اگر آپ اپنے مقامی فارمیسی یا ہیلتھ فوڈ اسٹوریج کے غذائی ضمیمہ کے ذریعہ چلے جاتے ہیں تو، آپ نے ممکنہ طور پر بہت سارے سرپلوں کو شیلفوں پر دیکھا ہے. Spirulina ایک تیزی سے مقبول ضمیمہ بن گیا ہے جو مختلف صحت کے حالات کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے رنگنے کی وجہ سے، سپیرائیلی کچھ کھانے اور کینڈیوں میں ایک نیلے رنگ کے نیلے رنگ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے.
Spirulina اصل میں ایک عام اصطلاح ہے کہ کمبلوں کے نیلے سبز سبز اگا کی کئی متعدد پرجاتیوں جو پانی کے گرم، تازہ اداروں میں رہتے ہیں. سرائیلا کے تمام پرجاتیوں میں سے دو ایسے ہیں جو عام طور پر کھانے اور سپلیمنٹ میں استعمال ہوتے ہیں:
- Spirulina پلاٹینسس ( ارتھروسپرا پلیٹینسس )
- Spirulina Maxima ( Arthrospira Maxima )
کچھ مطالعہ نے بعض بیماریوں جیسے تھکاوٹ، موٹاپا، خون کے شکر کی سطح اور مدافعتی نظام کی بعض شرائطوں کے علاج میں سرائیلا کے استعمال کی جانچ پڑتال کی ہے. کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ سریلیلا آپ کے لیپڈ پروفائل کو اپنے ایچ ڈی ایل کی سطحوں میں بڑھانے اور اپنے ایل ڈی ایل ، کل کولیسٹرول اور ٹگلیسرسائڈز کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
کیا Spirulina کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے؟
اس مطالعے کا ایک مٹھی ہے جو آپ کو کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو صحت مند رکھنے کے لۓ اس شو اسپیریا کا وعدہ کیا گیا ہے. زیادہ سے زیادہ مطالعہ صرف شرکاء کی ایک چھوٹی سی تعداد تھی جو عام طور پر صحت مند تھے.
تاہم، وہاں چند مطالعہ موجود تھے جن میں لوگوں کو ہائی کولیسٹرال کی سطح یا ذیابیطس شامل تھا.
اگرچہ کچھ مطالعہ موجود ہیں جو لیپڈ سطح پر اہم اثر نہیں پڑا، اس میں دیگر مطالعہ بھی موجود ہیں جو کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز پر مثبت اثر پڑا. ان مطالعات میں، لوگوں نے ایک وقت کی مدت کے لئے کہیں بھی 1 گرام اور 10 گرام سرائیلی کے درمیان لے لیا جس میں دو ہفتوں اور ایک سال کے درمیان.
لوگ جنہوں نے سپیریلا لیا تھا:
- کل کل کولسٹرول کی سطحوں میں 10 فی صد کمی تک.
- ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کی سطحوں میں 3 فیصد سے 13 فیصد اضافہ کے درمیان کہیں بھی.
- ٹریگلیسرائڈ کی سطح کم از کم 16 فی صد سے کم تھی.
- ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں 11 فیصد کمی.
یہ نتائج خوراک یا وقت پر منحصر نہیں ہوتے ہیں - یہ ایک اعلی خوراک پر سرپلیا لیتے ہیں یا طویل عرصے تک طویل عرصے سے آپ کو کولیسٹرول یا ٹرگرسیسرائڈ کی سطح پر بڑا اثر نہیں بناتا ہے.
مطالعے سے متعلق سازگار نتائج کے باوجود، بالکل اس طرح کی معلومات نہیں ہے کہ آپ کس طرح اپنے لیپڈ سطح پر اثر انداز کرتے ہیں. کچھ مطالعہ یہ بتاتی ہیں کہ سی-فائیکوکینین اور گاما- لنولینیک ایسڈ سمیت اسپیریلا کے اجزاء ذمہ دار ہیں. یہ سوچا جاتا ہے کہ پروٹین، سی فائیکوکینن، لیپڈ میٹابولیزم کو متاثر کرکے کام کرتا ہے، جبکہ گاما-لنولینیک ایسڈ ممکنہ طور پر جسم میں لپڈ بنائے جاتے ہیں.
کیا آپ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے والے ہتھیار سے Spirulina کو شامل کرنا چاہئے؟
یہ فیصلہ اب بھی یہ ہے کہ سپیرائیلی کو آپ کی کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن ابھی تک مطالعہ کئے گئے کچھ وعدہ نتائج دکھایا ہے. خوراک اور وسیع پیمانے پر خوراک کی وسیع پیمانے پر کی وجہ سے سرائیلیوں کو مطالعہ میں استعمال کیا جاتا تھا، اس سے آپ کو اس کے عیب دار خوراک پر اثر انداز کرنے کے لۓ صحیح عدد کی نشاندہی کرنا مشکل ہے.
اضافی طور پر، مارکیٹ پر موجودہ سپلیمنٹ سپیریلا فی فی اضافی مقدار میں مختلف ہوتی ہیں. بھاری دھات کی آلودگی کا بھی خدشہ ہے، اس پر منحصر ہے کہ نیلے رنگ کے سبز الیگا کہاں کھا گیا تھا.
اگر آپ اپنے لبوں کو کم کرنے کے لئے سرائیلا کے استعمال میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ بات کریں. اسپیریا دیگر دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جنہیں آپ بعض طبی حالات کو لے رہے ہیں یا اس پر اثر انداز کرتے ہیں جیسے ذیابیطس اور خون کی خرابی کے ساتھ امراض. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے ساتھ اسپیرائیل کو ایک ضمیمہ کے طور پر شامل کرنے کے ساتھ ٹھیک ہوسکتا ہے، یا آپ کے لیپڈ کو کم کرنے کے لئے ایک اور بہتر ثابت طریقہ تجویز کرسکتا ہے.
> ذرائع:
مزاکوپواکس ای ای، پاپاڈومومولاکی ایم جی، فوسٹرس اے اے اے اور ایل. ممکنہ پائلٹ مطالعہ: غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کے ساتھ ایک Cretan آبادی میں Spirulina (Arthrospira platensis) ضمیمہ کے hyppatipidemic اثرات. این Gastroenterol 2014؛ 27: 387-394.
پارک HJ، لی YJ، Ryu HK اور ایل. بزرگ کوریا میں سپیریلا کے اثرات کو قائم کرنے کے لئے بے ترتیب، ڈبل اندھی، جگہبو کنٹرول مطالعہ. این اینٹ میٹاب 2008؛ 52: 322-328.
قدرتی معیار. (2014). Spirulina [مونگراف]. http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp سے حاصل کردہ
سربان ایم سی، سعیرکر اے، ڈاکٹرگن ایس، اور ایل. پلازما لیپڈ سنجیدگی پر Spirulina ضمیمہ کے اثرات کے ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. کلین نیچر 2016؛ 35: 842-851.
Torres-Dururan PV، Ferreira-Hermosillo A، Juarez-Oropeza MA. میکسیکن آبادی کے ایک کھلی نمونہ میں سپیرولیو ماماما کے اینٹی ہپرلیپیمیم اور اینٹی ہپرپر اثرات: ایک ابتدائی رپورٹ. لیپڈس ہیلتھ ڈس 2007؛ 6: 33.