اگر آپ ذیابیطس کے علاج کے منصوبے میں 2000-کیلوری غذا کے لئے ایک نسخہ شامل ہوتے ہیں تو اس نمونہ کھانے کی منصوبہ بندی کو آزمائیں.
مثال کے طور پر آپ کو (کم کارب) پینکیکس، ٹونا اور اخروٹ ترکاریاں، اور تھائی کری چکن میں پھیلانے کے قابل ہو جائے گا.
یہ نمونہ پلان کل 2000 کیریریز فراہم کرتا ہے - کاربوہائیڈریٹ سے 50٪ اور چربی سے 30 فی صد. اگرچہ یہ ایک ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے زیادہ سے زیادہ چربی کی سفارش کی جاتی ہے، چربی ذرائع "غیر معمولی" غیر محفوظ شدہ چربی میں زیادہ ہیں.
ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں مزید پڑھیں.
ناشتا
- کم کارب پینکیکس ہدایت
- 1 چمچ روشنی کی شربت
- 1 کپ کڑا سٹرابیری
- 1 کپ سکم دودھ
- 2 چمچوں کے ساتھ کافی چربی آدھے نصف
دوپہر کا کھانا
- 1 ٹونا اور اخروٹ ترکاریاں ہدایت
- 1 کپ خام سلاد گرین
- 4 پورے گندم کے کریکرز
- 1 سیب
- 1/2 کپ چینی چینی مفت پڈنگ
- 5 وینیلا وافرز
- 8 سے 10 اونس پانی یا چینی فری مشروبات
ڈنر
- 1 تھائی کییری چکن ہدایت کی خدمت
- 1/2 میٹھی آلو کو شامل کریں، کمر سے کم کٹائی، (اسے دوسرے اجزاء کے ساتھ کھانا پکانا)
- 1/3 کپ پکایا بھوری چاول
- 1/2 کپ پککا ہوا
- 1 100٪ - پھل منجمد پھل بار
- 8 سے 10 اونس پانی یا چینی فری مشروبات
سنیک
- 6 آونوں چربی فری دہی
- 1/4 کپ چربی مفت گرینولا
- 1 آئن کم سوڈیم ترکی دوپہر کا کھانا
- 15 بیکڈ سنیپ چپس
- 8 سے 10 اونس پانی یا چینی فری مشروبات
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کی طبی ٹیم آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر غذا کی سفارش کرے گی. آپ کے وزن، اونچائی، عمر، سرگرمی کی سطح، دیگر میٹابولک کشیدگی، اور وزن کی کمی کی ضروریات پر غور کیا جائے گا جب آپ کی کل روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے.