ذیابیطس ایک دائمی بیماری ہے جو ہر روز روزانہ زندگی کو متاثر کرسکتا ہے. ڈاکٹر جانے اور ادویات لینے کے لئے ضروری ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ دیکھ بھال کے لئے کافی نہیں. ذیابیطس کے ساتھ افراد خود انتظام مینجمنٹ کی مہارت کے ذریعے بیماری کے مختصر اور طویل مدتی اثر کو کم کرسکتے ہیں. ہیلتھ ٹیکنیکل کا استعمال کرتے ہوئے ذیابیطس کا انتظام کرنا آسان بناتا ہے.
بنیادی ذیابیطس خود مینجمنٹ میں صحت مند کھانے، جسمانی سرگرمی، وزن کنٹرول، خون میں گلوکوز (چینی) کی نگرانی ، اور ادویات لینے میں شامل ہیں.
ہارڈ ویئر اور سافٹ ویئر کے اوزار اب مریضوں کو زیادہ کنٹرول لینے کے لۓ آسان بنا رہے ہیں.
صحت مند خوراک
ذیابیطس کے لئے صحت مند کھانے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین، چربی، سوڈیم، اور کیلوری کی تعداد جاننا. صرف اس صورت میں آپ ذیابیطس کے لئے آپ کی خوراک کی مقدار کا موازنہ کر سکتے ہیں.
غذا کا استعمال کرنے کے لئے دستیاب بہت سارے سمارٹ فون ایپس موجود ہیں. سب سے زیادہ بنیادی سطح پر، کھانے کی ڈائری اطلاقات ہیں جو آپ کو کھانے کی کھپتوں کی مقدار اور اقسام میں دستی طور پر داخل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
بہت سے اطلاقات کو غذائیت کے لیبل کو اسکین اور معلومات کو کھانے کی ڈائری میں بھی برآمد کرسکتی ہے. اس سے طویل عرصے تک کیلوری، کاربوہائیڈریٹ اور دیگر اہم غذائی اجزاء کو ٹریک رکھنے میں بہت آسان بناتا ہے.
لیکن اگر آپ نہیں جانتے تو آپ کے کھانے میں کیا ہے؟ گھریلو پکایا رات کا کھانا ایک غذائی لیبل کے ساتھ نہیں آتا. اب اسمارٹ فون ایپس موجود ہیں جو تصویر کی تصویر سے خوراک کی غذائیت کے مواد کا تجزیہ کرسکتے ہیں.
پوشیدہ اجزاء، جیسے تیل اور مکھن، وہ مکمل طور پر درست نہیں ہیں، لیکن بہت سے معاملات میں، وہ ایک اچھا اندازہ پیش کرتے ہیں.
ایک ہاتھ سے منعقد لیزر ڈیوائس ایک ہی ہے، لیکن مختلف ٹیکنالوجی کے ساتھ. جبکہ ان خوراک کی تجزیہ کے آلات کی درستگی اب بھی بہتر ہو گی، غیر لیبلڈڈ خوراک کے غذائیت کے مواد کا جائزہ لینے کے لئے ممکنہ دلچسپ ہے.
اس سال مارچ میں، سپیکٹرا انجن OY ایک سستی سکینر کی ترقی کے لئے اہم افزیز انعام کا اعزاز دیا گیا تھا جو درست طریقے سے غذا کے حصول کی پیمائش اور تجزیہ کر سکتا ہے. ان کا فوڈ سکینر ایک چھوٹا قریب اورکتراور (این آئی آر) سپیکٹرا سینسنگ ماڈیول کا استعمال کرتا ہے اور تیزی سے چربی، چینی، اور پروٹین کی خوراک کا مواد بھی تلاش کر سکتا ہے. یہ ناول NIR ٹیکنالوجی اعلی درجے کی الگورتھم، کلاؤڈ کنیکٹوٹی اور وسیع پیمانے پر تصاویر پر مشتمل ایک مادی لائبریری کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے. فوڈ سکینر بھی ممکنہ الرجیوں کے بارے میں معلومات دے سکتا ہے، لہذا یہ لوگوں کو الرج اور کھانے کی حساسیت کے ساتھ مفید ثابت ہوسکتا ہے.
