دمہ کے ساتھ رہنے والے چیلنجز کا خاتمہ
دمہ کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کامیاب دمہ مینجمنٹ کی تفصیلات پر توجہ دیتے ہیں تو، آپ یا آپکے بچے کو ایک فعال، صحت مند زندگی کی قیادت کرسکتی ہے. یہ آپ کے دم کے بہتر کنٹرول حاصل کرنے کے لئے آپ کو جاننے کی ضرورت ہے اور کیا کرنا ہے.
بہت سے مریضوں کو یہ مشکل کام کرنے کا فرض ہے. لیکن کچھ تبدیلیاں کررہے ہیں اور انہیں آپ کی روز مرہ زندگی کا ایک حصہ بہتر دمہ مینجمنٹ سیکھنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے دمہ کو باقاعدگی سے نگرانی نہیں کرتے ہیں تو آپ کو صرف ایک بار دن کی چوٹیوں کی جانچ پڑتال اور ریکارڈنگ آپ کے دمہ کنٹرول میں بڑا فرق بن سکتا ہے.
دمہ کے ساتھ رہنے کے لئے ایک مثبت نقطہ نظر اس دم کے انتظام کے منصوبے کے ساتھ شروع کرے گا جو آپ کے دمہ کو کنٹرول کرنے اور اپنی طرز زندگی سے مداخلت سے روکنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. آپ کے لئے کام کرتا ہے کہ ایک منصوبہ کی منصوبہ بندی کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں. اس منصوبوں میں شامل ہوں گے:
- طرز زندگی اور ماحولیاتی تبدیلیاں جو آپ کے دم میں ٹانگوں سے بچنے میں مدد ملے گی
- دمہ کے علامات کو روکنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے دمہ ادویات
- کبھی کبھار دم دم ہنگامی حالتوں سے نمٹنے کے لئے منصوبوں، یعنی دمہ کے حملوں
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے دمہ مینجمنٹ پلان یا عمل کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات کرنے کا یقین رکھنا، جس میں باقاعدگی سے طبی پیروی کرنا بھی شامل ہے. جب چیزیں آپ کے لئے کام نہیں کرتی ہیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال میں ایک فعال کردار ادا کریں.
دمہ کے ساتھ رہنا علم کے ساتھ بہت آسان ہے
وہاں ایک پرانی سچائی ہے، "علم طاقت ہے،" اس سے دمہ کے ساتھ رہنے کے دن کی کوششوں کو رہنمائی کرنا چاہئے.
آپ دمہ کے بارے میں جانتا ہے، آپ کے علامات، اور ان سے کیسے روکنے کی وجہ سے، بہتر آپ اپنے آپ کو دیکھ سکیں گے. اور صحت مند آپ مجموعی طور پر ہوں گے. تاہم، آپ کو صرف علم کی ضرورت نہیں ہے (تمام عصمت پسندوں کے بارے میں سوچیں کہ تمباکو نوشی جانتے ہو کہ ان کی صحت کے لئے خراب ہے لیکن تمباکو نوشی جاری رہتی ہے)، آپ کو اپنے علم کو عمل میں ڈالنا ہوگا.
یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:
- اپنے دوا کو صحیح طریقے سے کیسے استعمال کریں. سب سے پہلے، آپ اپنی دم کے طب کے بارے میں سب کچھ تلاش کرسکتے ہیں، بشمول کس طرح اور جب اسے لینے کے لئے، ممکنہ ضمنی اثرات، اور یہ آپ کے دم میں کیسے ہیں. اگر آپ میٹھی خوراک کے انشیلر کا استعمال کرتے ہیں تو جانیں کہ یہ کس طرح صحیح طریقے سے استعمال کرنا ہے.
- آپ کے ٹرگر کیسے ہیں اور ان سے بچنے کے لئے. یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے دمہ کے علامات پر کیا یا ٹرگر کریں. ٹرگر ہر شخص کے لئے مختلف ہوتی ہے، لہذا یہ سب کچھ معلوم کرنے کے لۓ تھوڑی دیر لگے گا. ایک دمہ ڈائری کی مدد کر سکتی ہے. ایک بار جب آپ اپنے محرک جانتے ہیں تو، آپ اپنے رابطے سے بچنے یا کم سے کم حد تک کوشش کر سکتے ہیں.
