ایک عورت کی زندگی کا ایک قدرتی حصہ جو خوبصورت ہے لیکن تبدیلی سے بھرا ہوا ہے
آپ نے شاید سنا ہے کہ "میں رجحان کا احساس کر رہا ہوں" جب ایک خاتون دوست تھا تو، گرم چمکیں. لیکن اکثر وقت میں، علامات میں اصل میں پریمینپروپ کا حصہ ہوتا ہے، جس کا دورہ رینج تک پہنچتا ہے اور اس وقت اس وقت جب آپ کے ماہانہ سائیکلوں نے 12 مہینے تک روک دیا ہے.
اس کے بعد، ایک بار جب عورت نے ایک سال کے لئے حیض نہیں کیا ہے (وہ رینج تک پہنچے ہیں)، انہیں پوکنانوپاسال کہا جاتا ہے.
جبکہ پریمینپروپ کے کچھ علامات کو پوسٹ مینپشن میں جاری رہتا ہے، ان میں سے اکثر کم بار بار اور / یا کم شدید ہوسکتے ہیں. یہاں تک کہ، یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ کچھ خواتین کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی کسی طرح کے پریمینوپاسل علامات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں.
Perimenopause کے علامات
عمر میں جب پریمینپروپ کی علامات مختلف ہو جاتی ہے، لیکن عام طور پر، زیادہ تر عورتوں کو ان کے 40s میں پریمینوپاسل علامات کی جانچ پڑتال شروع ہوتی ہے، جو اوسط عمر 47 سال کی عمر میں ہوتی ہے. پھر، اوسط عمر جس میں عورت عورتوں کو رجحان پہنچتی ہے (جب اس کی مدت ایک سال تک نہیں ہوتی) 51 سال کی عمر ہے.
عام پریمینولوس علامات کی یہ فہرست طویل ہے، لیکن یاد رکھنا، ہر خاتون ذاتی "مکس" کا تجربہ کرتا ہے جو عام طور پر (اور شکر گزار) میں شامل نہیں ہے.
مدت میں تبدیلی
پرائمین سائیکل کے دوران ماہانہ سائیکل کی تبدیلی عام ہوتی ہے. آپ کی مدت کم ہوسکتی ہے، یا وہ طویل ہوسکتی ہیں. آپ کو آپ کی مدت کے دوران بھاری خون بہاؤ یا کم خون کا تجربہ ہو سکتا ہے.
آپ کچھ عرصے تک بھی یاد کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ، آپ کے ماہانہ سائیکل میں کسی بھی تبدیلی کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ غیر معمولی خون بہاؤ دوسرے طبی مسئلہ کا نشانہ بن سکتا ہے.
گرم فلیشز اور / یا نائٹ سویٹس.
آپ کے سینے کے علاقے اور چہرے میں ایک گرم فلیش گرمی کی اچانک احساس ہے. پریمینپیکشن میں گرم چمک بہت عام ہیں لیکن ان کی شدت اور ان کی شدت میں کتنی مرتبہ اکثر متغیر ہیں.
مثال کے طور پر، کچھ خواتین یہاں گرم گرم اور اس کے تجربے کا تجربہ کرتے ہیں جبکہ اس میں دیگر عورتیں کئی دن کا تجربہ کرتی ہیں. اسی طرح، کچھ عورتوں کے لئے، گرم گرم ہونے کے باوجود ان کے دن میں معمولی مداخلت ہوتی ہے جبکہ دوسری عورتوں کے لئے وہ زیادہ کمزور ہوسکتی ہیں.
ایک رات کے پسینے ایک گرم فلیش سے مراد ہے جو نیند کے دوران ہوتا ہے. نائٹ سوییٹس عورت کی نیند سائیکل میں مداخلت کر سکتی ہے جو دن کی تھکاوٹ کی وجہ سے ہو سکتی ہے.
موڈ تبدیلیاں
موڈ میں تبدیلی اور جھولیاں پریمینپروپ میں عام ہیں اور ڈپریشن اور تشویش کے علامات شامل ہیں.
اس کے علاوہ، عام طور پر یہ معمول سے تھوڑا زیادہ جلدی ہونے کا امکان ہے، اگر آپ مستقل علامات کا سامنا کر رہے ہیں، یا اگر آپ کی زندگی کے معیار کو متاثر کر رہے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر یا دماغی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے کو تلاش کرنے کا یقین رکھو.
اندام نہانی خشک
اندام نہانی خشک کرنے والی (نامیاتی ایروففی کہا جاتا ہے) پریمینپروپ کے دوران عام ہے اور ہارمون ایسٹروجن کے جسم کی کم پیداوار کی وجہ سے ہے. اندام نہانی خشک ہونے والی ایک علامات ہے جو عورت کی عمر بڑھی ہوئی ہے اور اس سے جنسی تعلقات ناقابل اعتماد بن سکتی ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے اگر اندام نہانی خشک کرنے والی آپ کے لئے ایک دشواری ہے، کیونکہ آپ کے لئے بہت سے اختیارات ہیں جن میں ایک سے زیادہ انسداد اندام نہانی چکنا یا moisturizer بھی شامل ہے یا نسخے میں خود کار دوا بھی شامل ہیں.
