ہم جانتے ہیں کہ ہمارا مشق ہمارے لئے اچھا ہے، اور پارکنسنس کی بیماری کے ساتھ لوگ (پی ڈی) کوئی استثنا نہیں ہیں. ورزش کو معالج کا معیاری حصہ تصور کیا جانا چاہئے. جسمانی صحت اور موڈ کے فوائد کے علاوہ، جانوروں میں نئے تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسمانی مشقوں میں جانوروں میں موجود دوپامین خلیوں کی صحت کی حفاظت بھی ہوسکتی ہے، اور یہ بھی انسانوں کے لئے صحیح ہو سکتا ہے.
فوائد
دونوں انسانوں اور جانوروں میں مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی مشق، خاص طور پر ایروبک مشق، چلنے، چلنے، تیراکی، سائیکلنگنگ جیسے نیوروٹروفیک عوامل - کیمیائیوں کی رہائی کو فروغ دیتا ہے جو غذائی اجزاء میں دماغ کے خلیات کو روکتا ہے جو دماغ کے خلیات کو برداشت کرنا اور دوسرے کے ساتھ کنکشن قائم کرنے میں مدد کرتی ہیں. دماغ کے خلیات.
اس کے علاوہ، ایروبک مشق دماغ میں خون اور آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، اس طرح اس طرح کے دماغ کے تمام کاموں میں اضافہ ہوتا ہے. ورزش اور دماغ پر سائنسی کام کے فیصلوں نے ہمیں یہ سکھایا ہے کہ دماغ کے خلیات کی دماغی خلیوں کی رجحان بڑھتی ہوئی دیگر دماغ کے خلیوں سے دماغی کام کو بڑھانے کے لۓ، جسمانی سرگرمی میں کمی، دماغ سیل کی سرگرمی اور دماغ میں کمی کی وجہ سے بہتری ہوتی ہے. سیل انٹرکنیکٹوٹی. اس کا پرانا اصول 'اس کا استعمال یا کھو' یہ یہاں درخواست دے سکتا ہے. تو مشق
پی ڈی کے ساتھ مشق کے علاج کے پروگراموں کے مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جسمانی فنکشن، طاقت، توازن اور گیٹ کی رفتار کو بہتر بناتا ہے.
یہ بھی ثبوت ہے کہ مشق موڈ میں بہتری اور زیادہ عام احساس کو بہتر بنا دیتا ہے کہ 'زندگی کا معیار' 'اچھا' ہے. مطالعے کے سلسلے سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش آپ کی سوچ اور ذہنی صلاحیتوں کو بھی بہتر بنا سکتا ہے .
شروع ہوا چاہتا ہے
لہذا مشق کے سلسلے میں یہ سب اچھی خبر دی، آپ کس طرح ایک مشق پروگرام شروع کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے؟
ایسا کرنے کا پہلا کام آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا ہے جو آپ کو جسمانی تھراپی کے ساتھ رابطے میں ڈال سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی ایک مشق پروگرام تیار کرسکتا ہے جو آپ کے لئے محفوظ ہے اور اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ ملے گا.
عام طور پر، تمام مشق گرمی اور بڑھتے ہوئے / لچکتا سیشن کے ساتھ شروع کرنا چاہئے جہاں آپ منظم طریقے سے اور آہستہ آہستہ ان تمام سخت پٹھوں کے گروہوں کو پھیلاتے ہیں. گرمی کی مدت کے بعد، آپ کو ورزش کے سیشن مناسب طریقے سے شروع کر سکتے ہیں. یہ کچھ ایروبک مشق پر مشتمل ہونا چاہئے تاکہ آپ اپنے دل کی شرح تقریبا 20 منٹ تک حاصل کرسکیں. ہر عمر کے گروپ کے لئے دل کی شرح کے لئے ایک سیٹ کی حد ہے. آپ یہ معلومات اپنے ڈاکٹر سے حاصل کرسکتے ہیں.
پی ڈی پی کے افراد کے لئے مشق پروگراموں کو خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے. بہت سے قومی پی ڈی تنظیموں نے آپ کو مشق کے ساتھ شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے پروگرام اور اوزار بنائے ہیں. پارکنسنسن کی بیماری فاؤنڈیشن (پی ڈی ایف) اور امریکی پارکنسنسن بیماری ایسوسی ایشن (ADPA) چیک کریں. ان تنظیموں میں مفت کتابیں بھی مشق اور ملٹی میڈیا پروگرام جیسے ویڈیو، ڈی وی ڈی اور ویب کیسٹز ہیں جو پی ڈی کے ساتھ افراد کے لئے تفصیلی ورزش کے پروگرام کی وضاحت کرتے ہیں.
ذرائع:
پارکسنسن کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے مشق مداخلت کی مؤثریت: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. وکٹوریہ اے گیوون، سوزین ایچ رچرڈز، رڈ ایس ٹیلر، ایڈریری ایچ. ٹیلر، اور جان ایل. کیمبل، تحریک کی خرابی، وول. 23، نمبر 5، 2008، صفحہ 631-640.
دائمی 1-میتی-4-فینیل-1،2،3،6-تیترایڈروپروڈینین اور امراض کے علاج کے چوہوں میں وینٹل ٹاللالل علاقے نیوروسن پر برداشت کرنے کے اثرات کے اثرات. احمد ص، پارک جے ایچ، سٹنہو-بٹٹ ایل، لاؤ یو ایس. نیوروسی لیٹ. 2009 جنوری 30؛ 450 (2): 102-5. ایبوب 2008 دسمبر 6.
اجنبی دماغ: وٹامن ای کے ذریعہ آکسائڈیٹک کشیدگی کی روک تھام اور مشق. آشا دیوی ایس سائنسی ڈبلیوڈورنل. 2009 مئی 22؛ 9: 366-72. جائزہ لیں