لیریان گیلیسپی کی طرف سے رینج فارس کی وجہ سے خواتین کو رجحان کے دوران وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. یہ عورتوں کے لئے ایک بہترین وسائل ہے جو رینپپئی کے ذریعہ جا رہے ہیں کیونکہ گلسپس نے اس بارے میں گہری سمجھنے کی پیشکش کی ہے کہ بدن کس طرح تبدیل ہوجائے گی اور اس وقت صحت مند اور صحت مند ہونے کے لئے اس وقت اپنا خیال رکھے.
کتاب کے بارے میں کیا اچھا ہے
- حیاتیاتی خواتین کے لئے بہترین کتاب وزن کے بارے میں متعلق ہے.
- حیاتیاتی تبدیلیوں سے حیاتیاتی تبدیلیوں کے تمام پہلوؤں کو پورا کرتا ہے.
- وزن میں کمی کے لئے ایک تفصیلی اور آسان پیروی فراہم کرتا ہے
کتاب کے بارے میں کیا برا ہے
- کچھ معلومات تھوڑی تکنیکی حاصل کرسکتی ہیں.
- ورزش پروگرام قائم کرنے کے بارے میں مزید تفصیلات استعمال کرسکتے ہیں.
کتاب سے کیا امید ہے
- معلومات فراہم کرتا ہے کہ کس طرح مردپاسل خواتین وزن کم اور صحت مند ہوسکتے ہیں.
- ان عوامل پر تبادلہ خیال کرتے ہیں جو وزن میں حصہ لینے میں مدد کرتے ہیں اور ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے حل پیش کرتے ہیں.
- ریڈرز اور کھانے کے خیالات کے ساتھ ایک مخصوص غذا قارئین وزن کا انتظام اور صحت مندانہ طور پر کھانے میں مدد کرنے کے لئے.
- قارئین کو منی مینی کک بک اور ڈیلی جرنل بھی حاصل کر سکتے ہیں.
- ہارمون متبادل تھراپی، قدرتی علاج اور زیادہ سمیت مختلف علاج کے بارے میں بھی بحث کرتے ہیں.
مکمل جائزہ - رینج ڈاپ
ان کی کتاب میں، میونپوز غذا، لیریان گیلیسپی (ہمارا سابق کم کارب ڈائیٹس گائیڈ) ایک اہم مسئلہ ہے جسے بہت سے عورتوں کو رینج کے ذریعے جانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے: وزن حاصل .
گلسپی نے اپنی زندگی کے ذریعے چلتے وقت عورتوں کے جسم کے تجربات کو حیاتیاتی اور نفسیاتی تبدیلیوں کو آسان سمجھنے کی شرائط میں، وضاحت کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. وہ ایک سادہ وضاحت دیتا ہے کہ کس طرح ہضم نظام کام کرتا ہے، یہ ایک گہری سمجھ فراہم کرتا ہے کہ کس طرح مردپاسل عورت کا جسم مختلف کھانے کی اشیاء کا جواب دیتا ہے.
ہارمونز اور چربی پر اس کا باب خاص طور پر دلچسپ ہے، سادہ الفاظ میں وضاحت کرتے ہیں کہ ہارمون کس طرح جسم کی چربی اسٹوریج پر اثر انداز کرتی ہے، جس میں اکثر "بدھ پیٹ" رینج میں جاتا ہے.
کتاب کا گوشت، مینوپیز ڈائیٹ کے پیچھے نظریات کی وضاحت کرتا ہے، یہ بتاتا ہے کہ پروٹین، کیفین، تھائیڈرو، الکحل اور دیگر عناصر ایک عورت کی صحت، جسم اور وزن کو متاثر کرتی ہیں. غذا خود سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین 40 فی صد پروٹین، 25 فی صد چربی اور 35 فیصد کم گلیمیمی کاربیاں کھاتے ہیں جو خون سے زیادہ آہستہ آہستہ جاری ہیں اور قارئین کو روزانہ 5 چھوٹے کھانا کھاتے ہیں. مشق کا ایک اور اہم حصہ، سویا کھانے کے ساتھ ساتھ، بدقسمتی سے کچھ کے لئے، الکحل سے بچنے کے. بنیادی اصولوں کے مطابق گلسپس نے وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن یہ خاص طور پر عورتوں کے لئے رینج میں خاص طور پر درست ہے جو جادو میں منتقل کرنے کے لئے جادو کی وجہ سے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
وہ پانچ روزہ سادہ کھانا پیش کرتا ہے اور اس کے بعد میں مختلف قسم کی ترکیبیں بھی شامل ہوتی ہیں کہ میں (باورچی خانے سے متعلق فوبیک) کے طور پر بھی کھانا پکانا مشکل نہیں تھا. سب سے زیادہ سوادج اور صحت مند تھے، بہت سارے صحت مند ترکیبوں میں ایک مشکل مرکب. وہ مشق کے بارے میں کچھ بنیادی مشورے پیش کرتے ہیں (میں یہاں مزید تفصیلات دیکھنا چاہوں گا، لیکن وہ بنیادی طور پر ڈھونڈتا ہے) اور دیگر علامات کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں جنہوں نے علامات کے ساتھ آتے ہیں: ہارمون متبادل تھراپی ، قدرتی تھراپی ، کشیدگی، مددگار غذائی اجزاء اور آپ کی اپنی اپنی ذاتی تاریخ کا اندازہ کیسے بنانا ہے.
مجموعی طور پر، Gillespie رجحان کے دوران کیا ہوتا ہے کی ایک گہری تفہیم پیش کرتا ہے اور، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اس وقت لطف اندوز اور صحت مند ہونے کی امید پیش کرتا ہے.
افشا: ایک تجزیہ کاپی پبلیشر کی طرف سے فراہم کی گئی تھی.