مصیبت نیند
آپ کو نیند میں گرنا ( اندامہ کہا جاتا ہے ) یا سوتے رہنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو رات کے پسینے یا ہارمونول کے بہاؤ کی طرف سے تکلیف دہ ہو جاتی ہے.
کمر کے ارد گرد موٹی میں اضافہ.
آپ perimenopause میں ایک توسیع کمر لائن محسوس کر سکتے ہیں. اس تبدیلی کی وجہ سے ایسٹروجن نقصان کی وجہ سے حصہ ہوسکتا ہے، جس میں ماہرین کا خیال ہے کہ خواتین میں چربی کی بازیابی کا سبب بنتا ہے.
تم کیا کر سکتے ہو؟ ایک صحت مند، کم کاربوہائیڈریٹ غذا اور باقاعدگی سے ورزش (کم سے کم 30 منٹ، ہفتے میں تین بار، چلنے یا یروبیک ورزش کے دوسرے قسم کے کام کرنے) کی کوشش کریں.
گولہ باری دل (پالپٹیشنز)
ہارمون پھیلاؤ کی وجہ سے دل کی پٹھوں کی وجہ سے انمیاہ یا تھائیڈرو کی بیماری بھی ہوسکتی ہے، لہذا اپنے دل کی خرابی کے باعث آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کا یقین ہوسکتا ہے.
خشک جلد اور بالوں کا نقصان
جلد اور بال کی تبدیلیوں میں بھی عام بات ہے، اور وہ پریمینپلومی میں شروع ہوسکتے ہیں، کیونکہ ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے. جلد کی تبدیلیوں کے لئے، خواتین اکثر کم مضبوطی اور ریلر کی جلد محسوس کرتی ہیں، جو کولگن میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے اور پانی کی ہولڈنگ کی کمی میں کمی ہوتی ہے.
یہ خیال ہے کہ رینج کے خاتمے میں بالوں کا نقصان ایک عورت کے جسم میں ایسٹروجن اور اوروجن کی سطح کے درمیان عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ بال کی انگلیوں کی وجہ سے، زیادہ تر کھوپڑی کے اوپر اور سر کے سامنے ہوسکتا ہے.
کم سے کم جنسی ڈرائیو
پریمینپروپ کے دوران ہونے والے ہارمونل کی روایات اکثر جنسی تعلقات میں دلچسپی کے نقصان کے پیچھے ہوتے ہیں کہ بہت سے پریمینپولیسل خواتین کا تجربہ ہوتا ہے.
بڑھتی ہوئی پیشاب کے مسائل
اسی طرح اندام نہانی کے استر کی طرح مرد عورتوں کے اسسٹنجن کی سطح میں کمی سے پتلی ہو جاتی ہے، عورت کی مثالی اور یورورتھ کی پرت بھی ہوتی ہے. یہ پیشاب کی بیماری کے انفیکشنوں کی تعداد میں اضافہ اور / یا پیشاب کی غیر حاضری کے زیادہ واقعات (مثالی کنٹرول کا نقصان) میں اضافہ ہو سکتا ہے.
بھول جاؤ
پریمینپنپیز کے دوران میموری اور حراستی کے مسائل عام ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو چیزوں کو بھول جاتے ہیں یا آپ کے ہاتھ میں کام پر توجہ مرکوز کرنے میں قاصر ہیں تو آپ کو خطرہ مت چھوڑیں. ظاہر ہے، اگر مسئلہ شدید ہے یا بدتر ہو جاتا ہے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
جب تک اس کی فہرست موجود ہے، اب بھی دیگر پریمینپوزال علامات موجود ہیں جنہیں آپ تجربہ کرسکتے ہیں. آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ مختلف حالتوں کے علامات، جیسے تائیرائڈ کی خرابی کی علامات، پریمینپولس کے ان کی نقل کر سکتے ہیں. احتیاط کے طور پر، جب بھی آپ غیر جانبدار علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
پودینولوجی علامات کو سمجھنے
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ پوزن مینپولال ہوتے ہیں تو، بعض پریمینپاؤسل علامات خاص طور پر بہتر ہونے کا امکان ہوتے ہیں، بشمول ڈپریشن، جلادگی اور مشکلات میں سوتے ہیں.
دوسری طرف، آپ کے جسم میں نئے کم ایسٹروجن کی سطح سے منسلک علامات، جیسے اندام نہانی کی خشک اور ناکامی، پریشان ہوتے ہیں اور عمر کے ساتھ زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں.
Perimenopause کے دوران علاج
اگر آپ کے علامات پریشان ہیں لیکن آپ کو روزانہ کے معمول کے ذریعے حاصل کرنے سے روکا تو آپ کو علاج کی ضرورت نہیں ہو گی. دوسری جانب، اگر آپ کے پریمینپاسپلوال علامات آپ کو غیر آرام دہ محسوس کررہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج فراہم کرسکتا ہے جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یا، وہ دوا اور طرز زندگی دونوں میں علاج کے ساتھ علاج کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.
