قدرتی خاندانی منصوبہ بندی (این ایف پی) ایک قدرتی طریقہ ہے جس میں آپ کو جنسی تعلق کرنے میں فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لۓ استعمال کیا جا سکتا ہے، یا حاملہ ہونے سے بچنے کے لئے یا حاملہ ہونے کے امکانات میں اضافہ کرنے کے لئے (دیگر قدرتی طریقوں میں شامل ہیں، بے شمار ، واپسی ، بیرونی، اور مسلسل دودھ پلانا / LAM ). ایک مختصر میں، این ایف پی بنیادی طور پر زرعی شعور کی بیداری ہے. اس میں مختلف طریقوں پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کو اپنی زرغیزی کے بارے میں علم حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کو سکھایا جاتا ہے کہ آپ کو کس طرح قدرتی نشانیوں کو پڑھنے کے لۓ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ مہینے کے کتنے دن آپ کو حاملہ (یا حاملہ) حاصل کرنے کا امکان نہیں ہے.
قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی میں پیدائشی کنٹرول کے طریقوں شامل ہیں جو آپ کو حاملہ بننے سے روکنے کے لئے ادویات، جسمانی آلات، یا سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی.
این ایف پی کیسے کام کرتا ہے؟
قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی آپ کی زراعت پر بیداری پر منحصر ہے. آپ کی ماہانہ سائیکل کے دوران، عورت کے جسم میں کئی تبدیلییں ہوتی ہیں. کام کرنے کے لئے NFP کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کی قدرتی کام کے بارے میں آگاہ ہونے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ جب آپ ovulating ہیں اور سب سے زیادہ زرخیز ہیں (حاملہ ہونے کی امکان ہے).
آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کا سراغ لگانا رکھنے سے، آپ کو جب آپ کو جنسی تعلق نہیں ہونا چاہئے تو اس کا منصوبہ بنا سکتے ہیں (اپنے NFP مقصد پر منحصر ہے). قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی کے طریقوں میں سے ہر ایک کو تھوڑا سا مختلف کام کرتا ہے.
مختلف قدرتی خاندانی منصوبوں کے طریقے کیا ہیں؟
آپ کے کچھ NFP کے اختیارات میں سے کچھ ہیں:
- معیاری دن کا طریقہ (کیلنڈر کا طریقہ): یہ طریقہ آپ کو اپنے سائیکل کی لمبائی (عام طور پر سائیکل بکس کے ساتھ) کا سراغ لگاتا ہے اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے مہینے کے سب سے زیادہ زرعی دنوں میں جنسی تعلق نہیں ہے.
- Basal جسمانی درجہ حرارت کا طریقہ: اس طریقہ کے ساتھ، ہر صبح آپ کو ایک خاص تھرمامیٹر کا استعمال کرتے ہیں جب آپ سب سے پہلے آپ کی بنیادی درجہ حرارت کا تعین کرنے کے لۓ جاگتے ہیں. ایسا کرنے کے بعد، اور آپ کے ریڈنگنگ کو لاگو کرنا، چند مہینوں کے لئے، آپ کی زراعت کے پیٹرن کو زیادہ واضح ہونا چاہئے. یہ آپ کو جنسی ہونا ضروری ہے جب آپ کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- بلڈنگ کا طریقہ : یہ طریقہ آپ کو آپ کے گری دار مکس میں تبدیلیوں کا جائزہ لینے اور ٹریک کرنے کے لئے ہدایت دیتا ہے. یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے گری دار مکس آپ کے حیض سائیکل سائیکل میں قابل اعتماد طریقے سے بدلتے ہیں.
- سمتھوٹرممل طریقہ: اس طریقہ کے تحت، آپ کو دوسرے این ایف ایف طریقوں کو یکجا. لہذا، آپ اپنے جراثیم کی مکھیوں کی جانچ پڑتال کریں، اپنے بنیادی جسم کا درجہ حرارت لیں اور اپنے سائیکل کی لمبائی کو ٹریک کریں.
قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی کس طرح مؤثر ہے؟
مندرجہ ذیل این ایف ایف کے طریقوں کی اوسط مؤثر شرح:
- عام استعمال: 77 فیصد سے 88 فی صد مؤثر (زیادہ درست طریقے سے ظاہر ہوتا ہے کہ اوسط عورت اس کے NFP طریقہ کا استعمال کرتی ہے: ہر وقت صحیح یا مسلسل نہیں ہے)
- کامل استعمال: 95 فیصد سے 99.6 فی صد مؤثر (جب آپ ہمیشہ اپنے NFP طریقہ کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں اور مسلسل)
اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر 100 خواتین جو این ایف ایف طریقوں میں سے ایک استعمال کرتے ہیں، 12 سے 23 پہلے سال کے اندر حاملہ ہوجائے گی (عام استعمال کے ساتھ) اور پانچ یا کم کامل استعمال کے ساتھ حاملہ ہو جائیں گے.
قدرتی طور پر خاندان کی منصوبہ بندی کے لئے سب سے زیادہ موثر ہونے کے لئے، آپ (اور آپ کے ساتھی) کو آپ کے منتخب کردہ این ایف پی کا طریقہ مکمل طور پر سمجھنا چاہئے. آپ دونوں کو ایک دوسرے کی مدد کرنے کی ضرورت ہے، قدرتی طور پر فیملی منصوبہ بندی کرنے کے لئے، اور آپ کے سب زرخیز ترین اوقات کے دوران جنسی تعلق سے بچاؤ (یا حمل کے استعمال سے بچنے) کی ضرورت ہے.
اپنے زرغیزی علامات کی نگرانی اور چارٹ کرنے کے لئے آپ کو بھی تیار ہونا ضروری ہے.
اگر میں این ایف پی کا استعمال کرتا ہوں، تو مجھے کونسی تبدیلیوں کی ضرورت ہے؟
قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی کے طریقوں کو آپ کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے جسم میں مخصوص تبدیلیوں کی نگرانی اور نگرانی کریں. یہ عمل آپ کی پیشن گوئی میں مدد کرے گا جب آپ سب سے زیادہ زرخیز ہیں (اور ممکنہ طور پر حاملہ ہیں).
- جراثیم کی مکھی: آپ کے گری دار مکھیوں کی موجودگی، رنگ اور موٹائی آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کے جسم میں کیا تبدیلی ہو رہی ہے. آپ کی مدت ختم ہو جانے کے بعد، آپ کو "خشک دن" (گری دار مکس کے بغیر) ہونا چاہئے. آپ اس وقت کے دوران حاملہ ہونے کی امکان نہیں ہے. زیادہ مشابہ بنا دیا گیا ہے (اور اکثر رنگ اور چپچپا پھیلا ہوا ہے یا اس کی وجہ سے). اگر آپ حاملہ بننا نہیں چاہتے ہیں تو آپ اس وقت ممنوعہ رہیں گے یا بیک اپ کے امراض کا استعمال کریں. آپ کو اقوام متحدہ کی سماعت کرنے سے پہلے، آپ کو سب سے زیادہ مکان دیکھنا چاہئے. یہ عام طور پر واضح، پرچی اور آسانی سے آپ کی انگلیوں پر الگ ہوتا ہے. یہ ہے جب آپ سب سے زیادہ زرخیز ہیں. اگر آپ اس وقت جنسی تعلق رکھتے ہیں تو آپ حاملہ ہونے سے بچنے کے لۓ کنڈوم ، اسپنج ، یا خاتون کنڈوم استعمال کرنا چاہتے ہیں.
