مجھے یقین ہے کہ کسی شخص کو یہ پڑھنے والا نہیں ہے جو کینسر کی طرف سے کسی طرح سے یا کسی دوسرے سے نہیں چھوڑا جاسکتا ہے اور اس سے زیادہ بار بار زیادہ امکان ہوتا ہے. اور ابھی تک، کینسر کو تباہ کرنے اور تباہی کے طریقوں میں زندگی کو قصر کر سکتے ہیں، آج کل اس سے کہیں زیادہ جشن کا سبب بنتا ہے جب یہ طبی کامیابیاں اور کینسر کی روک تھام میں آتا ہے.
اگرچہ یہ ابتدائی طور پر مثبت روشنی میں کینسر کے موضوع کو فریم کرنے کے لئے عجیب لگتا ہے، بہت سے مطالعے کو یہ ظاہر کرنے کے لئے جاری ہے کہ، مثال کے طور پر، "نفسیاتی نقطہ نظر جو کینسر کے جواب میں مریضوں کو اپنانے میں مبتلا ہوسکتا ہے، کچھ صورتوں میں، ان کی بیماری کا اثر . "
کینسر ریسرچ (اے اے سی آر) کے لئے امریکی ایسوسی ایشن ایک ایسا تنظیم ہے جس کی وجہ سے اس کی قیادت کی جا رہی ہے. انہوں نے حال ہی میں # ہیلو ہاؤس مہم کا آغاز کیا، جو بقا، جرات اور امید کی زندگی کی حیرت انگیز کہانیاں لاتا ہے. ان کے منصوبے ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ کینسر تحقیق اور علاج کے سلسلے میں میڈیکل اور ریسرچ کمیونٹیز نے بہت ساری اہمیت کی ہے. اور اے اے آر آر فاؤنڈیشن کسی ایسے شخص کا خیر مقدم کرتا ہے جنہوں نے کینسر کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہوئے اپنے تجربات کا سامنا کرنا پڑا جبکہ ان کی اپنی ویڈیو پوسٹ کرنے کے لۓ دوسروں کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.
واپس بنیادی باتوں کی طرف
شکر ہے، آج سال پہلے اس سے زیادہ کینسر ایک بہت مختلف تشخیص ہے. ہمیں بہتر پتہ لگانے اور روک تھام کے ساتھ ساتھ نئے علاج کی حوصلہ شکنی ہے. اور طرز زندگی کے نقطہ نظر سے، ہمارے خطرات کو کم کرنے کے لئے بہت ساری چیزیں موجود ہیں، بشمول:
- باقاعدگی سے ورزش کریں اور صحت مند وزن برقرار رکھیں. ماہرین کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ہم صرف ایک ہی تیسری بیماریوں سے بچ سکتے ہیں جو صحت مندانہ کھانے اور زیادہ کثرت سے آگے بڑھتے ہیں.
- تمباکو نوشی بند کرو اور اپنی شراب کی کھپت کو محدود کرو.
- سورج کی نمائش کے بارے میں ہوشیار رہو (اور سنسکر اسکرین کو نہ بھولنا- یہاں تک کہ غیر پول یا ساحل سمندر پر).
- خاص طور پر جراثیمی اور کولورٹک کینسر کے لئے، اسکرینڈ حاصل کریں. میں آپ کے بنیادی ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت اور مناسب کینسر کی اسکریننگ کے لئے تاریخوں کا تعین کرنے کا مشورہ دیتا ہوں. یاد رکھیں کہ ایسا لگتا ہے کہ ایک باضابطہ کور کی طرح آپ اپنی زندگی کو بچانے یا توسیع کرسکتے ہیں.
فاسٹ فوڈ
آپ کو کینسر (عام طور پر صحت مند رہنے کے لئے) کی روک تھام کے طریقے کے طور پر کھانے اور غذائیت پر بات کرنے کے بارے میں سننے کے لئے آپ حیران نہیں ہوں گے. مجھے پتہ ہے کہ اس کی معلومات بہت زیادہ ہو سکتی ہے. لہذا یہاں میں پانچ سادہ کھانے کی سوپ کا اشتراک کروں گا جس سے آپ کو آپ اور آپ کے خاندان کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- گرل پر سادہ گوشت پھینکنے کے بجائے، سب سے پہلے اسے ذائقہ لگانے والے مرکب مرکب میں اچھالنے کی کوشش کریں. ہائی درجہ حرارت پر گوشت کھانا پکانا ہیٹرکوائکک امینز (HCAs) کہا جاتا ہے کیمیکل تیار کرتا ہے، جو کینسر کے کئی اقسام سے منسلک کیا گیا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے گوشت کو گرنے سے پہلے کھینچنے والی ایچ سی اے کی تشکیل 96 فیصد تک کم ہوسکتی ہے.
- مکھن اور ھٹا کریم کے ساتھ اپنے بیکڈ آلو کو ٹاپ کرنے کی بجائے گرم گرمیارار چٹنی اور پرسمن کے چھڑکنے کی کوشش کریں. Lycopene (ٹماٹر میں مرکوز ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ) بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے سے منسلک کیا گیا ہے.
- نرمی کے ساتھ اونیوں کی چھڑیوں اور ککڑی سلائسوں کی خدمت کرنے کی بجائے بروکولی اور گوبھیوں کے پھولوں کی کوشش کریں. دونوں پر مشتمل فیوٹکیمکیکلز گلوکوزینولیٹس کہتے ہیں جو حفاظتی انزیم سلفافافن (کینسر کے خلاف ایک دو پنچ پیکنگ کرتے ہیں کیونکہ اس کو نقصان دہ مادہوں کو پتہ چلانے میں مدد ملتی ہے اور ایک آلودگی کے طور پر کام کر سکتا ہے) پیدا کرتا ہے.
- گرینولا کو دہی میں شامل کرنے کی بجائے، اناج کی بیجوں کی کوشش کریں (ٹینینز جیسے پولیفینول کے ساتھ بھرا ہوا ہے، جو کینسر کے سیل کی ترقی سے روک سکتا ہے اور کینسر کی وجہ سے مرکب کو روک سکتا ہے). پلس بیج ایک عظیم بحران کا عنصر شامل ہے!
- popsicle یا آئس کریم سے لطف اندوز کرنے کی بجائے، جامنی رنگ کے انگور منجمد کرنے کی کوشش کریں. انگور کی سرخ جلد ایک اینٹی وائڈینٹ میں ریزورٹولول (شراب میں پایا جاتا ہے اسی فائدہ مند مرکب) میں امیر ہے، جو کینسر کو تشکیل دینے اور پھیلانے میں مدد کرسکتا ہے.
اپنا ہومورک کرو
یہاں تک کہ مزید معلومات کے لئے اور #RealHopeIs کہانیوں کا اشتراک کرنے کے لئے، نیشنل کینسر ریسرچ مہینے فیس بک کا صفحہ ملاحظہ کریں.
جوائس باؤر، ایم ایس، آر ڈی این، سی ڈی این، این بی بی کے TODAY شو اور نورش نمکین کے بانی کے لئے صحت اور غذائی ماہر ہے.