رجحان کا ایک جائزہ
رینج کی اصطلاح یہ ہے کہ آپ کی آخری ماہانہ مدت کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے اعضاء نے ہارمون کی پیداوار بند کردی ہے جو آپ کے حیض سائیکل سائیکل کو چلاتے ہیں. 12 ماہ کے دوران آپ کی مدت کو یاد رکھے جانے کے بعد، رینج کا سب سے زیادہ درست طریقے سے تشخیص ہے. آپ کی ہارمون کی سطح رینج کے ارد گرد تبدیل کی وجہ سے، اس کی تشخیص کرنے کے لئے کوئی درست اور قابل اعتماد خون کی جانچ نہیں ہے.
رجحان ناقابل قبول نہیں ہے.
ایک بار جب آپ کے اعضاء نے ہارمون کی پیداوار بند کردی ہے، تو آپ کو آپ کی مدت زیادہ نہیں ہوگی. رینج کی علامات اور علامات آپ کے اعضاء کے کام میں تبدیلی کی وجہ سے ہیں.
تین مختلف طریقے ہیں جو آپ کے جسم میں رینج میں داخل ہوسکتی ہیں.
- قدرتی طور پر واقع ہونے والے رجحان : یہ رینج کا سب سے عام ترقی ہے. ہر خاتون آخر میں اس کی مدت کو روکنے میں رکھے گی. یہ عام طور پر 52 سال کی عمر میں ہوتا ہے. تاہم، یہ 40 اور 58 سال کی عمر میں رینج ہونے کے لۓ عام طور پر عام ہے.
- پرائمری رجحان : یہ رجحان ہے جو 40 سال سے پہلے ہوتا ہے. قدرتی طور پر واقع ہونے والے رجحان کے برعکس، وقت سے پہلے رینج غیر معمولی سمجھا جاتا ہے. یہ اکثر دیگر آٹومیمون کی خرابی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے اور آپ کو آسٹیوپوروسس کے بڑھتے ہوئے خطرے پر رکھتا ہے . اگر آپ 40 سال سے کم عمر کے ہیں اور آپ سوچتے ہیں کہ آپ رینج میں ہیں، تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں.
- حوصلہ افزائی کی رینج: اس قسم کی رینج کا سبب ہوتا ہے جب آتشوں میں کچھ زخم ہوتا ہے، جو عام طور پر سرجری، کیمیائی تھراپی یا تابکاری جیسے طبی علاج سے متعلق ہے. قدرتی طور پر واقع ہونے والے رجحان کے برعکس، جو آہستہ آہستہ ہوتا ہے، عام طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، عام طور پر اچانک آتی ہے، اور حیاتیاتی علامات اکثر اچانک اور شدید ہوتے ہیں.
کیا Perimenopause وہی ہے جو رینج کے طور پر ہے؟
جب تک آپ کے اعضاء سرجیکی طور پر نہیں ہٹائے جاتے ہیں، رات بھر میں رینج نہیں ہوتا. اس کے بجائے، آپ کے اعضاء آہستہ آہستہ ان کی پیداوار ہارمون کی مقدار میں کمی. یہ آپ کے آلودگی کی تقریب کے نیچے گھومتا ہے عام طور پر کئی سال لگتا ہے اور پریمینپیپوز یا رینج وینزویلا کی منتقلی کہا جاتا ہے.
آپ کے اعضاء ان کے فنکشن کو متوقع انداز میں سست نہیں کرتے ہیں. کچھ مہینے آپ کے امدادی ہارمون کی پیداوار معمول کے قریب ہوسکتی ہے، جبکہ دوسرے مہینے میں آپ کی ہارمون کی پیداوار معمول سے نکل سکتی ہے.
آپ کے رجحانات کے منتقلی کے دوران، آپ کو آپ کی مدت میں کچھ تبدیلیوں کو محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے. ہلکے اور / یا کم بار بار ایک معمولی تبدیلی اور آپ کی کمی ہارمون کی سطح پر متوقع جواب ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ گرمی اور / یا زیادہ کثیر مدت کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے. اگرچہ یہ ایک عام طریقہ ہو سکتا ہے جس سے آپ کے جسم کو آپ کے ہارمونل کی تبدیلیوں کا جواب ملتا ہے، یہ ایک بنیادی حالت کا بھی نشانہ بن سکتا ہے جو غیر معمولی uterine خون کی وجہ سے بن رہا ہے .
آپ اپنے مخصوص ہارمون کی سطحوں کے نتیجے میں کچھ عام رینجورج علامات کا تجربہ شروع کر سکتے ہیں.