- بیسل جسمانی درجہ حرارت: آپ کو آلودگی سے پہلے، آپ کے بیسل جسم کا درجہ عام طور پر 96 اور 98 ڈگری کے درمیان ہوتا ہے. جب آپ گندگی کرتے ہیں تو یہ تھوڑا سا (عام طور پر کم از کم ایک ڈگری) بڑھ جائے گا. کیونکہ درجہ حرارت کی تبدیلی بہت کم ہے، آپ کو خصوصی بیسل جسم ترمامیٹر (جو زیادہ مخصوص درجہ حرارت کی پیمائش کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے) کا استعمال کرنا ہوگا. اگر آپ ہر روز اپنے بیسال کا درجہ حرارت ریکارڈ کرتے ہیں، تو آپ کو کچھ مہینوں کے بعد، آپ کو زرد ہو جائے گا جب آپ کا بہتر خیال ہوگا. عام طور پر، آپ کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے اور اس کے بعد ایک دن بعد دو دن سے تین دن حاملہ ہوسکتا ہے. ایک بار جب آپ کا درجہ حرارت کم از کم تین دن تک زیادہ ہو، تو حاملہ ہونے کا امکان بہت کم ہے.
کیوں لوگ قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی کا انتخاب کرتے ہیں؟
کچھ جوڑوں مذہبی وجوہات کے لئے یا صرف ذاتی ترجیح کے لئے این ایف پی کا انتخاب کرتے ہیں. آپ این ایف پی کا انتخاب کرسکتے ہیں کیونکہ آپ قدرتی پیدائشی کنٹرول کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں جو کوئی ضمنی اثرات نہیں رکھتے ہیں . دیگر لوگ قدرتی خاندانی منصوبہ بندی میں تبدیل ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ آلات جیسے آئی آئی ویز ، امپلانٹس ، ڈایافرامز یا کنڈوم میں استعمال ہونے والی مواد میں الرجج ہوتے ہیں (اگرچہ لیٹیکس فری کنڈوم موجود ہیں، اور ساتھ ساتھ پولیورٹین والے افراد ). کچھ خواتین قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی پر فیصلہ کرسکتے ہیں کیونکہ وہ ہارمونول پیدائش کا کنٹرول نہیں استعمال کرسکتے ہیں.
کیا قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی کچھ لوگوں کے لئے مشورہ نہیں دی گئی؟
اگرچہ این ایف پی کو استعمال کرنے کے لئے بہت سے فوائد ہیں، یہ تمام خواتین کے لئے بہترین پیدائش کا اختیار نہیں ہے. اس کے لئے کچھ وجوہات ہیں.
- شروع میں، قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی ہر روز بہت وقت اور کوشش کرتی ہے. آپ کو آپ کی ماہانہ سائیکل کے دن، اور چارٹ درجہ حرارت اور / یا سرطان کی مکھن کو ٹریک کرنا یاد رکھنا ہوگا.
- بہت سے خواتین کو مکمل طور پر باقاعدگی سے ماہانہ سائیکل / مدت نہیں ہے. یہ آپ کو ہر مہینے زرعی طور پر درست ثابت قدمی کو درست طریقے سے درست کرنے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے.
- آپ کی ماہانہ سائیکل بہت سے عوامل سے متاثر ہوسکتی ہے. کشیدگی، تھکاوٹ، یا بیمار آپ کے سائیکل میں تبدیل کر سکتا ہے.
- انفیکشن یا ٹھنڈے جو کم گریڈ فائٹر آپ کے بیسل جسم کے درجہ حرارت پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اس وجہ سے آپ کا درجہ حرارت آپ کے مجموعی زرغیز پیٹرن کی عکاسی نہیں کر سکتی.
- اگرچہ قدرتی خاندانی منصوبہ بندی مؤثر ہے اگرچہ حاملہ حمل کو روکنے کی روک تھام کی وجہ سے یہ طریقہ بہترین ترجیح نہیں ہے (یا تو صحت کی وجوہات کی وجہ سے حاملہ ہونے کی وجہ سے یا آپ بچے کو تیار کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں).
