سوادج اور متوازن ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے خیالات
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کی طبی ٹیم آپ کے علاج کے منصوبے کے ایک جز کے طور پر غذا کی سفارش کرے گی. وہ اپنے وزن، اونچائی، عمر، سرگرمی کی سطح، دیگر میٹابولک کشیدگی، اور وزن کی کمی کی ضروریات پر غور کریں گے جب آپ کے کل روزانہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. کھانے کی منصوبہ بندی کے خیالات کے نیچے ذیل میں اپنے مقرر کردہ کیلوری سطح پر کلک کریں جو آپ کی ضروریات کے لئے اچھی طرح متوازن ہیں.
یا، ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں مزید پڑھیں.
نمونہ 1200 کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی احتیاط کا ایک لفظ: ایک 1200-کیلوری ذیابیطس غذا ہر شخص کے لئے ذیابیطس کے ساتھ نہیں ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ کیلوری کی سطح کافی کاربوہائیڈریٹ معدنیات سے متعلق ادویات ریگیمینس یا ہائپوگلیسیمیا کو روک نہیں سکتا. تاہم، 1200 کیلوری کو کچھ لوگوں کی توانائی کی ضروریات ذیابیطس سے ملیں گی (شاید اگر آپ وزن اور قد میں کم ہیں، 65 سے زائد عمر، اور / یا کم فعال).
نمونہ 1400-کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی اگر آپ نے 1400 کیلیوری ذیابیطس غذا کے لئے آپ کی طبی ٹیم سے نسخہ حاصل کیا ہے، تو آپ یہاں کچھ خیالات تلاش کریں گے. کم موٹی پروٹین کے ذرائع اور سوادج کم چربی کی ترکیبیں اس 1400 کیلیوری ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کی بنیاد ہیں.
نمونہ 1600-کیلوری ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی اگر آپ کی طبی ٹیم نے 1600-کیلوری ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنے کے لئے آپ سے پوچھا ہے، یہاں آپ کے لئے کچھ خیالات ہیں. 3 کھانے اور شام کے ناشتا میں شامل ہونے والے ایک ناشتا انڈے فلورنٹین سینڈوچ اور ایک چکن سٹرابیری ترکاریاں کے لئے سوادج ترکیبیں ہیں.
نمونہ 1800-کیلوری ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی پر غور کرنے والے تمام مچابولک عوامل، 1800 کیلیوری ذیابیطس غذا بہت زیادہ لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ مناسب ہونے تک ختم ہو جاتی ہے. اگر آپ کی طبی ٹیم نے آپ کے لئے اس کی سفارش کی ہے تو، یہاں کچھ تخلیقی نظریات ہیں جو آپ کے پالتو جانور کے بغیر بورنگ کے بغیر آپ کے نسخے کو فٹ کریں گے.
ٹماٹر، مکئی اور آیوکوادا کا استعمال کرتے ہوئے میں شامل میری مطلق پسندیدہ ترکاریاں ہدایت ہے.
نمونہ 2000-کیلوری ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی اس نمونہ کھانے کی منصوبہ بندی کی کوشش کریں اگر آپ کی ذیابیطس کے علاج کے منصوبے میں 2000-کیلوری غذا کے لئے نسخہ شامل ہے. (کم کارب) پینکیکس، ٹونا اور اخروٹ ترکاریاں، اور تھائی کری چکن میں پھینک دیں.
نمونہ 2200-کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی یہ 2200 کیلیوری ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے مختلف قسم کے سوادج لیکن اعلی ریشہ کی خوراک پر توجہ مرکوز کرتی ہے (آپ کو بھرا ہوا اور آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے). اونٹھی، کٹورڈ، گندم، پورے گندم کے ٹوسٹ اور کریکرز جیسے خام پھل اور سبزیوں جیسے اعلی فائبر کے تمام اناج کا استعمال کریں.
نمونہ 2400-کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی 2400 کیلیوری کھانے کی منصوبہ بندی کے اس کثیر ثقافتی ذائقہ میں امریکی، میکسیکن، اطالوی اور فرانسیسی حوصلہ افزائی کا کھانا ہے. سچ کہا جاتا ہے: یہ اصل میں صرف نیچے، 2390 کیلوری (52 کاربوہائیڈیٹ سے 52 فیصد اور چربی سے 2 فی صد) ہے - یہ 10 کیلوری چھوٹا ہے.