جسمانی سرگرمی
ذیابیطس کے لئے جسمانی سرگرمیوں کے فوائد میں خون کے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول، گہری جسمانی صحت کو بہتر بنانے، دباؤ جسم کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے، جسم کی چربی کو کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنا شامل ہے.
جسمانی سرگرمی سے باخبر رکھنے کے لئے اسمارٹ فون اطلاقات کو بہتر بنانے میں وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہے. سب سے آسان آپ اپنی سرگرمیوں کو ڈائری میں داخل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. دوسروں کو چلنے، چلانے یا سائیکل کے طور پر فاصلے اور رفتار کو ٹریک کرنے کے لئے فون کے GPS استعمال کرتے ہیں.
پیڈ میٹر پیمانے پر اقدامات کرتے ہیں، جبکہ accelerometers اقدامات کے ساتھ ساتھ جسمانی سرگرمیوں کے دیگر طول و عرض کی پیمائش کرتے ہیں. ان میں سے بہت سے پہننے والا آلہ اسمارٹ فون ایپ یا ویب سائٹ پر ڈیٹا بھیجتا ہے.
ایروبک مشق کے لئے طاقت ورزش کے لئے اطلاقات ان لوگوں کو پکڑ رہے ہیں. مثال کے طور پر، پٹ اپ اپ، پل اپ اپ، squats، اور بیٹھ اپ کے لئے دوبارہ ترتیبات کو ٹریک کرنے کے لئے رنچ اپ ایپس فون کے accelerometer کا استعمال کرتے ہیں. اطلاقات میں شیڈول اور یاد دہانی شامل ہیں آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی بار بار کے لئے.
خون میں گلوکوز کی پیمائش
گلوکوز میٹر (اکا گلوکوکٹرز) خون میں گلوکوز کی سطح کو ماپنے کے لئے چھوٹے آلات ہیں. کئی گلوکوز میٹر کیبل یا وائرلیس سے منسلک ذیابیطس مینجمنٹ کے پروگراموں کو کمپیوٹر، سمارٹ فون یا بادل پر منسلک ہوتا ہے. کچھ انتظامات میں، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو پیمائش دیکھنے اور مریضوں کو رائے دے سکتا ہے.
غیر پریشان کن مانیٹر، اس کی پیمائش کے بغیر گلوکوز کی پیمائش کے بغیر، بہت سے سالوں میں اور بہت سے شیلیوں میں، ایک گلوکوز سمیت بھی شامل ہیں. ستمبر میں، ایف ڈی اے بالغوں کے لئے پہلی مسلسل گلوکوز سطح کی نگرانی کے نظام کی منظوری دے دی، مفت ہالی ووڈ فری فلیش. ایک مریض میں ایک چھوٹا سا سینسر موجود ہے جسے جلد نیچے ڈالا جاتا ہے اور ڈیٹا کو دکھانے کے لئے وائرلیس موبائل ریڈر کا استعمال کرتا ہے. دیگر غیر ناپسندیدہ حل بھی جلد ہی دستیاب ہوسکتے ہیں.
دوسرے صحت کی پیمائش کی پیمائش
ایک صحت مند وزن اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ضروری ہے. گلوکوز میٹر کی طرح، ترازو اور بلڈ پریشر مانیٹر دستیاب ہیں جو صارفین کو رجحانات کو ٹریک کرنے اور دوسروں کے ساتھ اعداد و شمار کو باخبر رکھنے کی اجازت دیتا ہے، بشمول صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے.
