اچھی تغذیہ کو چیک میں COPD رکھنے کے لئے ضروری ہے. لیکن سی سی ڈی کے ساتھ ساتھ اکثر کبھی آپ کے جسم کی صحیح غذائی اجزاء حاصل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اس کی جلد کی کمی. COPD کو منظم کرنے میں مدد کے لئے بہتر کھانے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.
آپ کو مصیبت کا کھانا کیوں مل رہا ہے
کیونکہ پیٹ ڈایافرام کے نیچے براہ راست جھوٹ بولتا ہے، جس سے مکمل پیٹ اس سے سانس لینے میں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر COPD کے ساتھ.
کھانے کے دوران سانس کی قلت اس میں سے ایک ہے کیونکہ COPD کے ساتھ اکثر لوگ غذائیت سے متعلق ہیں ، COPD کی ایک عام پیچیدگی .
بنیادی فوڈ گروپوں کے ساتھ صحت مند کھاؤ
کسی اور کی طرح، COPD کے لوگ لوگ متوازن غذائیت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جن میں تمام بنیادی فوڈ گروپوں سے خوراک شامل ہے. اگر ممکن ہو تو، اپنے روزانہ غذا میں مندرجہ ذیل شامل کرنے کا یقین رکھیں:
- پروٹین میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور خلیات اور ؤتکوں کی ترقی اور ترقی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس گروپ کے فوڈ میں گوشت، سویا کی مصنوعات، گری دار میوے، بیج، اور پودے شامل ہیں، جیسے سیاہ پھلیاں یا دالوں.
دودھ، پنیر، کریم، اور دہی جیسے دودھ کی مصنوعات ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے کیلشیم میں امیر ہیں. وہ بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.
- پھل اور سبزیوں کو وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے جو ہمارے جسم کو صحت مند بنانے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ صحت اور بیماری کی روک تھام کے لئے روزانہ پھلوں اور سبزیوں کی پانچ سرونگ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
- برڈ اور نشستوں میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں جو ہمارے جسم میں توانائی کو برقرار رکھے ہیں. بھوری چاول، پورے گندم کی روٹی، آلیمی، یا گریوں جیسے پورے اناج ریشہ میں بھی زیادہ ہیں.
- جب اعتدال پسند میں استعمال ہوتا ہے تو کسی بھی صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہے.) غیر منحصر کٹیاں، جیسے اضافی کنواری زیتون کا تیل اور کینوس کا تیل، اور پاؤلا اور سورج فلو کا تیل، آپ کے لئے بہتر سٹیریو چربی سے زیادہ بہتر ہے، جو سور، مشکل مارارین، پنیر، بیکری کے سامان اور جانوروں کی گوشت میں پایا جاتا ہے.
- پانی میں آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھنے میں مدد ملتی ہے اور مکان کو پھینکنے میں مدد ملتی ہے. ایک دن آٹھ، آئن آئن شیشے پانی پائیں، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوسری صورت میں نہ بتائے.
اضافی طور پر، COPD سپر فوڈز کے بارے میں سیکھیں اور ان میں شامل ہونے کے لۓ اپنی خریداری کی فہرست میں زیادہ سے زیادہ صحت کے فائدہ شامل کریں.
وٹامن اور دیگر سپلائیز کے بارے میں کیا ہے؟
ایک مکمل دنیا میں، ہم ان تمام وٹامن اور معدنیات کو ملیں گے جنہیں ہمیں کھانے کے کھانے سے ضرورت ہے. جب آپ کی غذائیت کسی غذائی اجزاء میں کمی نہیں ہوتی ہے، تاہم، یہ ممکن نہیں ہے. اگر آپ کے پاس COPD ہے تو، ہر روز ملٹی وٹامن لے جانے کے لۓ آپ کو غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کو اپنی غذا سے نہیں ملتی ہے. اور، کیونکہ COPD کبھی کبھار آپ کو کھانے کے لئے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، کھانا ضمیمہ پینا آپ کو مکمل طور پر محسوس کرنے کے بغیر آپ کی غذائی حیثیت کی حمایت کر سکتے ہیں.
آپ کا وزن کیوں اہم ہے
جب آپ کم وزن کم ہوتے ہیں تو آپ کی توانائی کی سطح ڈرامائی طور سے متاثر ہو سکتی ہے. یہ روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کو مکمل کرنے کے لئے اور آپ کو انفیکشن اور COPD کے اضافے کے لئے زیادہ حساس چھوڑنے میں زیادہ مشکل بن سکتا ہے. اس کے برعکس، زیادہ سے زیادہ ہونے والی COPD کو بھی منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کی سانس میں کمی اور موٹاپا کی طرف بڑھ سکتا ہے . کسی ایسے شخص کے لئے سب سے بہتر چیز ہے جو COPD ہے صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، جو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے.
باقاعدہ بنیاد پر اپنے آپ کو وزن آپ کو اس کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. خود وزن کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں:
- باتھ روم کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کے بعد اور ہر صبح صبح سے ہی اپنے آپ کو وزن. ہر بار جب آپ اپنے وزن کا وزن پہن لیں تو لباس پہننے سے پہلے پیمانے پر قدم اٹھائیں.
- اپنے وزن کا ایک الگ ٹکڑا جس پر دیوار پر رکھا گیا ہے یا اس کے پیمانے پر رکھا جائے گا. ایسا کرنا آپ کے وقت میں زیادہ وزن میں ممتاز بہاؤ دیکھنے میں مدد کرسکتا ہے.
- اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ یا تو مسلسل ایسا کرنے کی کوشش کرنے کے بغیر وزن کھو رہے ہیں، یا اگر آپ ایک یا کم سے کم تین سے پانچ پاؤنڈ حاصل کریں.
ان تجاویز کو پیروی کرتے ہوئے، آپ کو مناسب طریقے سے COPD بے حد بیڈ پر رکھنے کی ضرورت ہے.
> ماخذ:
دائمی لنگھن کی بیماری کے ساتھ رہیں: پلمونری بحالی کا ایک گائیڈ. StayWell کمپنی. 2005.