کچھ عورتوں کے لئے، ابتدائی پوسٹسنپولال سالوں کے مقابلے میں پریمینپوپ کے دوران رجحان کے علامات زیادہ شدید ہوتے ہیں.
رجحان کے اوپر 3 علامات
کچھ عورتوں میں بہت کم رینجورج علامات ہوسکتے ہیں، جبکہ دوسری خواتین کو محض کوئی شکایت نہیں ہوگی. ہر خاتون کو مختلف رجحانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، کچھ ممکنہ منوپاسل علامات ہیں جو عام طور پر زیادہ تر خواتین کی طرف سے نظر آتے ہیں.
گرم چمک / فلش
گرم چمکوں یا پھولوں کا ایک بہت عام اور بہت کم ناپسندیدہ علامات ہیں. گرم فلیش کے لئے طبی اصطلاح ایک vasomotor علامات ہے . اگرچہ ہم یہ نہیں جانتے کہ بالکل وہی ہے جو وینومومٹر علامات کی وجوہات کی علامات کا سبب بنتا ہے، ہم جانتے ہیں کہ تبدیل کرنے والے ہارمون کی سطح ایک ایسے ٹرگر کی وجہ سے ہوتی ہے جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کنٹرول سسٹم میں رکاوٹ ڈالتی ہے.
اگر آپ نے اچانک محسوس کیا ہے کہ آپ کا چہرہ، گردن یا سینے جل رہا ہے تو، آپ کو امکان ہے کہ وہ رینج کے وسوومٹرٹر علامات کا حامل ہو. عام طور پر آپ کو شدید گرمی محسوس کرنے کے بعد آپ سرخ ہوجاتے ہیں، پسینہ لگانا شروع کرتے ہیں اور چالیں حاصل کرتے ہیں. کبھی کبھار اس سے بھی اندیشی یا دل کی دھندلاپن سے منسلک کیا جا سکتا ہے.
عام وومومٹرٹر علامات کہیں بھی ایک سے پانچ منٹ تک رہتا ہے. وومومٹرٹر علامات کا تجربہ کرنے والے زیادہ سے زیادہ خواتین کو کم سے کم ایک دن ملے گا. یہ خاص طور پر ہلکے وومومٹرٹر علامات ہے، خاص طور پر رات کو آپ کے دورے سے قبل اپنے سائیکل کے دیر سے مرحلے میں. یہ آپ کے رینبوپاسٹل منتقلی کے آغاز کا اشارہ کر سکتا ہے.
اندام نہانی خشک
رینج کے ساتھ، آپ کے ایسٹروجن کی سطح ڈرا رہی ہے کیونکہ آپ کے اعضاء نے یہ ہارمون پیدا کرنے سے روک دیا ہے. آپ کے اندام نہانی کے لئے ایسٹروجن بہت اہم ہے، اور اندام نہانی کی خشک ہونے والی ایسٹروجن کی کمی کی براہ راست نتیجہ ہے. اس کے مناسب مقدار کے بغیر، آپ کی اندام نہانی کی دیواروں کو حجم اور نمی کھو جاتے ہیں اور پتلی، خشک اور آسانی سے جلدی ہوتے ہیں. یہ تکلیف دہ جنسی، اندام نہانی کی بیماریوں میں اضافہ، اور دائمی اندام نہانی تکلیف کا باعث بن سکتی ہے.
نیند وسعت
رات کے وقت واسوومٹرٹر علامات رکاوٹ نیند کا ایک بڑا سبب ہیں. بہت سارے خواتین جاں بحق ہو جائیں گے کیونکہ وہ سرد ہیں، پسینہ میں پھنس گئے، اور / یا ایک گیلے بستر میں جھوٹ بولتے ہیں. کچھ کے لئے، یہ بیداری پورے رات کی باقیات کو برباد کر دے گی کیونکہ اس کی وجہ سے نیند واپس آنے میں دشواری ہوتی ہے.
رینج کی عمر بھی عمر کی ہوتی ہے جب طبی حالت جیسے نیند اپوا اور زیادہ فعال دماغ اکثر بار بار بیداریاں بن سکتا ہے. کچھ عورتوں کو بھی رات تک سواری میں دشواری ہوگی. یہ کشیدگی یا ڈپریشن کا علامہ ہوسکتا ہے. آپ کی صحت کے لئے دائمی نیند محروم نہیں ہے. اگر آپ مصیبت نیند کا سامنا کر رہے ہیں تو یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے لئے ضروری ہے.
