی سطح پر. پچھلا میڈ 2011؛ 53:24.
> کوڈا ایس ایس، سیتو ک، تنکا ایس ایس، اور ایل. صحت مند مردوں اور عورتوں میں تاخیر کی موت اور کارڈیواسولک واقعات کی ایک مقدار کی پیشن گوئی کے طور پر کارڈیئرسوسمنٹ فٹنس: میٹا تجزیہ. جمما 2009؛ 301: 2024.
> مناسب کشمیر، سنگھ اے ایس، وان میکلین ڈبلیو، چناپا ایم جے. بالغوں کے درمیان سینکری بہبود اور صحت کے نتائج: ممکنہ مطالعہ کا ایک منظم جائزہ. ایم جی پچھلے میڈ 2011؛ 40: 174.