بلیو بیری نکالنے کا ایک قدرتی مادہ ہے جو پاؤڈر، رس، یا ضمنی شکل میں فروخت کی جاتی ہے. یہ زراعت ("اونچائی") نیلا بریری یا چھوٹے جنگلی ("کمبش") نیلا بریری سے حاصل کیا جا سکتا ہے. صحت مند فوائد پیش کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، بلیو بیری نکالنے کو اکثر اینٹی آکسائٹس کے امیر ذریعہ کے طور پر شمار کیا جاتا ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں آتھکوئنینئنز ، سوزش کی ایک طبقہ جس میں سوزش کو کم کرنے اور دل کی بیماری اور کینسر کے خلاف حفاظت کی جاتی ہے.
اینتھکوئنینس میں امیر دیگر پھل اور سبزیاں شامل ہیں جن میں سیاہ بربیری، چیری، راسبربر، انگور، سرخ پیاز، اور لال مٹی شامل ہیں.
بلیو بیری نکالنے کے لئے استعمال ہوتا ہے
بلبیری کا نکالنے کے لئے اکثر مندرجہ ذیل شرائط کا علاج یا روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے:
- عمر سے متعلقہ موکولر اپنانے
- ایک دماغی مرض کا نام ہے
- ذیابیطس
- دل کی بیماری
- بلند فشار خون
- کولیسٹرول بڑھنا
اس کے علاوہ، بلیو بیری کی پیداوار خون کی وریدوں کی صحت کو فروغ دینے کے لئے کہا جاتا ہے.
بلیو بیری نکالنے کے فوائد
اگرچہ نیلے بیری کے نکاسی کے صحت کے اثرات پر تحقیق کافی حد تک محدود ہے، کچھ مطالعے سے مشورہ دیتے ہیں کہ نیلا بیری کچھ فوائد پیش کرسکیں. یہاں دستیاب تحقیق سے کچھ کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:
علمی تقریب
بلیو بربیز اور سنجیدگی سے کام پر تحقیق نے تازہ بلبیریز، بلیک بیری پاؤڈر، یا بلیک بیری کا جوس توجہ مرکوز کیا ہے. 2017 میں خوراک اور فنکشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے 7 اور 10 سال کے درمیان بچوں کے ایک گروپ میں منجمد منجمد نیلے رنگ پاؤڈر یا ایک جگہبو استعمال کرنے کے سنجیدہ اثرات کی جانچ پڑتال کی.
بلیک بیری پاؤڈر کو استعمال کرنے کے بعد تین گھنٹے، شرکاء نے سنجیدگی سے کام مکمل کیا. شرکاء جنہوں نے نیلے رنگ کے پاؤڈر لے لیئے تھے، کام پر نمایاں طور پر تیزی سے پائے جاتے تھے.
بالغوں میں منجمد سنبھالنے والی نیلے رنگ کی بذریعہ بالغوں میں سنجیدگی سے کام کے کچھ پہلوؤں میں اضافہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، یورپی جرنل آف غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، 60 اور 75 سال کے درمیان لوگوں نے یا تو منجمد خشک بلوبیری یا 90 دن کے لئے جگہ کا استعمال کیا.
شرکاء نے 45 اور 90 میں ابتدائی اور ایک بار پھر توازن، گیٹ، اور سنجیدگی پر ٹیسٹ مکمل کیا. جبکہ چائے یا توازن میں کوئی بہتری نہیں تھی، جنہوں نے بلیو بیری کو سنجیدگی سے ٹیسٹ (کام سوئچنگ اور زبانی سیکھنے سمیت) پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا.
موڈ
2017 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، نیلے رنگ کے مشروبات کی پیدائش کو ذہین صحت مند بنانے میں بہتری آئی ہے. اس مطالعہ کے لئے، بچوں اور نوجوان بالغوں نے نیلے رنگ کے مشروبات یا ایک جگہبو پینے کی. شرکاء کے موڈ مشروبات پینے سے پہلے اور دو گھنٹے کا جائزہ لیا گیا تھا. محققین نے معلوم کیا کہ نیلے رنگ کی پینے میں مثبت اثرات بڑھ جاتے ہیں (لیکن منفی اثرات پر کوئی اثر نہیں پڑا).
ذیابیطس
ابتدائی مطالعہ کا خیال ہے کہ نیلا بیری انسولین مزاحمت اور گلوکوز رواداری کو بہتر بنا سکتے ہیں. 2018 ء میں فوڈ سائنس اور غذائیت میں تنقیدی جائزے میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ میں، محققین نے پہلے 2 ذیابیطس glycemic کنٹرول پر بلیو بیری یا کرینبیری کھپت پر کلینکل ٹرائلز کا جائزہ لیا. ان کی نظرثانی میں، انہوں نے نیلے بیری کی نکاسی یا پاؤڈر ضمیمہ (क्रमशः 9.1 سے 9.8 ملی گرام اینتھکوینینس فراہم کرنے کے لئے) 8 سے 12 ہفتوں تک لوگوں کو 2 ذیابیطس کے ساتھ گلوکوز کنٹرول پر فائدہ مند اثر دیکھا.