5 غیر معمولی تبدیلیاں جو رینج کے نقطہ نظر کو نشانہ بن سکتی ہیں
حیاتیاتی تبدیلیوں کے دوران ہارمونل تبدیلیوں اور رجحانات اکثر آپ کے جسم میں کچھ ناخوشگوار اور کبھی کبھی غیر متوقع تبدیلیوں کے ساتھ لاتے ہیں.
مںہاسی
کشور breakouts کے صدمے کے لئے فلیش بیک اپ کے بعد؟ امکانات ہیں اگر آپ ایک نوجوان تھے جب آپ نے مہیا کیا تو، آپ کو رینج کے ارد گرد مںہاسی پڑے گا. آپ کے اعضاء کے ساتھ ایسٹروجن کی پیداوار میں کمی کے ساتھ، مںہاسی بننے والے ہارمون میں نسبتا اضافہ ہوتا ہے.
بال گرنا
Thinning بال. آپ کے حصے میں زیادہ نظر آتے ہیں. خاتون پیٹرن بال کا نقصان کبھی کبھی رینج سے منسلک کیا جا سکتا ہے. ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کا خیال ایک حصہ ادا کرنا ہے. کشیدگی سے بال کے نقصان میں بھی حصہ لینے کے لئے سوچا جاتا ہے. تاہم، یہودیوں کے بال بال نقصان کے لئے ایک نسبتا اہم جینیاتی پیش گوئی ظاہر ہوتی ہے. لہذا، اگر آپ کی والدہ اپنے بالوں کو رینج میں کھوئۓ تو، آپ کا بھی اچھا موقع ملے گا.
کمر لائن بڑھائیں
کیا آپ کی پتلون کمر میں اچانک بہت تنگ ہیں؟ اسسٹروجن کا نقصان عام طور پر اوپر اوپری رانوں اور کمر لائن کے ارد گرد کے بٹنوں سے خواتین میں چربی کی تقسیم میں تبدیلی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اس قسم کی وزن خاص طور پر بے نظیر ہے اور ارتباط کی بیماری میں اضافے سے متعلق ہے.
چہرے ہیئر
چہرے کے بال کی ترقی ایک ہی ہارمونل عدم توازن کے نتیجے میں مںہاسی اور بال نقصان کے طور پر ہوتی ہے. اونچائی میں نسبتا اضافہ مرد پیٹرن چہرے بال کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. کبھی کبھی یہ صرف ایک واحد برے رنگ کا بال ہوسکتا ہے جو آپ آسانی سے خود کو ضائع کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کے چہرے کے بال کی ترقی زیادہ اہم ہے تو، آپ لیزر ہیئر ہٹانے پر غور کرنا چاہتے ہیں.
Sagging جلد
رجحان میں یسٹروجن کی کمی کو کولن کے نقصان کے نتیجے میں. آپ کو جلد کی موٹائی دینے کے لئے کولیگن ذمہ دار ہے. رجحان کے بعد چند برسوں میں، آپ کا جسم اس کے کولاگے کے بارے میں 30 فی صد کھو دیتا ہے. یہ پتلی اور ہلچل جلد کی طرف جاتا ہے. رینج میں پٹھوں کا نقصان اور آپ کی جلد کے تحت چربی کا دوبارہ بازیابی بھی لاتا ہے.
اگر آپ رجحان میں ہیں تو کیا کریں
آپ کے جسم میں علامات اور تبدیلیوں کے باوجود، رینج بیماری نہیں ہے جو علاج کرنے کی ضرورت ہے. یہ عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے. کہا جا رہا ہے کہ، آپ رینج کے ناپسندیدہ علامات سے مدد کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں (یا آپ صرف اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ وہ صرف انہیں باہر انتظار کریں). کسی بھی طرح، آپ کا خیال رکھنا آپ کے لئے رینج کا ایک اچھا وقت ہے.
اپنی طرز زندگی کی جانچ پڑتال کریں
رینج آپ کے طرز زندگی پر نظر ڈالنے کا بہترین وقت ہے. کیا آپ اپنی مجموعی صحت اور فلاح و بہبود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟
ہم سب جانتے ہیں کہ ایک صحت مند، مناسب متوازن غذا اور کافی جسمانی سرگرمی بہت اہم ہے. اگر آپ پہلے ہی اچھی طرح سے کھاتے نہیں ہیں تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں یا بہتر طور پر سمجھنے کے لئے ایک غذائیت کو دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے لئے صحت مند غذا ہے. وہی مشق کے لئے جاتا ہے. اگر آپ اپنی جسمانی سرگرمی کے ساتھ پہلے ہی اچھی نالی میں نہیں ہیں تو، آپ ایک ذاتی ٹرینر دیکھتے ہیں جو آپ کو ورزش کے معمول کو لینا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
صحت مند، اچھی طرح سے متوازن غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کے عام اصولوں کے مطابق، رینج کے دوران اور بعد میں آپ کے بہترین جسمانی صحت کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے چند مخصوص غذا اور مشق کی تجاویز موجود ہیں.
