ایچ آئی وی اور موٹاپا کے چیلنجز

سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے بیماری کو کس طرح متاثر کرتی ہے اور آپ کیا کر سکتے ہیں

سالوں کے لئے، ایچ آئی وی وزن میں کمی اور برباد ہونے سے متعلق تھا ، لیکن اب ایچ آئی وی کے ساتھ مریضوں میں ابھرتی ہوئی چیلنج سے نمٹنے کی کوشش کی جا رہی ہے.

امریکی فوجی نے ایک حالیہ مطالعہ بحریہ ہسپتال میں 660 ایچ آئی وی کے مثبت مریضوں کو دیکھا. ایک ہی مطالعہ میں شرکاء میں سے کوئی بھی ایچ آئی وی انفیکشن کے حدود کے بعد ضائع ہونے کی تعریف نہیں کرتا.

اس کے بجائے، 63 فیصد نے موٹاپا کے لئے طبی معیار سے ملاقات کی، مؤثر طریقے سے اسی طرح کی شرح عام طور پر امریکی آبادی میں دیکھی.

ایچ آئی وی والے لوگوں کے ساتھ اب اب سے کہیں زیادہ زندہ رہتا ہے، وزن ہمیشہ سے کہیں زیادہ مشکل ہوتا ہے. اکثر اوقات ایچ آئی وی کے مرکبلیبلائزیشن کو منسوب کیا گیا ہے، مطلب یہ ہے کہ مریض (اور کبھی کبھی بھی ڈاکٹر) انضمام میں ایچ آئی وی کا علاج کرتا ہے، اس بات کو یقینی بنانے کے کہ سی ڈی 4 کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے اور وائرل بوجھ کم ہے جبکہ دیگر صحت سے متعلق مسائل کو بھی شامل کرنے سمیت ورزش، غذا، اور تمباکو نوشی .

آج سب سے زیادہ معالج یہ سمجھتے ہیں کہ یہ دل کی بیماری ، ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر اور وزن سے منسلک بیماریوں کی ترقی کو روکنے کے لئے توجہ مرکوز کرنے کا وقت ہے.

کھونے کا وزن جب آپ ایچ آئی وی مثبت ہیں

باقی آبادی کے طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے ایچ آئی وی کے مثبت افراد کو عام وزن میں کمی کی سفارشات کی پیروی کرنا چاہئے. آپ ہمیشہ ایک متوازن کھانا کھاؤ جو آپ کی کیلوری کی ضروریات سے زیادہ نہیں ہے.

آپ کو جک کا کھانا سے بچنے کی ضرورت ہے.

یقینا، ہم ان سب چیزیں جانتے ہیں، لیکن ہم اصل میں کیسے شروع کرتے ہیں؟

کھانے کی ڈائری رکھیں

وزن میں کمی کا پروگرام شروع کرنا بہترین جگہ کھانا کھانے کی ڈائری رکھنے کے لئے ہے. جانتا ہے جو آپ کھا رہے ہیں، آپ کتنے کھاتے ہیں، اور جب آپ کھاتے ہیں، آپ کو اپنی خوراک اور کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ہر بار جب آپ کھاتے ہیں، یہ ایک ناشتا یا مکمل کھانا بنیں، لکھیں کہ آپ نے کیا کھایا ہے، کتنا، اور اس حالت میں. مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پارٹی میں مرچ کی کٹائی کھاتے ہیں تو لکھیں کہ کتنے مرچھی نے کھایا، اجزاء، اور آپ کے ارد گرد کے حالات مرچ کھاتے ہیں. مثال کے طور پر:

• کیا یہ تمہارا کھانا تھا یا صرف ایک آلودہ ناشتا؟
• کیا آپ بھوکا تھے؟
• آپ جذباتی طور پر کیسے محسوس کر رہے تھے؟ کھانے سے پہلے کھانے کے بعد؟
• کیا آپ نے کھانا دیا اور کھایا تھا تو آپ اپنے میزبان کی توہین نہیں کریں گے؟

