بچوں کے لئے کم FODMAP غذا

کم FODMAP غذا بہت سے لوگوں کے لئے علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت دکھایا گیا ہے جو IBS ہیں. اگر آپ کا بچہ آئی بی بی یا اس کے قریبی تشخیصی نسبتا، فعال پیٹ درد (FAP) کے ساتھ جدوجہد کررہا ہے تو، آپ کو خوراک کے بارے میں ممکنہ طور پر مطلع کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اس بات کا اندازہ کریں کہ آیا آپ کے بچے کو آپ کے بچے کی مدد ملے گی.

کم FODMAP خوراک کیا ہے؟

کم FODMAP غذا اس نظریہ پر مبنی ہے کہ مجموعی کاربوہائیڈریٹ، جو مجموعی طور پر FODMAP کے طور پر جانا جاتا ہے، ان لوگوں میں جنہوں نے آئی بی ایس میں موجود ہضماتی علامات کو بڑھایا ہے .

FODMAPs فریم قابل، Oligo-، Di- Mono-saccharides، اور Polyols کے لئے کھڑا ہے. بہت سے عام کھانے کی اشیاء میں FODMAPs پایا جاتا ہے.

ریسرچ نے بتایا ہے کہ تقریبا 75 فیصد لوگ جنہوں نے آئی بی ایس ان کے ہضم علامات میں بہت اہمیت کا مظاہرہ کیا ہے، جب وہ FODMAPs میں کم خوراک کی پیروی کرتے ہیں. غذا کو چار سے آٹھ ہفتوں تک سختی سے پیروی کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس کے بعد مختلف قسم کے FODMAPs کی تدریجی ریپولیٹریشن. یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ غذائی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت غذا شروع ہوجائے.

بچوں کی خوراک پر تحقیق

بدقسمتی سے، اس تحریر کے وقت، بچوں میں غذائیت کی حفاظت پر کوئی کلیکلیکل آزمائشی نہیں ہیں. تاہم، میں نے سنا ہے کہ اس طرح کے مطالعہ کام میں ہیں. بالغوں کے لئے غذا پر تحقیق نے مختصر مدت کے لئے غذا کے بعد لوگوں کے لئے منفی ضمنی اثرات نازل نہیں کیے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.

طویل عرصے تک کھانے کے بعد غذائیت کی کمی کے خطرے کے بارے میں اہم خدشات میں سے ایک ہے. یہ بھی خدشہ ہے کہ آیا غذا کے پودوں کے توازن پر غذا کا مثبت یا منفی اثر ہے .

بچوں کے لئے خصوصی غور و فکر

اگر آپ اپنے بچے کے لئے کم FODMAP غذا کی کوشش کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، مندرجہ ذیل تین عوامل ہونا لازمی ہیں:

  1. آپ کے بچے کو آئی بی ایس یا ایف اے اے کا ایک تشخیص ہونا لازمی ہے.
  2. آپ کے بچے کی بیماری کے ذریعہ غذا کو منظور کرنا لازمی ہے.
  3. آپ کے بچے کی غذا کو معتبر غذا کی نشاندہی کی نگرانی کرنا ضروری ہے.

کھانے کی کامیابی کی تجاویز

کلیدی بالغوں کو بتائیں : اس بات کو یقینی بنائیں کہ اساتذہ، بچے کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، کیمپ کے مشیر اور متعلقہ دوستوں کو اپنے بچے کی خوراک کی ضروریات کے بارے میں مطلع کریں. خوش قسمتی سے، کھانے کی الرجی اور سیلاب کی بیماری کی بڑھتی ہوئی بیداری کے ساتھ، جو لوگ بچوں کے ساتھ کام کرتے ہیں ان میں سے زیادہ سے زیادہ ماضی میں ہونے والی بجائے خصوصی غذائیت کی ضروریات میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے. آپ کو بہت تفصیل میں جانے کی ضرورت نہیں ہے - صرف ان کو مطلع کریں کہ آپ کا بچہ ان کے پیٹ کے مسائل کو حل کرنے کے لئے خاص غذا پر ہے.

