معدنی گیس کی وجہ اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ آدھی گیس کی کیا وجہ ہے؟ بس ڈال، گیسپن انسانی عمل انہی کا ایک قدرتی حصہ ہے اور یہ صرف ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب اسے خود کو غلط وقت پر جانا جاتا ہے. جانیں کہ آپ کے پاس اندھیرا گیس ہے اور اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کا جسم بہت زیادہ پیدا ہوتا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں.

کتنا گیس بہت زیادہ ہے؟

اگر آپ ایک دن 13 سے 21 گنا کے درمیان گزر گزرتے ہیں تو، آپ عام رینج کے اندر اندر ہوتے ہیں، لیکن آپ کو کتنا کثرت سے گزرنا پڑتا ہے کہ یہ شمار کرنے کے لئے تھوڑا سا پاگل ہے.

آپ کے جسم کے ساتھ آپ کا تعلق زیادہ اہم ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کا جسم گیسئرر ہے تو اس کے مقابلے میں، پھر آپ اپنی گیس کی سطح کو کم کرنے کے لئے کچھ تبدیلیاں بنانا چاہتے ہیں. ذہن میں رکھو کہ اندرونی گیس کی تشکیل آپ کے گٹ اور مدافعتی نظام کی صحت کے لئے ایک اچھی چیز ہے. لہذا جب آپ ایک اہم موقع کے لئے گیس کھانے کی اشیاء سے بچنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، تو یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ مکمل طور پر کرنا چاہتے ہیں.

وجہ ہے

آپ کو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ اندرونی گیس کے نگلنے والے ہوا کی صرف دو بنیادی وجوہات اور بعض قسم کے کھانے کی چیزوں میں پایا مادہ کے بیکٹیریل برتن. مندرجہ ذیل معلومات میں آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے لئے کیا مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے.

نگل ہوا ہوا

دن کے عام کورس میں، ہم سب کو کچھ ہوا نگل. یہ ہوا عام طور پر دفن یا پیٹنے کے عمل سے جاری ہے. تاہم، یہ ہوا اس کے بڑے راستے کو بھی بنا سکتا ہے جہاں اسے ریپولینس کے ذریعہ جاری کیا جاتا ہے.

ایسی چیزیں ہیں جو ایک شخص کو عام طور سے زیادہ ہوا سے نگل سکتا ہے. اگر آپ میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو ہوتا ہے تو، آپ کے پاس ابھی کچھ کام کرنا ہے:

بیکٹریی خرابی

ہم کھانے کے کھانے میں کچھ مادہ ہمارے جسموں سے کھینچنے اور جذب نہیں ہوتے ہیں.

جب یہ مادہ، بنیادی طور پر سادہ شکر اور نشستوں کی طرح کاربوہائیڈریٹ ہمارے بڑے اندرونیوں میں پہنچ جاتے ہیں، تو وہ ہمارے بھوک کے اندر بیکٹیریا کی طرف سے کام کر رہے ہیں. اس خرابی کا نتیجہ گیس کی رہائی ہے. یہ گیس عام طور پر کاربن ڈائی آکسائڈ، ہائڈروجن، میتین، اور نائٹروجن ہے. اگرچہ ان میں سے کچھ گیس خون میں پھیل جاتے ہیں اور باہر نکل جاتے ہیں، ان میں سے اکثر آپ کے مقعد کے ذریعہ جاری ہیں.

بنیادی غذا کے اجزاء جو آنتوں کی گیس کی رہائی کو روک سکتی ہے وہ ہیں:

معدنی گیس کے لئے کیا کرنا ہے

اب آپ کو یہ احساس ہے کہ آپ کو کیا ضرورت ہوسکتی ہے کہ زیادہ سے زیادہ اندھیرے کے گیس کا تجربہ ہو، آپ کو مسئلہ کو حل کرنے کے لئے کچھ اقدامات کر سکتے ہیں:

آپ کی آنت کی تحریکوں میں تاخیر مت کرو. کیا آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو آپ تک پہنچنے تک تکلیف دہ حرکت کرنے کے لئے حساس نظر انداز نہیں کرتے؟

اس کے نتیجے میں آتشوں کے اندر گیس کی تعمیر ہو سکتی ہے جس میں درد اور چمک پیدا ہوتا ہے. اور جب آپ پاس گیس کرتے ہیں تو یہ بوسیلر ہوسکتا ہے کیونکہ اس میں سٹول کے ارد گرد منتقل ہوتا ہے.