اگر آپ NFP استعمال کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو غور کرنے کے لئے چیزیں
ارورتا بیداری یا قدرتی خاندان سازی کے طریقوں کو تربیت دینے، عزم، نظم و ضبط، اور زیادہ تر مؤثر ہونے کے لئے عزم کی ضرورت ہوتی ہے. آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت ، اعتماد، اور تعاون کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. کیونکہ این ایف پی آپ کو جنسی طور پر منتقلی کے انفیکشن کے خلاف نہیں بچاتا ہے، آپ کو مستحکم، غیر منقولہ تعلقات میں بھی ہونا چاہئے.
اگرچہ قدرتی طور پر خاندان کی منصوبہ بندی کے طریقوں عام طور پر سستی ہیں اور آپ کو آپ کے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے، زیادہ تر مؤثر طریقے سے، آپ کو اپنی تحقیق کرنا چاہیے اور ممکنہ طور پر خاص تربیت حاصل کرنا ہے. تصدیق شدہ / قابل پیشہ ور پیشہ افراد ہیں جو آپ کو آپ کی پسند کا این ایف پی کے طریقہ کار کو مکمل طور پر سکھا سکتے ہیں. وہ آپ کی نگرانی میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ یہ صحیح راستہ کررہے ہیں، اور یہ کہ آپ صحیح طریقے سے آپ کے جسم کے نشانات اور زرغیزی پیٹرن کی تشریح کر رہے ہیں.
ایک لفظ سے:
این ایف پی ایک عظیم اور بااختیار قدرتی پیدائشی کنٹرول کا طریقہ ہے جو آپ کو تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جب جنسی تعلق ہو یا حاملہ ہونے کا نتیجہ نہ ہو. یاد رکھو کہ سپرم ایک ہفتے تک آپ کے جسم میں رہ سکتا ہے. اگر آپ کو سات دن قبل کسی بھی پیدائش کے بغیر بغیر جنسی تعلق ہے اور آپ کو دوپہر کے بعد ایک یا دو دن کے بعد، آپ حاملہ بننے کا ایک بڑا موقع ملے گا.
جانیں کہ آپ کا پہلا کام قدرتی خاندانی منصوبہ بندی کے ساتھ آپ کی حیاتیاتی سائیکل کے ساتھ واقف بننا ہے اور پھر آپ کے زرغیزی پیٹرن کو چارٹ شروع کرنا ہے. مریض رہو کیونکہ یہ نگرانی کئی مہینے تک ہوسکتا ہے (اور اس وقت کے دوران بیک اپ اپ کی امراض کا منصوبہ ہے). اس کے علاوہ، ذہن میں رکھنا کہ اگر آپ اپنے منتخب کردہ NFP طریقہ کار کو مکمل طور پر یا قابل اعتماد طور پر نہیں سمجھتے ہیں، تو یہ بہت کم مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.
حقیقت یہ ہے کہ، عملی طور پر، پی ایچ پی کی پیدائشی کنٹرول کے دیگر اقسام کے طور پر قابل اعتماد نہیں ہوسکتا ہے. یہ کہا جا رہا ہے، اگر آپ اپنی زراعت کی معلومات کو باخبر رکھنے اور ریکارڈ کرنے کے لئے پرعزم ہیں تو، آپ کو بہت زیادہ کامیابی کی شرح سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. شاید آپ کو آپ کے زرغیزی کو مفید بنانے میں مدد کرنے کیلئے وقف کردہ موبائل اطلاقات تلاش کریں .
ذرائع:
ایونز سی "قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی مؤثر اور ثقافتی طور پر قابل قبول ہے." BMJ . 2012؛ 345 (جول 2 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
آب پاشی کے امور آفس. (2014) "قدرتی خاندان منصوبہ بندی: حقیقتیں." ریاست ہائے متحدہ امریکہ صحت اور انسانی خدمات کی ویب سائٹ سے.