پانی خصوصی خصوصیات پیش کرتا ہے جو کم دردناک اور زیادہ مزہ مشق کر سکتا ہے. اگر آپ کے پاس درد کی چوٹ، ریڑھ کی گہرائیوں کا درد ہے، یا درد کے پانی ، پانی کی مشقوں کو بھی روکنے میں مدد کے لئے آپ کو عمدہ کور مضبوط بنانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، جو آپ کو جاکر تھراپی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے وہ آپ کے لئے صرف ایک چیز ہے.
1 -
پانی کی مشق کیا ہے؟جوڑی کو متحرک کرنے کے لئے پانی کی مشق علاج کے ترتیبات میں استعمال کیا جاتا ہے، تحریک کی حد بڑھانے اور توازن اور استحکام کو فروغ دینا. اگر آپ کی باقاعدگی سے ورزش کا معمول گردش ہوجاتا ہے تو، ایک پانی کی مشق کا پروگرام شفا یابی کی مدت کے دوران ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے. یہ آپ کو فٹنس کی ناگزیر نقصان سے کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے مخاطب ہونے سے آتی ہے.
پانی کی مشق پانی کی منفرد خصوصیات کا فائدہ اٹھاتا ہے جس سے کام کرنا کرتے وقت درد کو کم کرنا ہوتا ہے. اس وجہ سے، یہ خاص طور پر گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے اچھا ہے ، اور دوسروں کو جو وزن برداشت نہیں کر سکے.
2 -
پانی کی مشق کے فوائدپانی کی خاص خصوصیات آپ کو بہترین فوائد فراہم کرسکتے ہیں اگر آپ بیک زخم کو بھرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، گٹھائی کے باوجود فٹ رہیں یا آپ کے معمول کے پیچھے ورزش کے معمول کو تبدیل کریں. پانی میں ہونے والی آپ کے پٹھوں کو کام کرنے اور آپ کے جسم کو پھیلانے کے لئے نسبتا محفوظ ماحول فراہم کرتا ہے. یہ آپ کو زمین پر بھی زیادہ سے زیادہ کرنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ یہ کشش ثقل کی طرف سے نافذ رکاوٹوں کو ختم کرتا ہے. پانی کے مشق میں پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، درد کو کم کرتا ہے، لچک بڑھاتا ہے، اور بہت مزہ ورزش ہو سکتی ہے.
3 -
ایک پانی کی مشق کی روٹی کی کوشش کریںکسی فٹنس کی سرگرمی کے طور پر، پانی کے مشق سیشن میں کچھ بنیادی اجزاء موجود ہیں.
پانی کے مشق کا معمول تقریبا 5-10 منٹ تک گرمی سے شروع ہونا چاہئے. گرم کرنے کے لئے سب سے آسان چیزوں میں سے ایک پانی کی واک ہے. پھر آہستہ آہستہ تیز رفتار اور ایروبیک مشقوں کی ایک سلسلہ میں اگر آپ اسے سنبھال سکتے ہیں تو 20-30 منٹ یا اس سے زیادہ کی تعمیر کرنا چاہئے.
اس کے بعد آپ نیچے ٹھنڈا کر سکتے ہیں (ہاں، آپ کو اب بھی ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے اگرچہ آپ پول میں ہیں)، زیادہ پانی چلنے کے ساتھ. آپ کو شروع کرنے کے لئے یہاں ایک بہت بنیادی معمول ہے.
4 -
پانی کی مشق کے آلات کا تعارفآبی سامان بہت سے سائز اور سائز میں آتا ہے، اور جسم کے مختلف حصوں پر بیٹھتا ہے - ہاتھ، کمر، پاؤں اور زیادہ. آبی سامان کا مقصد پانی کی خصوصی خصوصیات کو بڑھانے اور مزید ورزش کے فوائد کو فروغ دینا ہے. آبی سامان کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے آپ کو برقرار رکھے جائیں گے تاکہ آپ بغیر ڈوب کے پول کے گہرے حصے میں مشق کرسکیں. دوسروں کو مقاصد میں پانی بڑھانے میں اضافہ ہو گا، جس سے آپ کو ایک مشکل کام مل جائے گا.
5 -
جب پانی میں ورزش نہ کرناپانی کے تھراپی درد کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت سے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ یہ آپ کے نچلے حصے کو مضبوط اور مستحکم کرتا ہے، درد کو کم کرتا ہے اور مشترکہ رینج کی تحریک میں اضافہ ہوتا ہے.
لیکن کچھ ایسے حالات موجود ہیں جب پانی کی ورزش مناسب سرگرمی نہیں ہے. دل کی بیماری کے بعض عناصر، حملوں کی تاریخ یا ایک فعال انفیکشن زرد احتیاط کے پرچموں میں سے کچھ ہیں جو بیٹھ کر باہر نکلنے کی نشاندہی کرسکتے ہیں. اگر آپ کی طبی حالت ہے، بشمول پانی کا خوف بھی شامل ہے، تو براہ مہربانی مزید معلومات کے لئے اس فہرست سے مشورہ کریں.