مہاعمہ ہر روز زندگی کے راستے میں نہ جانے دو
یاد رکھنا، یہ اب بھی ممکن ہے کہ آپ فعال رہیں اور صحت مند رہیں، یہاں تک کہ جب آپ دمہ کے ساتھ رہ رہے ہیں. گزشتہ دو دہائیوں میں دمہ کے علاج اب تک آ چکے ہیں کہ آج جو دم دم ہے وہ لوگ جو کچھ بھی کرسکتے ہیں اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کرسکتا ہے کہ مسابقتی کھیلوں کے بغیر لوگ مقابلہ کرسکتے ہیں. حقیقت میں، بہت سے تمغے جیتنے والی اولمپک کھلاڑیوں میں دمہ ہے.
دمہ کے ساتھ رہنے کی کلید کامیابی سے ہے. اپنے ماحول کو کنٹرول کرکے اپنی شرط کی نگرانی کے ساتھ دمہ کے ساتھ رابطے کو محدود کریں، چوٹی فلو میٹر کے ساتھ آپ کی حالت کی نگرانی کریں اور سختی سے آپ کے علاج کے منصوبے پر عمل کریں.
آپ کے ماحول میں تبدیل کرنے کے لئے دمہ کے ٹرگرز مشکل ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کی کوششیں اس کے قابل ہوسکتی ہیں. ممکن ہو سکے کے طور پر آپ کے گھر کو برقرار رکھنے کے طور پر آپ کو بہتر طریقے سے محسوس کرنا شروع کرنا چاہئے.
اضافی طور پر، دمہ اور دباؤ میں تعاون مل سکتا ہے. جبکہ ابھی تک دمہ پر صحیح اثرات کے بارے میں کچھ بحث ہے، سیکھنے کے بارے میں سیکھنا کشیدگی سے نمٹنے کے لئے عام طور پر آپ کے زندگی عام طور پر دمہ یا نہیں ہے. چاہے وہ سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ یا کسی اور علاج کے کشیدگی کا کنٹرول بہتر دمہ کنٹرول کی قیادت کرسکیں.
ہنگامی حالتوں سے نمٹنے
یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی جو دم دم کے طور پر دوا لے لیتے ہیں اور جنہوں نے ٹرک سے بچنے کے لئے کام کرتے ہیں کبھی کبھار دمھم حملے ہوسکتے ہیں.
لہذا یہ ضروری ہے کہ ان دنوں کے لئے " آسام ایکشن پلان " کو بلایا جائے.
ایک دمہ ایکشن پلان ایک تحریری ہدایات ہے جو آپ کی مدد کر سکتی ہے:
- علامات کی شناخت کریں کہ آپ کے دبا دم سے باہر نکلنے کے لئے شروع کر رہا ہے. ان علامات میں علامات اور آپ کے چوٹی فلو میٹر ریڈنگ دونوں شامل ہیں.
- بالکل جانیں کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں، آپ کی چوٹی کی بہاؤ کی شرح اور آپ اس میں کیا مرحلے پر مبنی کارروائی کرتے ہیں.
- دمہ کے حملے کو روکنے یا روکنے کے لئے خطرے کے نشانوں پر جلدی کریں.
- ٹرگروں سے بچنے کے لئے کس طرح.
- کس طرح اور جب آپ کے دواوں کو صحیح طریقے سے لے جانا ہے.
- اپنے ڈاکٹر کو کال کرنے یا ہنگامی کمرے میں جانے کے لۓ.
جب آپ کے دمہ کو کنٹرول کے تحت نہیں ہے تو، کچھ نشانیاں جو آپ کو نظر انداز نہیں کرنی چاہئے اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دم میں بدتر ہو رہا ہے:
- زیادہ دمہ دمہ علامات
- زیادہ شدید دمہ علامات
- رات کے وقت آپ کو علامات مل رہے ہیں
- دمہ کی وجہ سے اسکول یا کام لاپتہ ہے
- چوٹی بہاؤ کی شرح کم ہے یا دن سے دن میں بہت کچھ تبدیل ہوتا ہے
- علامات آپ کے دمہ ادویات کے ساتھ ساتھ جواب نہیں دیتے ہیں
- فوری طور پر معمول سے زیادہ سے زیادہ آپ کی فوری امداد کی ہڈیرر استعمال کرنے کی ضرورت ہے
احساس کرنا اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ابھی تک دمہ کے ساتھ رہنے کی صحت مند، فعال زندگی ہوسکتی ہے، اگرچہ آپ کو وقت میں خود کو تیز کرنا پڑتا ہے یا یہاں کچھ ایڈجسٹمنٹ بنانا پڑتا ہے، جیسے صبح کے باہر بیرونی کھیلوں سے بچنے کے بعد شمارات ان کے سب سے زیادہ ہیں (سنبھالنے والی دھن میں آپ میں سے ایک ہے).
