معمولی درد، جو بھی ڈیس مینوریا کے طور پر جانا جاتا ہے، عام طور پر پہلے سے کم پیٹ میں درد کی طرح محسوس ہوتا ہے. درد کبھی کبھی کم پیچھے یا ران علاقے میں تابکاری دیتا ہے. دیگر علامات میں متلاشی، ڈھیلے اسٹول، پسینے بازی، اور چراغ شامل ہوسکتے ہیں.
دو قسم کی حیض کی زنجیریں ہیں: پرائمری اور ثانوی ڈیسمورورہ. ابتدائی ڈیممنورہرہ، جو عام طور پر آپ کے پہلے ماہانہ دور کے بعد کئی سالوں میں شروع ہوتی ہے، میں جسمانی غیر معمولی نہیں ہوتی.
ہارمون کی طرح مادہ پروسٹگینڈینس کہتے ہیں، جو جسم میں جسمانی طور پر پیدا ہوتے ہیں، یہ انمولک درد کی وجہ سے ہوتی ہیں اور درد اور سوزش کے لئے ذمہ دار ہوتے ہیں.
دوسری طرف سیکنڈری ڈیس مینورہر، بنیادی جسمانی سبب ہے، جیسے endometriosis، دلی سوزش بیماری، uterine fibroids، یا uterine polyps.
حیاتیاتی درد کے لئے قدرتی علاج
اگر آپ ماہانہ درد کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کو مناسب طریقے سے تشخیص کیا جائے. اگرچہ بعض قدرتی علاج بعض وعدے کو ظاہر کرتی ہیں، اس نقطہ پر کافی تحقیق نہیں ہوا ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کریں کہ وہ مؤثر ہیں.
1) اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا -3 فیٹی ایسڈ مچھلی میں نمونہ، میکریل، سارڈین اور اینچیوز جیسے پایا جاتا ہے. وہ مچھلی کا تیل کیپسول میں بھی دستیاب ہیں، جو ترجیحی شکل ہوسکتی ہے کیونکہ بہت سے برانڈز مچھلی میں کسی بھی آلودگی جیسے پارا اور پی سی بیز کو فلٹر دیتے ہیں.
کم از کم آٹھ مطالعات میں شامل ہونے والی مجموعی طور پر 1،097 خواتین نے خوراک اور ماہانہ زراعت کے درمیان تعلقات کی تحقیقات کی ہے اور یہ پتہ چلا ہے کہ مچھلی کی تیل کا انضمام حیض کے درد میں مثبت اثر پڑتا تھا.
جانوروں کے مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل، eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) اور docosahexaenoic ایسڈ (DHA) میں دو مرکبات پروسٹگینڈن کی سطح کو کم کر سکتی ہیں.
ایک چھوٹے سے مطالعہ میں، 21 نوجوان خواتین نے دو مہینے کے لئے دو دن کے لئے روزانہ کی جگہ کی دوائیوں کے لئے روزانہ مچھلی کے تیل (1080 ملیگرام Eicosapentaenoic ایسڈ (EPA)، 720 ملیگرام docosahexaenoic ایسڈ (ڈی ایچ اے)، اور 1.5 ملیگرام وٹامن ای) پر مشتمل ہے. ایک اور 21 نوجوان خواتین دو مہینے تک مچھلی کے تیل کے بعد دو ماہ کے لئے جگہ لے لیتے تھے. نتائج نے تجویز کی ہے کہ جب مچھلی کے تیل لے جا رہے تھے تو خواتین نے بہت کم حیضاتی درد کا تجربہ کیا.
مچھلی کا تیل کیپسول فروخت میں منشیات کے اسٹورز، ہیلتھ فوڈ اسٹورز، اور آن لائن فروخت کررہے ہیں. لیبل پر فعال اجزاء EPA اور ڈی ایچ اے کی تلاش کریں.
مچھلی کے تیل کیپسول خون سے thinning منشیات کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں جیسے warfarin (Coumadin) اور یسپین. ضمنی اثرات میں اندیشی اور خون بہاؤ شامل ہوسکتا ہے. ایک مچھلی کے بعد بعد میں، اسے کھانے سے پہلے ہی لے جانا چاہئے.
2) میگنیشیم
مگنیشیم قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں ایک معدنی معدنی طور پر سبز سبزیاں سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج ہیں. یہ غذائی سپلیمنٹ کے طور پر بھی دستیاب ہے. میگنیشیم 300 سے زائد بائیو کیمیکل ردعمل کے لئے ضروری ہے. یہ خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے اور عام عضلات اور اعصابی فنکشن، دل تال، مدافعتی فنکشن، بلڈ پریشر، اور ہڈی صحت کے لئے ضروری ہے.
2001 میں، Cochran تعاون کے محققین نے تین چھوٹے مطالعہ کا جائزہ لیا، جو میگنیشیم اور ڈیس مینورہر کے مقابلے میں.
مجموعی طور پر، انہوں نے پایا کہ میگنیشیم درد کی امدادی کے لئے جگہ سے کہیں زیادہ مؤثر تھا اور اضافی ادویات کی ضرورت میگنیشیم استعمال سے کم تھا.