کھانے کے بعد آپ کے ڈائری میں اور جتنی جلدی ممکن ہو تو زیادہ تفصیل سے درج کریں. ایل

غذا مت کرو، بس دیکھو جو تم کھا لو

وزن میں کمی کے ساتھ کسی شخص کی طرح، ایڈجسٹ کرنا اور کتنا کھانا کھاتے ہو، وزن کم کرنے کا پہلا قدم ہے. ایک بہت عام مسئلہ یہ ہے کہ ہم فڈ ڈایٹس اور فوری نقصان دہ کھانے کی کوشش کرتے ہیں جو مختصر مدت میں کام کرسکتے ہیں لیکن وزن کم رکھنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتے ہیں. ایک مؤثر غذا صرف ایک ہی ہے جو آپ کو صحت مند کھانے کی عادات سکھاتا ہے جو آپ کو زندگی کی خدمت کر سکتا ہے.

اسی طرح کی اہمیت یہ ہے کہ آپ کھاتے ہیں اس کی شناخت کی ضرورت ہے. بالآخر لوگ بھوک کے علاوہ کئی وجوہات کے لئے کھاتے ہیں. اس بارے میں سوچنا ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانے کے کھانے سے باہر نکلتے ہیں. آپ کے کھانے کی ڈائری کی مدد سے، آپ ان آلودگیوں کی شناخت اور کنٹرول کرنے کے لئے جب آپ کھاتے ہیں اور آپ کیوں کھاتے ہیں تو شروع کر سکتے ہیں.

اس سے لڑنا مت کرو ... مشق

صحت مند غذا کے ساتھ باقاعدگی سے مشق کو یکجا کرے گا نہ صرف وزن کم کرنے میں بلکہ آپ کے دل، تنفس، اور پٹھوں کی صحت کو بھی بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ماہرین کا کہنا ہے کہ ہفتے کے اندر تین منٹ کے طور پر کم از کم تین منٹ آپ کی صحت کو بہتر بنائے گی اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کو خاص طور پر تیار کیا گیا سب سے اوپر 6 فٹنس تجاویز ہیں .

سب سے نیچے کی لائن یہ ہے: اگر آپ اپنے کیلوری اور چربی کی مقدار دیکھتے ہیں تو، حصے کو کنٹرول، ورزش، اور ٹرگروں سے بچنے سے بچیں جو تسلسل کھانے کی طرف بڑھتے ہیں، آپ وزن کم ہوجائیں گے. اگر آپ اس پر ایسا کرنے میں قاصر ہیں تو نا ناہیر نہ کریں.

بس آپ کے ڈاکٹر یا لائسنس یافتہ ڈایناسن سے بات کریں. آپ کو کسی مخصوص "ایچ آئی وی کی غذا" کی ضرورت نہیں ہے، "اسی طرح کا آلہ دوسروں کو وزن کم کرنے اور صحت مند طرز زندگی کو زندہ رکھنے کے لئے استعمال کرتا ہے.

_ذرائع:

_{کروم-سنانفلون، ایم. Roediger، ایم. ایبرلی، ایل. ET رحمہ اللہ تعالی. ایچ آئی وی مہیا کے دوران ایچ آئی وی سے متاثرہ افراد کے درمیان موٹاپا کی بڑھتی ہوئی شرح. " PLOS | ایک. 9 اپریل، 2010؛ DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy، J.، اور. al .؛ "غیر معمولی وزن کا فائدہ"؛ ٹفٹس یونیورسٹی آف میڈیسن؛ 24 جون 2008.}

_{Ladd، S. اور Quinn، S .؛ "ہر کسی کی طرح ایچ آئی وی - مثبت لوگ اب زیادہ وزن"؛ IDSA. 4 اکتوبر، 2007.}