دمہ کے ساتھ کاپی اور رہنے کے لئے تجاویز
کسی بھی صحت کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے، دمہ سمیت، بعض اوقات پر زور دیا جا سکتا ہے. اور، بدقسمتی سے، دمہمی حملوں کے لئے ایک ٹرگر ہو سکتا ہے . لہذا، یہ جاننا ضروری ہے کہ دمحی کے ساتھ رہنے والے چیلنجوں اور مایوسیوں سے نمٹنے کے لئے کس طرح مثبت طریقے سے ممکن ہو سکے.
آپ کو یہ بھی جاننے سے بھی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے کہ بہت مشہور مشہور لوگوں نے دمہ کے ساتھ رہنے کے لئے کس طرح سیکھا ہے اور اب بھی ان کی زندگیوں میں کامیابی حاصل ہوتی ہے. اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ صرف دمہ کے ساتھ کامیابی کے طور پر نہیں رہ سکتے ہیں.
دوسرے لوگوں سے بات چیت کرتے ہیں جو دمہ کے ساتھ رہ رہے ہیں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. اگر آپ کسی آبادی والے علاقے میں رہتے ہیں تو شاید آپ مقامی دمہ سپورٹ گروپ تلاش کرسکتے ہیں، لیکن انٹرنیٹ سے منسلک، آج آن لائن بہت سے آن لائن اختیارات بھی دستیاب ہیں.
دمہ کے ساتھ رہنے والے بچوں کو، خاص طور پر نوجوانوں کے لئے بھی زیادہ چیلنج ہوسکتا ہے، کیونکہ ان کو سمجھنا مشکل ہے کہ کیا چل رہا ہے. والدین کے طور پر آپ کا کام یہ ہے کہ آپ کے بچے کو دمہ ہونے کے باوجود، ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر صحت مند ہو.
یہاں نیشنل دل لونگ اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ سے کچھ تجاویز ہیں - اگر آپ کے بچے کے ساتھ دمہ کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے بچے کی مدد کرنے میں مدد ملے گی.
- اپنے بچے کے لۓ اپنے ڈاکٹروں کی تقرریوں کو رکھیں. آپ یہاں تک کہ ایک الرجسٹ ، پلمونولوجسٹ ، یا دمھم ماہر کے بارے میں غور کرنا چاہتے ہیں.
- اپنے بچے کے ڈاکٹر کے ساتھ دمہمی کارروائی کے منصوبے پر کام کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے کیسے پیروی کریں.
- اپنے بچے سے دمہ کے بارے میں بات کریں اور اسے کس طرح کنٹرول کرنے کے بارے میں بات کریں.
- آپ کے بچے کو اپنے گھر میں اور عوامی مقامات پر دھندلاہٹ سے بچاؤ.
- اپنے بچے کو عام دمھم کے ساتھ رابطے میں آنے سے روکنے کے لئے کارروائی کریں، جیسے کہ آلودگی، دھول کی مکھیوں، کاکروچ، یا پالتو جانوروں کے ڈانڈر.
- اپنا بچہ اس کے اس دم دم طب کے طور پر مقرر کریں، اور جب آپ کا بچہ کافی بوڑھا ہے، اسے خود کو دوا سکھائیں.
- دم کے نگرانی اور کنٹرول میں مدد کے لئے اپنے بچے کے ساتھ چوٹی کے بہاؤ میٹر کا استعمال کریں.
- آپ کا بچہ فعال ہوسکتا ہے. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ ہر روز بچوں کی سرگرمیوں میں حصہ لیں اور کھیل کریں.
- آپ کے بچے کے دیگر نگہداشت، استاد یا کوچ کے ساتھ ٹیم کو اس کے دم کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کی دمہ کی کارروائی کی منصوبہ بندی کی کاپیاں ہیں.
ذریعہ:
> این آئی ایچ، (2007). دمہ کے ساتھ رہنا 9 اپریل، 2007 کو نیشنل ہار، لنگھن، اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ ویب سائٹ سے حاصل کیا گیا: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html