پرائمریو سنڈروم (پی ایم ایس) زیادہ تر خواتین کو کسی حد تک کچھ عرصے تک ان کی پرورش سالوں کے دوران متاثر کرتی ہے. جبکہ زیادہ سے زیادہ لوگ پی ایم ایس کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے موڈ میں تبدیلی کی وجہ سے، علامات ذہنی طور پر جسمانی طور پر ہوتی ہیں. PMS کے عام علامات میں موڈ کی تبدیلی، ڈپریشن، نباحی رویے، کھانے کی cravings، چمنی، چھاتی کے ادویات، تھکاوٹ، cramping، مںہاسی اور سر درد شامل ہیں.
PMS کے اثرات کو کم کرنے کے لئے آپ کے پاس کیا قسم کے علامات پر منحصر ہے. اگر آپ کے علامات خالص طور پر جسمانی ہوتے ہیں - چمنی، چھاتی کی ادویات، تھکاوٹ - جو پی ایم ایس کے ذہنی صحت کے علامات سے خطاب کرتے ہیں وہ مدد کرنے کے قابل نہیں ہیں. اگر آپ دونوں جسمانی اور ذہنی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ ہر علامات کو الگ الگ طریقے سے ہدف اور علاج کرنا چاہتے ہیں یا ایک ایسی کوشش کریں جو مختلف علامات کی مدد کرسکتے ہیں.
PMDD اور PMS سے متعلق موڈ تبدیلیوں کا علاج
کچھ لوگ PMS کا شدید شکل رکھتے ہیں جنہیں پیدائش پسند ڈائیفورک ڈس آرڈر (پی ایم ڈی ڈی) کہا جاتا ہے. PMDD موڈ میں شدید تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو عام طور پر حیض کے دنوں میں عام طور پر کام کرنا مشکل کر سکتا ہے. جسمانی علامات، پی ایم ایس میں تجربہ کار کی طرح، موڈ کی تبدیلیوں کے ساتھ ہو سکتا ہے
اگر آپ کے پاس شدید موڈ لگتی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ پی ڈی ڈی ڈی پی ڈی پی ڈی پی ڈی کے لئے منظور شدہ ادویات سیرافیم کا بیان کرسکتا ہے. سیرافیم کا ایک ناممکن اور کیمیاوی برابر پروزیک ہے، جو انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکٹر (ایس ایس آر آر) ہے.
یہ واحد SSRI نہیں ہے جو PMDD یا PMS سے منسلک ڈپریشن، تشویش اور موڈ کی تبدیلیوں میں مدد کرسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک مختلف SSRI بیان کر سکتا ہے.
PMS کے ایک سے زیادہ علامات کا علاج
ریسرچ نے پی ایم ایس (موڈ جھگڑے، ڈپریشن، اور ماہانہ زراعت سمیت) کے بہت سے علامات کو دکھایا ہے. روزانہ کیلکیم کا 1200 میگاواٹ استعمال کرتے ہوئے کم کیا جا سکتا ہے.
کیلشیم ہر عمر کی خواتین کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء ہے اور بعد میں زندگی میں آسٹیوپورس کو روک سکتا ہے.
PMS کو کم کرنے کا بہترین طریقہ باقاعدہ مشق کے ذریعہ ہے. نہ صرف پرائمری سنڈروم علامات کو کم کر سکتے ہیں، یہ کشیدگی کو کم کرنے اور دیگر حالات جیسے دل کی بیماری اور کینسر جیسے خطرے کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے.
پی ڈی ایس کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے غذائی تبدیلیوں میں کم چربی کی سبزیوں کا غذا، یا چینی، دودھ، سرخ گوشت، شراب اور کیفین کی اپنی مقدار کو کم کرنے میں شامل ہے. سبھی سوزش کھانے میں جانا جاتا ہے. اس کے بجائے، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، پتی سبز سبز سبزیوں، پھلوں اور پورے اناج کی اپنی کھپت میں اضافہ کریں.
سپلائیز، وٹامنز، اور انسداد ادویات پر
خواتین جو پی ایم ایس کے علامات کے طور پر چینی کو سنبھالتے ہیں ان کی خوراک کو 300 سے 500 میگنیجیم میگنیشیم تک پہنچاتے ہیں. میگنیشیم بھی چھاتی کے اداس کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کچھ خواتین علامات میں کم از کم 50 سے 300 ملی گرام وٹامن بی 6 لے کر کم کرتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح خوراک لیتے ہیں، بہت زیادہ وٹامن بی 6 غفلت اور دیگر منفی ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. خواتین جنہوں نے premenstrual چھاتی کی تکلیف کا تجربہ کیا وہ وٹامن ای روزانہ 600 یورو لے کر اس علامات کو کم کر سکتے ہیں.
دوسرے علاج جن میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، اس میں 1500 یم گرام پرائمرو تیل کا استعمال ہوتا ہے یا قدرتی پروجسٹرڈ کریم کا استعمال ہوتا ہے .
بعض خواتین زبانی معدنیات سے متعلق استعمال کرتے ہوئے PMS کے علامات کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہیں.
زیادہ سے زیادہ انسداد علاج میں مدد کرسکتے ہیں جو خاص طور پر یومروپروجن، نپلروسن، اور خاص طور پر پرائمری علامات سے بچنے کے لئے تیار ہیں. اسپرین کی وجہ سے حیض خون کی لمبائی اور شدت میں اضافہ کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے یہ بہترین انتخاب نہیں ہے.
ذریعہ:
PMS علامات کو کم کریں. Healthywomen.gov.