رینج کا علاج

رینج کا علاج

رینج خود بیماری نہیں ہے. لیکن یہ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کے جسم میں اہم ہارمون میں تبدیلی ہوئی ہے. یہ ہارمون کی تبدیلی، خاص طور پر کم ایسٹروجن کی سطح، آپ کو کچھ بیماریوں کے لئے خطرے میں ڈال دیا اور ممکنہ علامات کی وجہ سے آپ کی زندگی کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے. رجحان کے لئے علاج کے اختیارات یا تو علامات کی امدادی، روک تھام، یا دونوں کے لئے ہیں. رجحان کے دو سب سے عام علامات ہیں کہ عورتوں کے علاج کے لۓ ویمومٹرٹر کے علامات اور اندام نہانی ایروفی ہیں.

3 رجحان میں تبدیلی کرنا ضروری ہے

یہاں تک کہ اگر آپ رینج کی ہارمونل تبدیلیوں سے نمٹنے لگے ہیں، تو یہ آپ کے موجودہ طرز زندگی کو روکنے اور روکنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. جی ہاں، آپ کا جسم بڑھ رہا ہے کہ آیا آپ اسے پسند کرتے ہیں یا نہیں. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تولیہ میں آپ کو پھینک دینا پڑے گا. کچھ چھوٹے ایڈجسٹمنٹ بنانے کے بعد آپ اگلے دہائیوں میں آپ کے صحتمندی کو ابھی تک بنا سکتے ہیں.

• کیا آپ رجحان پر ہارمون تبدیلی کی تھراپی لے لو؟

• رینج کے لئے قدرتی علاج جو اصل میں کام کرتی ہیں

بڑی عمر سے آپ کو زیادہ امکان ہے کہ آپ یہ کہہ کر تعریف کرتے ہیں کہ "صحت و دولت ہے."

ورزش

ہم سب جانتے ہیں کہ ہماری عمر کے بغیر مشق ضروری ہے. لیکن رجحان میں، یہ اضافی اہمیت پر منحصر ہے. ہمارے توجہ کو ہمارے جسم میں جھنڈا سے منتقل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہم اس میں کام کو برقرار رکھے. جب ہم رینج میں ہیں تو ہمیں طاقت کی تربیت پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور یروبیک توجہ مرکوز کرنے والی مشقوں کو عمر سے منسلک عضلات کے نقصان سے نمٹنے کے لئے 40 سال کی عمر میں شروع ہوتی ہے اور عمر سے متعلق ہڈی کا نقصان ہے جو رینج کے ساتھ شروع ہوتا ہے. باقاعدہ اعتدال پسند ورزش بھی موڈ کی خرابیوں کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے تاکہ ہارمون کی سطح کو تبدیل کر سکے.

آپ یوگا کلاس میں شامل ہونے پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں. باقاعدگی سے یوگا مشق آپ کی لچک کو برقرار رکھنے اور ہڈی کے نقصان سے مدد کے ساتھ ساتھ گرم چمک کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

غذا

آپ کی خوراک اور کھانے کی عادات پر نظر ڈالنا ضروری ہے. ایک صحت مند غذا کے بعد آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند کے لئے اہم ہے. ایک مناسب متوازن غذا آپ کو اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے آپ کو تمام وٹامن اور غذائیت فراہم کرے گا. رینج مینجمنٹ میں، وزن مینجمنٹ ایک مسئلہ ہے لہذا آپ کا روزانہ کیلورٹ انٹیک بہت اہم ہے. لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کو اپنے غذا میں مناسب پروٹین حاصل ہو تاکہ آپ کو پٹھوں کو برقرار رکھنے اور / یا تعمیر کرسکیں. رینج میں صحیح خوراک کا انتخاب آپ کو صحتمند رہنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو آپ کے بدلنے والے ہارمون کی سطحوں کی وجہ سے علامات کو منظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اپنی شراب کی مقدار کو محدود کریں

ٹھیک ہے، خواتین، یہ ضروری ہے! ہم بہت زیادہ شراب لگاتے ہیں اور یہ ہمارے لئے اچھا نہیں ہے. ہم میں سے بہت سے، یہ ایک کشیدگی کے دن کے لئے ہمارے حل کے حل بن گیا ہے. اور بدقسمتی سے، جس طرح سے یہ الکحل سے کام کرتا ہے وہ زیادہ ہے جسے آپ اسے پینے کی ضرورت ہے.