بلند فشار خون
2017 میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق، بلیو بیری ضمیمہ چیک میں خون کے دباؤ کو برقرار رکھنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں. تحقیق کاروں نے پہلے شائع شدہ ٹرائلز کا تجزیہ کیا اور بلڈ پریشر پر بلیو بیری کے اضافی عمل کا کوئی اہم اثر نہیں ملا. ان کے اختتام میں، مطالعہ کے مصنفین نے بلیک بیری سپلیمنٹ اور بلڈ پریشر کے درمیان رابطے کی تصدیق کے لئے مزید کلینک ٹرائلز کی سفارش کی.
ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ نیلے رنگ کی کھپت کی چھ ہفتوں میں بلڈ پریشر کو بہتر نہیں بنایا گیا، تاہم اس نے آتشیلیلیل فنکشن کو بہتر بنایا. (چھوٹے رکاوٹوں کی اندرونی پرت، جسم میں بہت سے اہم افعال میں endothelium شامل ہے.)
مضر اثرات
آج تک، نیلے بیری کے نکالنے کی سپلیمنٹ کے طویل مدتی استعمال کی حفاظت کے بارے میں تھوڑا سا جانا جاتا ہے. تاہم، جب بلیو بیری کے اخراج میں خون کی شکر کی سطح کم ہوسکتی ہے تو، ذیابیطس کے ادویات کے ساتھ ملنے میں ان کی موجودگی کا استعمال کرتے وقت احتیاط کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. غذایی سپلیمنٹ کے محفوظ استعمال کے بارے میں مزید جانیں.
کہاں تلاش کرنا
آن لائن خریدنے کے لئے وسیع پیمانے پر دستیاب، بلیو بیری پر مشتمل مشتمل سپلیمنٹس بہت سے قدرتی فوڈ اسٹورز اور منشیات کے فروغ میں پایا جا سکتا ہے.
متبادل
بہت سے دیگر قدرتی علاج بھی انتھکوئنئنز ہیں. ان میں bilberry ، acai، chokeberry ، ٹار چیری اور بزرگ شامل ہیں.
اس کے علاوہ، آپ پورے نیلے رنگ (اس کے ساتھ ساتھ بیر کی دوسری اقسام، ریڈ پیاز، گردے پھلیاں، انار اور انگور) کی طرف سے آرتھوپیئنئنز کے اناج میں اضافہ کرسکتے ہیں.
ذرائع:
خالد خالد، بارفوت KL، مئی جی، اور ایل. بچوں اور نوجوان بالغوں میں موڈ پر ایکٹ بلیو بیری فلاوناآڈ کے اثرات. غذائی اجزاء 2017 فروری 20؛ 9 (2). pii: E158.
ملر ایم جی، ہیملٹن ڈی اے، جوزف جے اے، شوٹ ہیلی B. غذائی نیلی بیری کو بے ترتیب بالغوں کے درمیان ایک بے ترتیب، ڈبل اندھی، جگہبو کے کنٹرول کے مقدمے میں سنجیدگی میں اضافہ ہوتا ہے. یورو جی نٹ. 2017 مارچ 10.
> Rocha DMUP، Caldas اے پی ایس، دا سلوا بی پی، ہرمسورف ایچ ایچ ایم، الفاینا RCG. قسم 2 ذیابیطس glycemic کنٹرول پر بلیو بیری اور کرینبی کی کھپت کا اثر: ایک منظم جائزہ. ریورس فوڈ سائنس نٹ کو مسترد کرتے ہیں. 2018 جنوری 18: 1-13.
> کیوں آرٹ، شےفر جی، ولیمز وزیراعلی. 7 سے 10 سالہ بچوں میں جنگلی بلیک بیری ضمیمہ کے بعد ایک ایگزیکٹو تقریب کے کام کی کارکردگی پر سنجیدگی سے مطالبہ کا اثر. فوڈ فنک. 2017 نومبر 15؛ 8 (11): 4129-4138.
> زو Y، سورج ج، لو ڈبلیو، اور ایل. بلڈ پریشر پر بلیو بیری ضمیمہ کے اثرات: ایک منظم جائزہ لینے اور بے ترتیب کلینک ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. جی ہم ہائپرٹینس. 2017 مارچ؛ 31 (3): 165-171.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.