انار ( پونسیا گرینٹم ایل ) دنیا کے مختلف علاقوں میں ایک پھل ہے جس میں جنوب مشرقی ایشیاء اور مغربی ریاستوں کے حصے شامل ہیں. وٹامن سی کے چاک سے بھرا ہوا، انار اور نہ ہی بہت سے اداروں اور ڈیسرٹ میں شامل ہوتے ہیں - ان میں بھی اس طرح کے مختلف طبی حالتوں کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول اساتذہ، رینج، اور عمودی بیماری شامل ہیں.
چونکہ وہ اینٹی آکسائڈنٹ اور دیگر صحت مند غذائی اجزاء میں بھی زیادہ ہیں، انار ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہیں. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ انار کو آپ کے کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطحوں کو کم کرکے دل کو صحت بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتا ہے. لیکن کیا وہ واقعی کام کرتے ہیں؟
انار اور آپ کے کولیسٹرول
بدقسمتی سے، بہت سے مطالعہ نہیں ہیں کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح پر انار کے اثرات کی جانچ پڑتال. وہ مطالعہ جو موجود ہیں، جو انسانوں اور جانوروں پر کئے گئے ہیں، نے مخلوط نتائج حاصل کیے ہیں. زیادہ تر مطالعے انار اناج پھل کے بجائے انارو کا رس کا اثر لگاتے ہیں. جبکہ کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ ایل ڈی ایل اور کل کولیسٹرول کی سطح تھوڑی کم ہوتی ہے (ان میں 3٪ اور 10٪ کے درمیان) انار کا رس استعمال کرتے ہوئے، دوسرے مطالعے کا خیال ہے کہ انار آپ کے لیپڈ پروفائل کے کسی بھی حصے پر اہم، مثبت اثر نہیں ہوسکتا ہے. ان مطالعات میں، صحت مند شرکاء یا ذیابیطس کے افراد 5 روزہ اور ایک سال کے درمیان ایک وقت کی مدت کے لئے روزانہ 50 ملی لیٹر اور انفرادی انار کا جوس کے درمیان استعمال کیا جاتا ہے.
لپڈ پر انار جوس کے اثر کو دیکھتے ہوئے ایک دوسرے مطالعہ کا ذکر کیا گیا ہے کہ انار رس کا اینٹی وائڈینٹ خصوصیات آکسائڈڈ ایل ایل ایل ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی ایک قسم کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آرتھرسکلروسیس کے قیام میں حصہ لے سکتی ہے . اس کے علاوہ، کارتوڈ انٹما-میڈیا کی موٹائی ، جس میں مریضوں کی مریضوں میں پلاک کی موٹائی کا اندازہ ہوتا ہے، ان میں سے ان افراد میں 30 فیصد کمی کی گئی جن میں ایک اناج میں اناج کا رس پینے، ان میں 9 فیصد اضافہ ہوا ہے. جگہبو پینے
یہ سوچا جاتا ہے کہ انار پایاگرنٹس میں پایا پالفینول اینٹی آکسائڈ سرگرمی کا ذریعہ ہے. Polyphenols مختلف پھلوں، veggies، اور گری دار میوے، جیسے blueberries، سرخ انگور، اور plums میں پایا صحت مند کیمیکل ہیں.
کیا آپ ان کے انبیاء میں شامل ہونا چاہئے جو آپ کے لیپڈ کو کم کرنے کے لۓ ہیں؟
انمقاب کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے کہ اناروں کو آپ کے لپڈ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپروائرکلروسیس کو فروغ دینے کے خطرے میں مدد ملے گی. مطالعہ کی اکثریت انار کا رس استعمال کرنے کے اثرات کا جائزہ لیتے ہیں - اور پوری انار نہیں - دل کی صحت پر. تاریخ تک مطالعہ نہیں کیا گیا ہے کہ انار کا رس خاص طور پر کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے اور آئرروسکلروسیس کے قیام کو کم کر سکتا ہے لیکن اس کے نتیجے میں اب تک وعدہ ظاہر ہوتا ہے.
بہت سے صحت مند غذائی اجزاء میں انار اعلی ہوتے ہیں، جن میں فائبر بھی شامل ہے - لہذا یہ پھل آپ کو اپنے لبوں کو کم کرنے کے لئے ایک غذا کی پیروی کر رہے ہیں شامل کرنے کے لئے اچھا ہو گا. تاہم، اگر آپ کو کولیسٹرول کم سے کم ریگمینٹ میں انار شامل کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے، تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ اس پھل اور اس کے رس بعض مخصوص منشیات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ ان باتوں کو یقینی بنائیں کہ انار یا انار کا رس آپ کے کسی دیگر ادویات میں مداخلت نہیں کرے گا.
اس کے علاوہ، کچھ رس میں بہتر چینی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے - جو آپ کے روزانہ کی مقدار میں کیلوری میں اضافہ کرسکتا ہے. آپ کو غذائیت لیبل کی جانچ پڑتال کرکے چینی میں اعلی رس کا انتخاب کرنے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
ذرائع:
Aviram M، Dorenfeld L، Rosenblat M et al. انار رس کی کھپت میں آکسائڈیٹک کشیدگی کم کثافت لپپروٹنوز ترمیم اور پلیٹلیٹ مجموعی کمی ہے: atherosclerotic E0 چوہوں میں اور انسانوں میں. ایم ج کلین نیٹ 2000،71: 1062-1076.
Aviram ایم، Rosenblat ایم، Gaitini ڈی، اور ایل. مریضوں کی طرف سے مریضوں کی طرف سے 3 سالوں کے لئے انارو رس کی کھپت عام کیریڈ انٹیمیم میڈیا موٹائی، بلڈ پریشر اور ایل ڈی ایل آکسائڈریشن کو کم کرتی ہے. کلینیکل غذائیت 2004؛ 23: 423-233.
آپ کے دل کی صحت کے لئے Aviram ایم، Rosenblat M. انار. ریمم میمونونڈز میڈل جی 2013؛ 4 (2): e0013.
Sahebkar A، Simental Mednia LE، Giorgini P et al. انار کی کھپت کے بعد لائڈ پروفائل بدلتی ہے: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. Phytomedicine 2016؛
قدرتی معیار. (2014). انار [مونگراف]. http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp سے حاصل کردہ