ہم میں سے کچھ دوسروں کے مقابلے میں الکحل انحصار کے لئے زیادہ حساس ہیں. بہت زیادہ الکحل کا استعمال بہت زیادہ طبی مسائل پیدا ہوتا ہے، بشمول وزن، غذائیت، ڈپریشن، اور ڈیمنشیا. یہ چھاتی کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی منسلک کیا گیا ہے. شراب بھی آپ کے گرم چمک بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے اور رات زیادہ شدید پسینہ کرتا ہے. لہذا ہربل چائے کا ایک گرم کپ یا آزادی کے کچھ دنوں بعد کام کرنے کے بجائے اپنے شیشے کو بڑھانا کرنے کی بجائے چلنے کی کوشش کریں.

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے الکحل پر انحصار کی ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنا چاہئے. آپ کی صحت کو نظر انداز کرنے کیلئے یہ بہت ضروری ہے.

ہارمون یا دیگر نسخہ کے علاج سے بچنے کے لئے 3 اختیارات

ضمنی اور متبادل ادویات (سی اے اے) روایتی مغربی یا آلوپاتیک طب کے باہر کے اختیارات فراہم کرتا ہے. ان میں سے بہت سے اختیارات صدیوں کی عمر کے شفا یابی کے طریقوں پر مبنی ہیں جو چینی طب، ادویات، اور ہربل ادویات جیسے ہیں. ان میں سے کچھ اختیارات کے لئے، فائدہ کی حمایت کرنے کے لئے سائنسی ثبوت موجود ہیں اور ثابت کرتے ہیں کہ علاج سے کوئی نقصان نہیں ہے.

دوسرے اختیارات کے لئے، حفاظت یا فائدہ کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے. آپ نیوروپیٹیک، ہوموپیٹک، یا مشرقی طب کے ساتھ ایوپیٹیک دونوں کو یکجا کرنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں.

Naturopathy اور ہوموپتی

Naturopathic طب یا naturopathy اصول پر مبنی ہے کہ بیماری کے نتیجے میں ایک خرابی کی وجہ سے جسم عام طور پر خود کو شفا دیتا ہے. آپ کے جسم کو خود کو شفا دینے میں مدد کرنے کے لئے نیٹورپیٹک ڈاکٹروں کو مختلف شفا یابی کے طریقوں کا استعمال کرتے ہیں، بشمول:

• کلینیکل غذائیت
• نباتاتی دوائی
• ہوموپیتا
• ایکیوپنکچر
• روشنی تھراپی

حیاتیاتی علامات کے علاج کے لئے سفارش کردہ کچھ ہیروپیٹک یا ہربل علاج میں شامل ہیں:

• سیاہ کوہوش
• سرخ جھاڑو
• ginseng
• سینٹ جان کے وارٹ
• گنگو بلوبا

ثبوت یہ ہربل کے علاج سے فائدہ اٹھانے کے لئے محدود ہے. ان میں سے زیادہ تر جڑی بوٹیوں میں ایسٹروجن کی طرح کی سرگرمی ہوتی ہے اور بہت سے مختلف نسخے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. اگر آپ رینج کے علاج کے لئے رینج کے لۓ علاج کر رہے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ کے تمام ڈاکٹروں کو اس کے بارے میں جاننے کے لۓ.

چینی دوائی

چینی ادویات کائنات میں توانائی کے توازن کی ایک پیچیدہ تصور اور بالآخر انفرادی طور پر 3000 سے زائد سالہ شفا یابی کی مشق ہے.

• میڈپس آپ کو رجحان کے دوران بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے

• آپ کے گرم چمکوں کے لئے بہترین علاج کیا ہے؟

بس ڈالیں، جب اس توانائی سے توازن کی بیماری ہوتی ہے تو ہوتا ہے. روایتی چینی ادویات بشمول مختلف شفا یابی کی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں، بشمول:

• غذا
• جڑی بوٹیوں
• ایکیوپنکچر
• ورزش
• توانائی کی شفا یابی

اگرچہ ایک خاص فائدہ ابھی تک اہم سائنسی ثبوتوں کی طرف سے حمایت نہیں کی جا رہی ہے، ایسی اطلاعات موجود ہیں کہ روایتی چینی ادویات کے رجحانات کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے:

• نیند کی دشواری
• گرم چمک
• موڈ خرابی
• دکھ اور درد
• یادداشت اور حراستی کے مسائل
• جنسی ڈرائیو میں کمی

ماہرین کا خیال ہے کہ روایتی چینی ادویات خاص طور پر ایک مربوط نقطہ نظر کے حصے کے طور پر رینج کے علامات کے علاج کے اختیارات کا ایک اہم حصہ ہیں.