Perimenopause علامات کے لئے دوا
اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے پریمینپیوپسل علامات کو دور کرنے کے لئے دوا کی سفارش کرتا ہے تو، وہ ہارمون کے متبادل تھراپی (ایسٹروجن یا پروجسٹن کے ساتھ ایسٹروجن کا مجموعہ، ہارمون پروجسٹرڈ کے مصنوعی شکل) کو پیش کرسکتا ہے. ہارمون متبادل تھراپی کو نظامی طور پر لے جایا جا سکتا ہے (مثال کے طور پر، جلد کی جلد) یا مقامی طور پر (مثال کے طور پر، اندھیرے کے ایسٹروجن سوکپن کا علاج کرنے کے لئے).
ہارمون متبادل تھراپی تمام خواتین کی طرف سے نہیں لیا جاسکتا ہے، اور یہاں تک کہ صحت مند خواتین کے لئے کچھ صحت کے خطرات بھی لیتے ہیں. لہذا اگر ہارمون متبادل تھراپی کا تعین کیا جاتا ہے، تو اس وقت کی ضرورت ہوتی ہے جس کی ضرورت ہوتی ہے (عام طور پر پانچ سال سے بھی زیادہ نہیں).
آپ کے منفرد علامات پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے موڈ کو مستحکم کرنے یا آپ کے گرم چمکوں کے علاج کے لئے یہاں تک کہ کسی دوسرے نسخے کے دوا کی طرح ایک پریشان کن پر غور کرسکتے ہیں.
زندگی کی تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے
بہت سی عورتوں کے مطابق "قدرتی" راستے میں پریمینپیوپیال علامات کی امدادی امداد کا انتخاب ہوتا ہے یا یہ صرف اس بات کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے کہ وہ دواؤں کے بغیر امدادی امداد حاصل کرسکیں. لیکن اگر آپ ادویات کا استعمال کرتے ہیں یا نہیں، تو آپ مندرجہ ذیل طرز زندگی کو تبدیل کرنے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں:
- ایک صحت مند اور اچھی طرح سے متوازن غذا کھائیں جس میں پھل، سبزیوں اور سارا اناج شامل ہیں.
- ہر روز کم از کم 1،000 سے 1200 میگس کیلوری حاصل کریں، اور اگر آپ اپنے کھانے میں کافی کیلشیم نہیں ملیں (جو بہترین طریقہ ہے) آپ کے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت ایک کیلشیم ضمیمہ پر غور کریں.
- باقاعدہ ورزش
- کھانے کی ڈائری رکھو کہ اگر آپ کھاتے ہیں تو آپ کے علامات خراب ہوجاتے ہیں (یا امید ہے، بہتر!).
ایک لفظ سے
یہ ذکر کرنا اہم ہے کہ کچھ خواتین قدرتی پریمینپنپ کا تجربہ نہیں کرتے ہیں. مثال کے طور پر، خواتین جو ان کے زلزلے کے ٹیوبوں اور آلووں دونوں کے ساتھ پیٹ پیٹ میں مبتلا ہوتے ہیں عام طور پر فوری طور پر جراثیمی رجحان کا استعمال کرتے ہیں (جس میں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے).
متنوع علامات، خاص طور پر گرم چمکیں، خواتین کے لئے کافی شدید ہوسکتی ہے جس میں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لہذا بہت سے خواتین اپنے نسائی ماہر کے رہنمائی کے تحت ہارمون متبادل تھراپی (اگر وہ کرسکتے ہیں) جاتے ہیں.
آخر میں، سرجری کے علاوہ، حوصلہ افزائی کے لئے دیگر وجوہات موجود ہیں جیسے کہ اگر عورت میں پیویسی تابکاری ہوتی ہے یا کسی خاص قسم کی کیمھا تھراپی لیتا ہے.
> ذرائع:
> احسن ایم، ملک اکی، سنگھ آر، پراشاد آر آر. عمودی طبی نگہداشت کے ہسپتال میں پریمینپروپ اور پوسٹ میانمارپ کے دوران حیاتیاتی علامات کی تشخیص. جی بنیادی کلین ریڈروڈ سکی 2015؛ 4: 14-9.
> اوبلاست سائنس اور جناب ماہرین کے امریکی کالج. (2015). اکثر پوچھے جانے والے سوالات: میپ ٹاپ سال.
> وسطی ایشیا اور جناب ماہرین تعلیم کتابچہ کے امریکی کانگریس. (2010). مڈویی ٹرانزیشن
> بربیکر ایم یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان ڈیاگو (2016). سان ڈیاگو میں اس کی پہلی سب سے پہلے رینج ہیلتھ پروگرام.
> شمالی امریکی رینج سوسائٹی سوسائٹی. (2014). رینج پریکٹس: ایک کلینسٹن کا گائیڈ، 5 ویں ایڈیشن. میففیلڈ ہائٹس، OH: شمالی امریکی منوپن سوسائٹی.