کیا آپ کی نیند کی عادت آپ کی لمبی عمر پر اثر انداز کر سکتی ہے؟ تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ اگر آپ بہت زیادہ یا کافی نہیں سوتے ہیں، تو آپ کے موت کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھتا ہے. یہ مجموعی طور پر صحت پر نیند خود کے اثرات کا نتیجہ ہو سکتا ہے یا یہ ہو سکتا ہے کہ دوسرے بیماریوں کو لمبی عمر اور نیند کی مدت دونوں پر اثر انداز ہوتا ہے.
نیند دورانیہ اور لمبی عمر
ایک مطالعہ میں، محققین نے 22 سے زائد سالوں سے 21،000 جڑواں بچوں کی پیروی کی.
انہوں نے جڑواں بچوں کی نیند کی عادات کے بارے میں سوالات پوچھے اور ان کی لمبی عمر کو دیکھا. جڑواں عظیم تحقیقی مضامین بناتے ہیں کیونکہ ان میں سے اکثر ایک ہی ماحول میں بڑھتے ہیں اور اسی (یا اسی طرح) جینیاتی شررنگار ہیں. اس کی وجہ سے، محققین کو ایک رویے کے اثر کو الگ کر سکتے ہیں (کہو، نیند کی مدت) ایک نتیجہ (لمبی عمر کی طرح) کے نتیجے میں.
شرکاء نے مطالعہ کے آغاز میں 22 سال بعد سوال پوچھا تھا. نیند کی مدت، نیند کے ادویات کا استعمال اور نیند کی کیفیت کے بارے میں سوالات. انہوں نے کیا پایا تھا کہ اگر رات ایک یا رات سے آٹھ گھنٹوں سے کم سات گھنٹے سے زائد کم ہو گئی، تو وہ 17 فیصد سے 24 فیصد تک مرنے کا خطرہ بڑھ چکے تھے. نیند کے ادویات کا استعمال تقریبا ایک تہائی سے موت کے خطرے میں اضافہ ہوا.
اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی مدت کے لئے میٹھی جگہ سات یا 8 گھنٹے ہے، تاہم، کسی شخص کی ضرورت ہوتی ہے کہ نیند کی مقدار انفرادی طور پر انفرادی طور پر مختلف ہوسکتی ہے.
لنک کا کیا سبب ہے؟
مختلف نیند کے پائیداروں کے لئے بڑھتی ہوئی خطرہ زیادہ یا کم نیند کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن یہ بھی سچ ثابت ہوتا ہے کہ بنیادی عنصر دونوں میں نیند میں تبدیلی اور خطرے میں تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر کوئی دل کی بیماری تھی تو اس بیماری کو تبدیل کر سکتا ہے کہ کس طرح کسی کو نیند کے ساتھ ساتھ موت کے خطرے کو تبدیل کرنا پڑتا ہے.
نیند کی محرومیت کے سائیڈ اثرات
کافی نیند ہو رہی ہے اور اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون ہونے سے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جو آپ کی لمبی عمر بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کافی نیند نہیں ملتی آپ کی صحت، اور ممکنہ طور پر آپ کی لمبی عمر پر نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کو سات گھنٹے سے زائد عرصے تک سونے کی نیند کی وجہ سے رات کی درد، endocrine، مدافعتی اور اعصابی نظام پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں. نیند کی محرومیت کے ضمنی اثرات میں موٹاپا ، ذیابیطس ، دل کی بیماری، اور ہائی پریشر ، تشویش، ڈپریشن، اور شراب کی بدولت شامل ہوسکتی ہے.
مختصر میں، نیند کم از کم مجموعی صحت کا ایک اشارہ ہے. آپ کے نیند کے پیٹرن میں تبدیلی، غیر جانبدار مختصر یا طویل نیند کی مدت سمیت، سنجیدگی سے لے جانا چاہئے.
ذرائع:
چریسٹر ہبلن، ایم ڈی، پی ایچ ڈی. مارکیو پارینن، ایم ڈی، پی ایچ ڈی. مارککو کوسوکنوا، ایم ڈی، پی ایچ ڈی. Jaakko Kaprio، ایم ڈی، پی ایچ ڈی. نیند اور موت: ایک آبادی پر مبنی 22 سال کی پیروی اپ مطالعہ. جرنل SLEEP. وول 30. نمبر 10 1245-1253.
میڈیسن انسٹی ٹیوٹ (امریکی) کمیشن نیند میڈیسن اور ریسرچ؛ Colten HR، Altevogt BM، ایڈیٹرز. نیند کی خرابی اور نیند کی محرومیت: ایک Unmet پبلک ہیلتھ مسئلہ. واشنگٹن (ڈی سی): قومی اکیڈمی پریس (امریکہ)؛ 2006. 3، دائمی نیند کے نقصانات اور نیند کی خرابی کے متعدد اور صحت کے نتائج.