یوروویڈ

چینی ادویات کی طرح آئورواڈا ایک قدیم شفا یابی کی مشق ہے جو 3،000 سال سے زیادہ ہے. آئورواڈیا کا آغاز ہندوستان میں تھا اور "زندگی کی زندگی" کے طور پر جانا جاتا ہے. آئورواڈک پریکٹیشنرز کئی مختلف شفا یابی کی تکنیک استعمال کرتے ہیں، بشمول:

• غذائیت
• detoxification
• صاف
• یوگا
• سانس لینا
• مساج تھراپی

آئورواڈا ایک اچھی طرح سے تسلیم شدہ تکمیل اور متبادل دوا کا اختیار ہے. بدقسمتی سے، یہ شفا یابی کے فلسفہ کے لئے مغربی تحقیق کے مطالعہ کے ڈیزائن کو لاگو کرنے کے لئے مشکل ہے، اس کی تاثیر پر تبصرہ کرنے کے لئے بہت محدود ثبوت موجود ہیں. لیکن اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ رجحان حیض علامات کے علاج کے لئے مؤثر نہیں ہے.

3 وجوہات کیوں ہارمون متبادل تبدیلی تھراپی بہترین انتخاب ہو

رینج کی منتقلی کے علامات اور بالآخر رجحانات کی وجہ سے عوض سرگرمی کی تدریجی نقصان کی وجہ سے ہوتی ہے. آپ کے انفیکشن ہارمون کے نتیجے میں کم سطحیں علامات کے علامات اور تبدیلیوں کے لئے براہ راست ذمہ دار ہیں. ان ہارمونز کو تبدیل کرنے میں بہت کچھ احساس ہوتا ہے، خاص طور پر خواتین کے لئے جو بہت علامات ہیں. کسی بھی دوا کے طور پر، اس کے استعمال سے متعلق خطرات موجود ہیں، لیکن اکثر دوا کے فوائد خطرے سے کہیں زیادہ ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ ہرمون متبادل تھراپی (HRT) آپ کے لئے صحیح ہے.

یہ علاج معالوں میں بہت مؤثر ہے

ہارمون متبادل تھراپی رینج میں خاص طور پر وومومٹرٹر علامات اور اندام نہانی ایروفی کے علامات کے علاج میں بہت مؤثر ہے. دراصل، پروجسٹرڈ کے ساتھ یا اس کے بغیر ایسٹروجن وومومٹرٹر کے علامات کا سب سے مؤثر علاج ثابت ہوتا ہے، بشمول رات کے پس منظر سے منسلک رات کے پسینے اور گرم چمک سمیت.

ایسٹروجن کی جگہ لے جانے والی علاج اور روک تھام ہے

وٹومومٹر علامات اور اندام نہانی ایروففی کے علاوہ، رگوں کی ہارمونز کو تبدیل کرنا بہت زیادہ رینج کے علامات کے علاج میں مؤثر ہے. یہ آپ کے عمر کے جسم میں کچھ ناگزیر تبدیلیوں کو سست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. ہڈی کے نقصان کو روکنے کے لئے HRT لے جو آسٹیوپوروسس کی قیادت کرسکتا ہے اسے روکنے کے لۓ سمجھا جاتا ہے.

آپ کی ماں کی ہارمون تبدیلی کی تھراپی نہیں ہے

ہم ایچ ٹی ٹی کے تمام نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ کے مطابق ایک بڑے پیمانے پر سے ہمارا راستہ آ چکے ہیں جو ہماری ماؤں کو مقرر کیا گیا تھا. بہت سے مختلف فارمولیٹس اور توجہ مرکوز دستیاب ہیں. بہت سے ہارمون متبادل کے اختیارات میں ایسٹروجن اور پروجیسسٹر کی زیادہ قدرتی یا بائیوڈیکلیکل شکل شامل ہے. یہ سب سے زیادہ دواسازی HRT کے لئے درست ہے، نہ صرف مرکب فارمولائزیشن کے لئے. ہارمون کی قسم اور حراستی کے علاوہ، آپ کو منتخب کرنے کے لئے HRT کے مختلف قسم ہیں، بشمول:

• زبانی
• ٹرانسمیٹر
• بنیادی
• اندام نہانی

اگر آپ کے پاس اب بھی آپ کی رحم ہے تو آپ کو یومومیٹریال ہائیڈ پیپلیاسیا کو ترقی دینے سے آپ کے سرطان کی استر کو بچانے کے لئے ایسٹروجن کے علاوہ پروجیسٹرون لینے کی ضرورت ہوگی. بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر بھی ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون کی جگہ لے سکتا ہے. آپ کی تاریخ اور آپ کے علامات پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر یہ بھی تجویز کر سکتا ہے کہ آپ کسی دوسرے قسم کے ہارمونل ادویات کی کوشش کریں، جو کہ ایس ایم ایم یا انتخابی ایسٹروجن ریسیسر ماڈیولٹر ہے.