مطالعہ میں، میگنیشیم اور placebo کے درمیان ضمنی اثرات یا منفی اثرات کی تعداد میں کوئی اہم فرق نہیں تھا.
میگنیشیم کی زیادہ مقداریں نس ناستی، متلی، بھوک کے نقصان، پٹھوں کی کمزوری، سانس لینے میں دشواری، کم بلڈ پریشر، بے ترتیب دل کی شرح اور الجھن کا سبب بن سکتی ہے. یہ بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے، جیسے آسٹیوپوروسس، ہائی بلڈ پریشر (کیلشیم چینل بلاکس)، ساتھ ساتھ کچھ اینٹی بائیوٹک، پٹھوں کے آرام دہ اور پرسکون.
3) ایکیوپنری
ایکیوپریچر ایک روایتی شفا یابی کی مشق ہے جو ایک ہی اصول کے طور پر ایکیوپنکچر پر مبنی ہے. ایکیوپنکچر پوائنٹس پر سوئیاں لگانے کے بجائے دباؤ لاگو ہوتا ہے.
ایک نقطہ جو اکثر ایکونپونٹسٹسٹسٹوں کی طرف سے ماہانہ زراعت کے لئے سفارش کی جاتی ہے Spleen 6. کہا جاتا ہے. اگرچہ ایک ماہانہ درد کے لئے ایکیوپنچر پر ابتدائی مطالعہ موجود ہیں، یہ ایک آسان گھر کے علاج ہے جو اکثر متبادل پریکٹیشنرز کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے.
نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے لئے، ایکیوپنکچر کا کہنا ہے کہ اندرونی ٹخن کی بونی نقطہ نظر. اس نقطۂٔٔٔٔٔٔ سے، اندرونی ٹخن سے کم بوف کو ایک غیر معمولی سطر بناؤ. نقطہ اندرونی ٹخنوں سے تقریبا چار انگلی چوڑائی ہے. یہ شلی کی ہڈی نہیں ہے، لیکن اس کے سوا بچھڑے کے پیچھے کی طرف.
جلد سے 90 ڈگری زاویہ پر آپ کے انگوٹھے یا درمیانی انگلی کے ساتھ، آہستہ آہستہ دباؤ میں اضافہ کریں. تین منٹ کے لئے پکڑو دباؤ دردناک یا ناگزیر نہیں ہونا چاہئے.
اگر آپ حاملہ ہو تو آپکا 6 پوائنٹ ایکویپنچر نہیں کیا جانا چاہئے. ٹوٹا ہوا یا انفیکشن شدہ جلد سے بھی یہ نہیں ہونا چاہئے.
حیاتیاتی نقصانات کے لئے دیگر قدرتی علاج
- کم چربی غذا
- وٹامن ای
- وٹامن B1
- گرمی
- Crampbark
- پینل
- اروما تھراپی
- مساج
- کیلشیم
- Chiropractic
- ورزش
معاون ریسرچ کی کمی کی وجہ سے، یہ جلد ہی جلد ہی ہے کہ کسی بھی قدرتی علاج کے طور پر ماہانہ درد کے علاج کے لۓ. سپلائیوں کے لئے حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے اور حقیقت یہ ہے کہ غذایی سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر غیر قانونی طور پر نہیں ہیں، کچھ مصنوعات کی مواد سے مختلف ہو سکتی ہے جو پروڈکٹ لیبل پر بیان کی جاتی ہے. یہ بھی خیال رکھنا ہے کہ حاملہ خواتین میں متبادل ادویات کی حفاظت، ماؤں، بچوں، اور ان کی طبی حالتوں کے ساتھ نرسنگ یا جو دوا لے رہے ہیں وہ قائم نہیں کیے گئے ہیں. اگر آپ متبادل ادویات کے کسی بھی فارم کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو، سب سے پہلے اپنے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
> ذرائع:
چن چن، چن چن. ابتدائی Dysmenorrhoea پر Sanyinjiao پوائنٹ میں ایکیوپنریچر کے اثرات. جی ایڈو نرس. 48.4 (2004): 380-387.
> دینی سی ای. جینیاتیات میں جڑی بوٹیاں اور غذائی امراض کا استعمال: ایک ثبوت پر مبنی جائزہ. ج قابلیت خواتین ہیلتھ. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A، Knudsen UB. Endometriosis، Dysmenorrhea اور غذا - ثبوت کیا ہے؟ یورو ج اوبسٹیٹ جنیولول ریڈروڈ باول. 2007 جنوری 6.
> فرانسیسی ایل Dysmenorrhea. ام فیم ڈاکٹر. 71.2 (2005): 285-291.
> ہاریل ز، بیرو ایف ایم، کوھنہہن آر کے، روسانسوال SL. بالغوں میں ڈیسمورورسیا کے انتظام میں ومیگا -3 پالونیسیٹوریٹ فیٹی ایسڈ کے ساتھ ضمیمہ. ایم ج اوبسٹیٹ جنیول. 174.4 (1996): 1335-1338.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاطی تدابیر، منشیات کی بات چیت، حالات اور منفی اثرات کا احاطہ کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.