مقبول کھانے کی تبدیلی کے مشروبات کے پرو اور کنس
گلوکوانا غذائیت سے متعلق ایبٹ غذائیت کی طرف سے بنایا ذیابیطس کھانا متبادل مشروبات کی ایک لائن ہے. وہ کم گلیمیمی کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ تیار ہیں جو خون کے شکر کے بہتر کنٹرول کو یقینی بناتے ہیں. مشروبات ان لوگوں کے لئے مثالی ذیابیطس یا گلوکوز کے عدم برداشت کے ساتھ مثالی ہیں. انہیں اکثر وزن میں کمی کے پروگرام کے ایک حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
گلوکوار مصنوعات کی پیداوار چار ذائقہ پر مشتمل ہے:
- کلاسیکی مکھن پکن
- امیر چاکلیٹ
- گھریلو وینیلا
- کریمی سٹرابیری
گلیکرنہ کھانے کی جگہ کی باروں کی پیشکش بھی کرتا ہے جس میں شے کی طرح، چینی اور کاربونوں میں کم ہے لیکن پروٹین میں زیادہ ہے. اس کے علاوہ، گلوکوار مصنوعات کی تمام گلوبین، کسر، ہلال، اور ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو لییکٹوز کے ناقابل برداشت ہیں.
غذائی حقیقت
گلیکرنا ہلاکتیں امریکی امیابیس ایسوسی ایشن اور امریکی دل ایسوسی ایشن کے نردجیکرن پر تیار ہیں جن میں مٹی کے منشیات سے بھری ہوئی برتن اور سیر شدہ شدہ چربی سے چار فیصد تک کیلوری محدود ہے.
گلوکوانا گھریلو وینیلا کے آٹھ آون بوتل میں مندرجہ ذیل غذائی اقدار ہیں:
- 200 کیلوری
- 26 گرام کاربوہائیڈریٹ
- 10 گرام پروٹین
- 5 گرام فائبر
- 9 گرام کل چربی
- 5 گرام معدنیات سے متعلق چربی
- 1 گرام polyunsaturated چربی
- 1 گرام سنفریٹڈ چربی
- 100 فیصد وٹامن سی اور ای کی روزانہ قیمت کی سفارش کی جاتی ہے
- 80 فیصد وٹامن ڈی کی روزانہ قیمت کی سفارش کی
- 50 فی صد وٹامن B6، B12، اور folate کی سفارش کی جاتی ہے
پرو اور کانس وزن
گلوکوار نے لوگوں کو وزن کم کرنے یا ان کے خون کی شکر کے سخت کنٹرول کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کے لئے فوائد پیش کرتے ہیں. لیکن ان میں کچھ کمبودز بھی ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو ذیابیطس نہیں ہیں. خیالات میں:
- پروٹین کے لحاظ سے، ایک آٹھ آون پینے تقریبا ایک اور آدھے پورے انڈے کے برابر ہے. اوسط، ایک بالغ عورت کے لئے روزانہ 46 گرام پروٹین کی سفارش کی جاتی ہے جبکہ بالغ مرد کے لئے 56 گرام کی سفارش کی جاتی ہے.
- گلوکوانا غذائیت سے منسلک ایک کم گالییمیک انڈیکس (جی آئی) کھانے پر غور کیا جا سکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ ان میں موجود کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں اور خون کی شکر میں ایک چوک کی کمی کا باعث بنتے ہیں. (پروٹین، برعکس، بلڈ شوگر کو بالکل اثر انداز نہیں کرتے.)
- تاہم، گلوکرنا جھیلوں میں کچھ سنجیدہ اجزاء موجود ہیں، بشمول fructose اور مصنوعی مادہ کے استعمال سمیت. عام طور پر ذیابیطس لوگوں کے لئے fructose پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جبکہ، زیادہ تر شکست کا امکان غیر ذیابیطس میں ذیابیطس کا خطرہ بڑھا جاتا ہے.
- اسی طرح مصنوعی مٹھائیوں پر مشتمل ہوتا ہے جہاں آسٹریلیا میں ایڈیلڈ یونیورسٹی کے 2017 کے مطالعہ کے مطابق، سکریوزوز اور ایسیفیسمیم پوٹاشیم (گلوکواریا میں موجود دونوں دونوں) کا استعمال غیر ذیابیطس میں گلوکوز کے ردعمل سے نمٹنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
ایک لفظ سے
گلوکوار جھگڑا ایک حیرت انگیز طور پر سوادج، وٹامن قلعے کا ناشتا مثالی ذیابیطس کے لئے مثالی ہے اور وہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. غذائی فروغ پیش کرنے کے لئے مصنوعات کو کم کاربس اور کافی پروٹین کے ساتھ اچھی طرح متوازن ہے.
جب وہ مجموعی طور پر کھانے کی جگہ کے لۓ کافی کاربس اور کیلوری فراہم نہیں کرے گا، تو وہ یقینی طور پر ایک متغیر غذائیت کے منصوبے کے طور پر ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے (خاص طور پر جب اضافی کیلوری یا پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے).
ابتدائی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ فیکٹروز اور مصنوعی مٹھائیاں 2 قسم کے ذیابیطس کا خطرہ بن سکتی ہیں، اعداد و شمار اب بھی واضح نہیں ہیں. اس طرح، گلوکوار ہلاتا ہے، کھانے کے متبادل کے باقاعدگی سے ذریعہ بجائے ایک آسان نمکین یا ضمیمہ سمجھنا چاہئے.
آخر میں، یہ اصل پروٹین کو کھانے کے لئے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے بلکہ پروسیسرڈ فوڈوں سے حاصل ہوتا ہے، بشمول پیکڈ ہلاتا ہے.
ذریعہ:
جوان، آر. اسحاق، ن .؛ Schober، G. et al. "صحت مند انسانوں میں glycemic کنٹرول پر مصنوعی میٹھیوں کا اثر." ذیابیطس مطالعہ کے لئے یورپی ایسوسی ایشن کے 53 ویں سالانہ اجلاس. لیسبن، پرتگال؛ 11-17، 2017؛ خلاصہ 193.