آپ کے خطرات کو کم سے کم کرنے کے دوران ایچ ٹی ٹی اب آپ کے علامات کا علاج کرنے کے لئے بہتر بنا سکتے ہیں.

3 ادویات اگر ہارمونل تبدیلی کی تھراپی صحیح راستہ نہیں ہے

بعض طبی حالات موجود ہیں جب ہارمون کا استعمال مناسب نہیں ہے. شاید آپ کی چھاتی کا کینسر یا ایک خون کی خرابی کی خرابیوں کا سراغ لگانا ہے، اور آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ ہارمونز کا سامنا کرنا پڑا ہے. اگر آپ کو شدید وومومٹرٹر علامات ہو تو آپ ان غیر ہارمونل ادویات میں سے ایک پر غور کرنا چاہتے ہیں.

Paroxetine

پیروکسین یا پییکسیل انسداد آر ایس آر یا سیرٹوسن ریپٹیک انفیکچرز کے طور پر جانا جاتا طبقات کی ایک کلاس سے تعلق رکھتے ہیں. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ایس ایس آر اور ڈپریشن کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں نونڈپپیڈ مینپاسسل خواتین میں کم ایسٹروجن کی سطح سے منسلک وومومٹرٹر علامات کو بھی دور کرنے میں مدد ملے گی. چونکہ ہارمون کی رینج میں تبدیلی کی وجہ سے ڈپریشن بھی ہوسکتا ہے، کچھ خواتین میں SSRI ایک مناسب انتخاب ہوسکتا ہے. لیکن یہ فوائد سب سے زیادہ SSRI کے ضمنی اثرات کے ساتھ متوازن ہونے کی ضرورت ہے، جن میں وزن میں اضافہ اور جنسی رسوخ دو مسائل شامل ہیں جن میں مردپاسل خواتین میں پہلے سے ہی عام ہے.

کلونڈین

ویزاومٹر علامات کے علاج کے لئے پیسیڈی کی منظوری کے لۓ پییکسیل کے برعکس کلونڈین واسوومومٹر علامات کا علاج کرنے کے لئے آف لیبل کا استعمال کیا جاتا ہے. کچھ ثبوت نے اس بلڈ پریشر ادویات کے فوائد کو گرم چمک کو کم کرنے میں مدد کی ہے.

Gabapentin

کلونڈین کی طرح، گاباپنٹین ایف ڈی اے گرم گرم چمک کے علاج کے لئے منظور نہیں ہے. یہ ایک دوا ہے جس سے بچنے کی روک تھام کے لئے استعمال ہوتا ہے، لیکن یہ بھی وومومٹرٹر علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ ایسٹروجن کے طور پر مؤثر نہیں ہے لیکن خواتین میں ویسومٹرٹر علامات کا علاج کرنے کے لئے Paxil اور کلونڈین کے ساتھ ساتھ ایک اچھا اختیار ہے جو یسٹروجن نہیں لے سکتا.

ایک لفظ سے

رینج آپ کے جسم میں بہت سے تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے. یہ ایک عام عمل ہے اور بیماری نہیں ہے. تاہم، رینج کے ہارمونل تبدیلیوں میں ناپسندیدہ علامات اور طویل مدتی صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں. سادہ طرز زندگی کو تبدیل کرنا اور مختلف علاج کے نقطہ نظر کو متحرک کرنے کے لئے رینج اور اس کے بعد آپ کو بہت اچھی طرح سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے.

> ذرائع:

> امریکی آفسٹسٹریوں اور جنون ماہرین (2014). ACOG پریکٹس بلیٹن NO.141: رینج مینجمنٹ کے انتظام. Obstet Gynecol 2014؛ 123: 202-16.

> شمالی امریکی نانوپم سوسائٹی. (2014). رینجرز کے رہنما رینج پر عمل کریں. میفیلڈ، اوہیو.