کیفین استعمال مئی میں محرومیت اور اثر اونچائی میں مدد ملتی ہے
کیا کافی پینے میں بچوں یا نوجوانوں کی ترقی کو روک سکتا ہے؟ کافی یا دیگر کیفین کی کھپت کو اونچائی پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟ سست لہر نیند، ترقی کی ہارمون کی رہائی، اور اس خیال کے ارد گرد حیرت انگیز سچ اور غلط فہمیوں کا کردار دریافت کریں.
بس کافی نہیں - کیفین کی حوصلہ افزائی کی خصوصیات
سب سے پہلے، یہ ضروری نہیں کہ بچوں اور نوجوانوں میں ممکنہ اثرات پر قابو پانے کے لئے کافی نہ صرف.
ماضی میں، اس بات کا خدشہ تھا کہ کافی کیلشیم جذب اور ہڈی کی ترقی اور بچوں میں علاج کرنے پر اثر انداز کر سکتا ہے. نوجوانوں میں ہڈی کثافت پر اس اثر کا کوئی ثبوت نہیں ہے. تاہم، کیفین میں دیگر اثرات ہوسکتے ہیں.
کیفین ایک محرک ہے. یہ سوڈا پاپ، مختلف مقدار میں کافی، چائے، توانائی کی مشروبات، اور چاکلیٹ میں پایا جاتا ہے. جب استعمال ہوتا ہے، اس میں 4-6 گھنٹے کے لئے نصف زندگی ہے. یہ کسی فرد کی تحابیل اور رواداری کی بنیاد پر کچھ مختلف ہوسکتا ہے. یہ بڑھتی ہوئی انتباہ، اندرا ، تشویش، جڑنا، اور دل کی معالجہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس کے اثرات کی وجہ سے کچھ بچوں میں کی کیفین بہت زیادہ خطرناک ہوسکتی ہے. کس طرح نیند اور ترقی دونوں پر اثر انداز ہو سکتا ہے؟
نیند اثرات ترقی ہارمون ریلیز کو متاثر کر سکتا ہے
دن میں جلدی جلدی کیفے کی کھپت، جیسے ناشتا میں، بچوں یا بالغوں میں نیند پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے. تاہم، بعد میں کھپت (خاص طور پر بستر سے پہلے گھنٹے میں) نیند کو اثر انداز کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
یہ سوزش تکلیف کی وجہ سے، اندرا کی قیادت، یا مطلوبہ بستر کی تاخیر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ بستر میں وقت کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، کل نیند کا وقت محدود کر سکتا ہے، اور نیند سے محروم ہوجاتا ہے . جب وہ اپنی نیند کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے تو بچوں میں اہم نتائج ہوسکتے ہیں.
سست کی لہر نیند بنیادی طور پر رات کے پہلے ایک تہائی میں ہوتا ہے.
یہ جب ترقی کی ہارمون جاری ہے اور یہ ہارمون ترقی کی اونچائی کے لئے اہم ہے. نیند سے محروم، یا نیند اپوا یا بے حد ٹانگوں سنڈروم جیسے حالات سے نیند محروم، یا ٹکڑے ہوئے نیند، یہ اہم نیند کو کمزور کر سکتا ہے. سست کی لہر نیند کم کرنے کے ساتھ، کم ترقی ہارمون کو جاری کیا جا سکتا ہے اور بچوں کی ترقی متاثر ہوسکتی ہے.
لہذا، نظریہ میں، اگر بعد میں دن میں کیفین کا استعمال ہوتا ہے تو اس میں سوختی مشکل پیدا ہوسکتا ہے، کل نیند کا وقت کم ہوجاتا ہے اور سست لہر نیند کو کم کر دیتا ہے، محدود ترقی ہارمون کی رہائی، اور خراب ترقی. ان ممکنہ رجحان میں کوئی تحقیق نہیں ہے، زیادہ تر وجہ سے یہ بچوں کو ان کی کیفین کو بے نقاب کرکے کم کرنے کا سبب بن جائے گا.
ترقی کے نتیجے کے طور پر کم اثر کم ہوتا ہے
یہ کافی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کافی سمیت کیفین، مختصر زندگی کے اثرات ہیں. اگر دن میں پہلے ہی استعمال کیا جاتا ہے تو، نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے رات کی کافی مقدار میں نیند حاصل کی جا سکتی ہے، اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. بالغوں میں، ایک بار جب بلوغت کی ترقی میں اضافہ ہوا ہے تو، ترقی پر اثر غیر متعلقہ ہیں.
بچوں اور نوجوانوں کے درمیان اعتدال پسند میں کیفین کی کھپت کو فروغ دینے کے لئے یہ قابل اطمینان ہوسکتا ہے. جیسا کہ یہ سیال اکثر دودھ کی جگہ لے لیتے ہیں اور اہم غذائی اجزاء کی مقدار میں کمی کو کم کرسکتے ہیں، یہ ممکنہ ہوسکتی ہے کہ روزمرہ بے روزگاری کے مقابلے میں خاص علاج کے طور پر کھپت کو محفوظ رکھنا.
اس امکان کا امکان ہو سکتا ہے کہ کیفین کی دیر سے کھپت، نیند اور ترقی دونوں پر اثر انداز ہوسکتا ہے. اگر آپ غریب معیار یا ناکافی نیند کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے بچے کو آپ کے بچے کے پیڈیاٹرکین یا نیند ماہرین کے ساتھ تلاش کریں.
> ذرائع:
> Higdon JV، Frei B. "کافی اور صحت: حالیہ انسانی تحقیق کا ایک جائزہ." ریورس فوڈ سائنس نٹ کو مسترد کریں . 2006؛ 46 (2): 101-23.
> Kryger، MH اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ماہر کنسول ، 5 ویں ایڈیشن، 2011.
> Striegel-Moore RH، تھومسن ڈی، افونٹوٹو ایس جی، فرکوکو ڈی ایل، اوزانیک ای، بارٹن بی اے، سکریبر جی بی، ڈینیل ایس ایس، شمیم ایم، کرروفور پی بی. "بالغ لڑکیوں میں مشروبات کی انٹیک کے رابطے: قومی صحت، پھیپھڑوں، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ ترقی اور صحت کے مطالعہ." جے پیڈریٹر 2006 فروری؛ 148 (2): 183-7.