- پٹھوں کی تعمیر: آپ کی مجموعی جسمانی صحت کے لئے طاقت کی تربیت ضروری ہے. 40 سال کی عمر میں آپ کو دباؤ جسم بڑے پیمانے پر (اکا پٹھوں) سے محروم کرنا شروع ہوتا ہے.
- زیادہ پروٹین کھائیں: آپ کو پٹھوں کی تعمیر کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے.
- مزید پانی پائیں : زیادہ تر خواتین کہیں بھی ضروری مقدار میں پانی کے قریب کہیں نہیں پیتے ہیں (عام اصول کے طور پر، یہ دو لیٹر روزانہ ہے). کافی پانی پینے کے دیگر اہم وجوہات میں، یہ آپ کی عمر کی جلد کو بہتر بنانے اور آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.
جسمانی امتحان کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں
آپ کی مصروف زندگی آپ کو اپنی صحت پر نظر انداز کرنے سے مشغول ہوسکتی ہے. شاید آپ نے اپنے پیپ سمیر اور آپ کے میموگرام کے ساتھ رکھی ہے، لیکن کیا آپ نے تیریرایڈ کی بیماری، ذیابیطس، یا دل کی بیماری کے لئے آپ کے معمول کی اسکریننگ کی ہے؟
جسمانی امتحان کے لئے اپنے بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر کو حاصل کریں. رینج کی عمر اور ہارمون اس سے منسلک تبدیلیاں بہت سے دائمی طبی حالتوں کے لئے آپ کو خطرے میں ڈالتے ہیں. سکرینڈ ہو جاؤ. روک تھام اور ابتدائی پتہ لگانے کے حتمی مقاصد ہیں.
اپنی دماغی صحت کی دیکھ بھال کریں
جس عمر میں آپ کو رجحان سے ملتا ہے وہ اکثر سماجی کشیدگی سے ملتا ہے. آپ اپنے بچوں کو کالج سے دیکھتے ہیں، والدین کی موت سے نمٹنے، شادی کی دشواری کے ساتھ جدوجہد، یا آپ کے مالیات کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں. رینج سے محرومیت اور ممکنہ تشویش یا ڈپریشن بھی شامل ہوسکتا ہے.
رینج کے دوران آپ کے دماغی صحت کی دیکھ بھال کرنا بہت اہم ہے. کبھی کبھار طویل چلتا ہے، مراقبہ یا یوگا کی طرف سے پورا کیا جا سکتا ہے. لیکن کبھی کبھی اس سے کہیں زیادہ لیتا ہے. اگر آپ کو اپنے روزانہ کی زندگی کے مطالبات سے نمٹنے میں مشکلات ہوتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے مت ڈرنا. آپ کے دماغی صحت کو آپ کا نمبر ایک ترجیح دینا چاہئے.
علاج کے اختیارات کے بارے میں جانیں
حیاتیاتی منتقلی کو کم کرنے اور رینج کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے بہت سے اختیارات ہیں. علاج کے اختیارات ایکیوپنکچر سے ہارمون کے متبادل کے لئے ہارمون متبادل کی حد تک ہوتی ہے. آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے. آپ یہ بھی فیصلہ کر سکتے ہیں کہ ایک نسائی ماہر یا ایک رینج ماہر ماہر ہے.
ایک لفظ سے
جی ہاں، مینجمنٹ کا انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے. یہ ایک بیماری نہیں ہے، لیکن یہ بھی آپ کے جسم کو جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر متاثر کرتا ہے. آپ کے جسم میں تبدیلیوں کو سمجھنے اور حکمت عملی اور علاج کے اختیارات کو نمٹنے کے بارے میں سیکھنے کے لۓ آپ کو رجحان کے دوران اور بعد میں بہت اچھی طرح سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
> ذرائع:
> امریکی آفسٹسٹریوں اور جنون ماہرین (2014). ACOG پریکٹس بلیٹن NO.141: رینج مینجمنٹ کے انتظام. Obstet Gynecol 2014؛ 123: 202-16.
> شمالی امریکی نانوپم سوسائٹی. (2014). رینجرز کے رہنما رینج پر عمل کریں. میفیلڈ، اوہیو.