جب آپ واقعی گیس سے آزاد ہونے کی ضرورت ہے تو کیا کھاتے ہیں. جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، آنت گیس ہمارے لئے اچھا ہے. لیکن ایسے دنوں کے لئے جب یہ انتہائی ضروری ہے کہ آپ گیس نہ ہو ، تو آپ ایسے غذائیت کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو گیس دینے کے لۓ کم امکان رکھتے ہیں، اور ان لوگوں سے بچنے کے لئے جو کہ گیس ہونے کی حیثیت رکھتے ہیں.

ایک ضمیمہ میں دیکھو بہت سے زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر سپلیمنٹ سے منتخب کرنے کے لئے موجود ہیں. اپنے فارماسسٹ سے پوچھیں کہ آپ کے لئے صحیح راستہ کی راہنمائی کرنا ہے. یہاں کچھ اختیارات ہیں:

ایک عدم اطمینان کا مقابلہ کریں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو لییکٹوز کی خرابی، fructose malabsorption، یا sorbitol digesting ایک مسئلہ ہے، آپ کو اپنے نظام پر اثرات کا اندازہ کرنے کے لئے مختصر مدت کے لئے ان کی کاروہائیڈریٹوں کو آپ کے غذا سے غذا کو ختم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. چیزوں کو سادہ رکھنے اور غیر ضروری پابندی سے بچنے کے لۓ، آپ کو ایک وقت میں خاتون کے کھانے کی اشیاء کو ختم کرنا چاہئے. اگر پابندی میں مدد ملی تو آپ کو دو ہفتوں کے اندر جاننا چاہئے. محدود کھانے کے ساتھ اپنے آپ کو "چیلنج" کرنے کے لئے یہ بھی مفید ہے کہ یہ دیکھنے کے لۓ علامات واپس آئے. اور ایک بار جب آپ نے اپنے لئے ایک ٹرین کھانا کھایا ہے، تو آپ چھوٹے پیمانے پر استعمال کر سکتے ہیں کہ آپ کتنے غذا کے ناخوشگوار مقدار کے بغیر برداشت کر سکتے ہیں.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی گیس کا مسئلہ واقعی عام نہیں ہے، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا اندازہ کرسکتا ہے کہ اگر کوئی ایسی آنت کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جو اس مسئلے میں حصہ لے سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ آدھی گیس عام طور پر ایک سنگین صحت کی حالت کا اشارہ نہیں ہے، لیکن یہ یاکت میں جلدی سے کھنڈر سنڈروم (آئی بی ایس) یا چھوٹے آنت بیکٹیریل کے اضافی علامات کا علامہ ہوسکتا ہے. درست تشخیص حاصل کرنے کے ممکنہ علاج کے اختیارات کو کھولتا ہے، بشمول آپ کے گیس کو کم کرنے کے لئے ایک نسخے کے ادویات کا استعمال بھی شامل ہے. اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے تو، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ کم - FODMAP غذائیت کے بعد میں غیر جانبدار گیس کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

ذرائع:

Azpiroz، F. & Serra، J. "زیادہ سے زیادہ معدنی گیس کے علاج " Gestroenterology 2004 میں موجودہ علاج کے اختیارات 7: 29 9-305.

" ڈیجسٹائ ٹریک میں گیس" نیشنل ہجوم بیماری معلومات صافی ہاؤس (این ڈی ڈی آئی سی) ویب سائٹ 11 اپریل، 2016 تک پہنچ گئی.