سادہ یاد دہانیوں
ایپلی کیشن اور کیلنڈر کے افعال آپ کو ادویات، ورزش، اور خون کے گلوکوز کی پیمائش کے لۓ یاد کرنے کیلئے مفید ہیں. ذیابیطس کے مریضوں کو بھی انتباہات سے فائدہ پہنچا سکتا ہے جو ان کو رویے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے فوری طور پر، مثال کے طور پر، ان کے پاؤں کی جانچ پڑتال کریں یا ان کے پیروں کو دور کر دیں. Tekscan دو آلات پیش کرتا ہے جو ذیابیطس، F-Scan اور F-Mat کے لوگوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے. ایف سکین ایک اندرونی جوتے دباؤ کی نگرانی کا نظام ہے، جبکہ F-Mat دباؤ سنسان چٹائی ہے اور پاؤں کی تقریب اور چال کا تجزیہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
سوشل سپورٹ
ذیابیطس سے نمٹنے کے جسمانی، ذہنی، اور جذباتی ٹول لے سکتے ہیں. بہت سے مریض اسی حالت میں دوسرے مریضوں کی مدد سے فائدہ اٹھائیں گے. آن لائن کمیونٹی اور اسمارٹ فون اطلاقات کی حمایت کے راستے کھول سکتے ہیں.
یہ سب مل کر باندھ کر
ایک انٹرفیس میں متعدد خود مینجمنٹ کی سرگرمیوں سے اعداد و شمار کو ظاہر کرنے کے آلات اور اطلاقات کے ساتھ اس کنیکٹ کو پیدا کرنے کیلئے پلیٹ فارمز تلاش کریں.
اگر آپ ذیابیطس کے خود مینجمنٹ سے متعلق مختلف پیرامیٹرز کو ٹریک کرتے ہیں تو، آپ مختلف رابطوں کی نمائش شروع کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کے خون کے شکر کی سطح، جو آپ کرتے ہیں، اور آپ اور کب کھاتے ہیں. بہت سے ماہرین یہ بھی خیال رکھتے ہیں کہ یہ مقصد الیکٹرانک ہیلتھ ریکارڈز (ای ایچ ایچ ڈی) کو خود مینجمنٹ ایپس کو ضم کرنے کے قابل ہے. کچھ بیماریاں پہلے سے ہی پیچیدگیوں اور قیمتوں کو کم کرنے کے لۓ ایم ہاؤتھ کو دیکھ رہے ہیں اور مفت کے لئے یا رعایت شدہ قیمتوں پر ذیابیطس کے لئے ایپس اور ڈیجیٹل ٹیکنالوجی پیش کرتے ہیں.
> ذرائع:
> ڈاربی اے، سٹر ایم ایم، ہومس ای، گیٹ وے جی. ذیابیطس کے مریض استعمال کے لئے غذائی ٹریکنگ موبائل ایپلی کیشنز کا ایک جائزہ. ذیابیطس ٹیکنول تھری . 2016؛ 18 (3): 200-219.
> ہڈ جے آر. C. ذیابیطس اور mHealth: سمارٹ فونز، ایپلی کیشنز، اور دیگر ٹیکنالوجیز کا استعمال کرتے ہوئے: کیا ہم بیماری کے برقی خود انتظام کے ذریعے "ہوشیار" ذیابیطس مریضوں کو پیدا کرسکتے ہیں ؟. پوڈیٹریری مینجمنٹ . 2017؛ 36 (9): 61-66.
> Hoppe C، Cade J، Carter M. رویے کی تبدیلی کی تکنیکوں کے سلسلے میں لوڈ، اتارنا Android اسمارٹ فون کے لئے ذیابیطس نشانہ بنایا ایپس کی تشخیص. جی ہم نٹ خوراک . 2017؛ 30 (3): 326-338.
> کینیڈی ای، اولیور این. ذیابیطس کے لئے ایمرجنسی ٹیکنالوجیز . عملی ذیابیطس . 2017؛ (7): 240-244
> Rateni جی، ڈاریو پی، کیاولا ایف. اسمارٹ فون کی بنیاد پر خوراک کی تشخیصی ٹیکنالوجی: ایک جائزہ . سینسر. 2017؛ 17 (6