اپنے بچے کو اس عمل میں شامل کریں: آپ کے بچے کی عمر پر منحصر ہے، آپ ان کے غذا کے پیچھے ان نظریے کی وضاحت کرسکتے ہیں اور آپ کیسے سوچتے ہیں کہ غذا انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کھانے کے متبادل اور مینو کی منصوبہ بندی کے بارے میں ان کے ان پٹ سے پوچھیں. غذا کی تعمیل علامات میں بہتری کے ساتھ بہت زیادہ مطابقت رکھتا ہے. اپنے بچے کو محسوس کرنا چاہے کہ وہ اس عمل کا ایک لازمی حصہ ہیں تاکہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہو سکے.

چھوٹی چیزیں پسینہ نہ کریں: ایک بہت ہی اہم طریقہ میں، کم FODMAP غذا غذا کی پابندیوں سے مختلف ہے جو ایک بچے کے لئے ضروری ہے جو کھانے کی الرجی یا celiac کی بیماری ہے - ایک محدود کھانا کھانے کی وجہ سے نہیں آپ کے بچے کے لئے صحت کے خطرے سے متعلق نقصان.

وہ ہائی FODMAP کھانا کھانے کے جواب میں ہضم علامات کا سامنا کرسکتے ہیں، لیکن وہ اپنی صحت کو خطرے میں نہیں ڈالے گی. لہذا، آپ کو ضرورت سے زیادہ محتاج نہیں ہونے کی ضرورت ہے، اور آپ اپنے بچے کو کھانے کی فیصلہ کرنے کے لۓ اپنی پسند کی کچھ آزادی پیش کر سکتے ہیں.

کھانے سے پہلے کھانا پیک کریں: ہم کافی FODMAP بھر میں دنیا میں رہتے ہیں. مثال کے طور پر، گندم، لہسن، پیاز، اور اعلی fructose مکئی کی شربت (HFCS)، جس میں سب کو کم FODMAP غذائیت پر محدود کیا جانا ہے، عام مغرب کی خوراک کے زیادہ سے زیادہ کھانے والے عناصر ہیں. لہذا، آپ اس گھر کے کھانا پکانے کو تلاش کریں گے اور اپنے بچہ کو اپنے کھانے کی اشیاء کے ساتھ بھیجیں گے تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ کھانے کے لئے موزوں ہو.

دوبارہ پنروتیکشن عمل کو چھوڑ نہ کریں: ہر کوئی اسی طرح کے FODMAPs پر رد عمل نہیں کرتا. مختلف طریقے سے FODMAPs کے ساتھ کھانے کے نظام کو دوبارہ منظم کرنا ایک منظم انداز میں اس کی شناخت میں مدد ملے گی کہ آپ کے بچے کے لئے کتنے غذا خاص طور پر مصیبت ہیں. یہ عمل ایک مستحکم غذائیت کے پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت بہتر ہوتا ہے. گہری علم حاصل کرنے کے لۓ جس کے ساتھ آپ کے بچہ کھانے کے لۓ برداشت کرسکتے ہیں اور برداشت نہیں کر سکتے ہیں اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملے گی کہ وہ مختلف نوعیت کے کھانے کے وسیع پیمانے پر کھا رہے ہیں جو بغیر علامات بن سکتے ہیں.

FODMAP لوڈ کے تصور کے نقطہ نظر کو نظر انداز نہ کریں: FODMAP کے نظریہ کے اہم پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ صرف نہ صرف FODMAP کی قسم ہے جس سے علامات پیدا ہوسکتے ہیں لیکن ایک دن کے اندر اندر فڈ میپ کی کئی تعداد میں مصیبت ہوسکتی ہے. لہذا، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ کسی مخصوص خوراک یا FODMAP کی چھوٹی مقدار کو برداشت کر سکتا ہے، جب تک کہ مصرف کی مقدار کم ہو جائے. یہ عنصر کھانے کی چیزوں کی حد کو وسیع کرنے میں مدد ملتی ہے، اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کا بچہ اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کر رہا ہے.

ذرائع:

شیفڈ، ایس اور گبسن، پی "مکمل کم FODMAP خوراک" تجربہ 2013.

Staudacher، ایچ، et.a. "آئی بی ایس میں غذائیں FODMAP پابندی کے نظام اور افادیت" نوعیت کا جائزہ 2014 11: 256-266. http://www.nature.com/nrgastro/journal/v11/n4/full/nrgastro.2013.259.html