کھیلوں کے لئے مشق کی حوصلہ افزائی کا طریقہ کس طرح

آپ اپنی دمہ علامات کو کنٹرول کرسکتے ہیں

مشق سے حوصلہ افزائی کی دمہ (ای آئی اے) دمہ کی ایک شکل ہے جو جسمانی سرگرمی کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. دمھم پھیپھڑوں کے چھوٹے ایئر ویز کی سوزش اور حساسیت کا سبب بنتا ہے. جب مشق یا دیگر ماحولیاتی مادہوں کی طرف سے پیدا ہوتا ہے تو، پھیپھڑوں کے ایئر ویزوں کو اچانک پھیلایا جا سکتا ہے.

مشق سے حوصلہ افزائی والے لوگ عام طور پر دمہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں جب وہ مشق کرتے ہیں.

جب موسم ٹھنڈا اور خشک ہو تو مشق سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ زیادہ سے زیادہ دمہ زیادہ ہو یا ہوا میں آلودگی یا الرج کی سطح زیادہ ہے. غریب جسمانی کنڈیشنگ یا سانس کے انفیکشن کے ساتھ یہ بھی زیادہ عام ہے.

علامات

ای آئی اے کے علامات شخص سے انسان سے مختلف ہوتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ عام علامات میں شامل ہیں:

• پہلو
• کھانسی
• سانس کی قلت
• سینے کی تنگی
• تھکاوٹ
• ایتھلیٹک کارکردگی میں کمی

کنٹرول مشق - حوصلہ افزائی دمہ

جب تک ایک مریض اور ان کے ڈاکٹر کو مل کر کام کرنے، ختم کرنے، اور کنٹرول کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں، اس وقت تک مشق سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ دمہ کا بہترین انتظام ہو. سب سے زیادہ مؤثر بچاؤ اور دیکھ بھال کے ادویات کا انتخاب کریں، اور دمہ ہنگامی منصوبہ بندی کریں.

مشق میں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ دمہ ایک معیاری دمہ کی تشخیص کے لئے استعمال ہونے والے ادویات کے ساتھ اکثر دم کا علاج کیا جاتا ہے. ای آئی اے کے لئے مقرر کردہ سب سے زیادہ عام ادویات شامل ہیں جو مختصر طور پر کام کرنے والے اینٹی بریونڈیلیلٹرز ہیں جو ہوائی راستے کو آرام دہ اور کھولنے کے لئے استعمال کرنے سے قبل استعمال کیا جاتا ہے.

دیگر ادویات آپ کے ڈاکٹر کی وضاحت کر سکتے ہیں، طویل عرصے سے اداکاری برونڈیڈیلٹر، مٹی سیل استحکام، اور لیکوآیرین ماڈیولر.

اگر آپ کے مشق کے دوران دمہ علامات ہیں تو، ڈاکٹر کو دیکھنے اور کسی بھی دوا لینے سے پہلے مکمل جسمانی تشخیص حاصل کرنا ضروری ہے.

اپنے ٹرگروں کو جانیں

مشق سے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے دمہ کرنے کے لۓ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے دم دم علامات کو کیسے جان سکیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ کے علامات اکثر سرد، خشک ہوا میں سخت سرگرمیوں کے دوران ہوتے ہیں، تو آپ کو موسم سرما کے دوران اندرونی مشق کرنے کی ضرورت ہو گی یا باہر سے باہر مشق کرتے وقت سکارف یا ماس ماس پہننا ہو. دیگر چیزیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ان میں اعلی آلودگی اور اعلی الرجین کے دنوں کے دوران اپنے معمول کو ایڈجسٹ کرنا شامل ہے، یا آپ کو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں یا سرد یا دیگر بیماریوں کے دوران مشق کو روکنے میں شامل ہیں.

بہتر جسمانی کنڈیشنگ کو دمہ کے حملوں کے واقعات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اس وجہ سے، دمہ افراد کے ساتھ مشق جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. کھیلوں کے دوران ورزش کے حوصلہ افزائی کی علامات کی علامات کو کم کرنے کا ایک اور اہم ورزش سے پہلے مکمل طور پر گرم کام کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا ہے. آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی مشق کے دس منٹ کم از کم کسی ایسے شخص کی شدت سے کام کرنے سے قبل دمہ کرنا چاہئے.

دمہ حملہ کا انتظام

اگر دمہ حملہ ہوتا ہے تو، اس پرکرن کو روکنے کے لئے فوری طور پر کام کرنا ضروری ہے. دمہ کے حملوں میں بہت اچانک اور ڈرامائی طور پر واقع ہوسکتا ہے اور یہ بھی تیز ہوسکتا ہے جب ٹرگر یا تو ہٹا دیا جاتا ہے یا ادویات کو منظم کیا جاتا ہے. یہاں دمہ حملے کا علاج کرنے کے لئے اقدامات ہیں:

1. تمام سرگرمی بند کرو اور پرسکون رہنے کی کوشش کرو.
2. کسی بھی واضح ٹرگرز (دھواں، دھول، سردی درجہ حرارت) سے دور رہو یا ہٹائیں.

1. اگر آپ کے نسخہ کا علاج ہے تو اسے لے لو.
2. کسی بھی غیر معمولی سانس لینے کو کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کریں.
3. اگر علامات جاری رہے تو، جلد ہی طبی توجہ حاصل کریں.

مشق سے حوصلہ افزائی کی دمہ آپ کو جسمانی سرگرمی سے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کا ایک اہم حصہ ہے. بہت سارے کامیاب کھلاڑیوں نے دمہ میں حوصلہ افزائی کی ہے کہ وہ ادویات اور ماحولیاتی کنٹرول کے ایک مجموعہ کے ساتھ کنٹرول کریں. آپ بھی صحت مند رہ سکتے ہیں اور جسمانی طور پر مناسب تعلیم کے ساتھ فٹ بیٹھ سکتے ہیں اور آپ کے دمہ کے لئے ادویات کا استعمال کرتے ہیں.

_ذرائع:

_{الرجی، اسامہ، اور امونولوجی کے امریکی کالج. الارم اور دمھ کے ساتھ مشق.}

_{طوفان، ولیم ڈبلیو، ایم ڈی اور ڈیوڈ ایم جوہرن، ایم ڈی. ورزش سے متعلق دمہ پر اپ ڈیٹ کریں: اولمپک مشق کی ایک رپورٹ دمہما سربراہی کانفرنس. ڈاکٹر اور اسپورٹس میڈیسن}