درد کی مدد کے لئے مددگار تجاویز
اگر آپ زیادہ تر عورتوں کی طرح ہیں تو آپ نے شاید ایک بار یا کسی اور وقت میں ماہانہ درد ، یا ڈیسموروریا کا تجربہ کیا ہے. کچھ عورتوں کے لئے، حیض کے درد کمزور ہو جاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ان کی مدت کے دوران صرف ہلکی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
دو اقسام ہیں جن میں حیض کا درد، بنیادی اور ثانوی.
پرائمری ڈیسمنوریا
پرائمری ڈیمامورہرہ اکثر نوجوانوں میں ہوتا ہے جنہوں نے اپنی حیاتیاتی سائیکلوں کو شروع کیا ہے.
جب عورت اس کے وسط بونس تک پہنچ جاتی ہے یا اس کے پہلے بچے کے بعد اکثر یہ کم شدید ہو جاتا ہے.
یہ ناقابل اعتماد دردوں کے uterus کے مضبوط تنازعہ ہیں اور آپ کے جسم میں مادہ کے ذریعہ پروسٹگینڈینز کہتے ہیں.
ثانوی ڈیسمورورسہ
ثانوی ڈائیومینوریا کا تشخیص کیا جاتا ہے جب آپ کی مدت سے زائد صحت مند حالت کا خاتمہ ہوتا ہے ، بشمول endometriosis، ریبرک ٹماٹر ، اور مریضوں کے سیٹر .
ہارمونز اور حیاتیاتی اعراض
ایک صحتمند جسم قدرتی طور پر پروسٹگینڈن پیدا کرتا ہے، جس میں ہارمون کی طرح اثر ہوتا ہے. وہ مختلف قسم کے جسمانی افعال میں ملوث ہیں جن میں uterine پٹھوں کا سراغ لگانا بھی شامل ہوتا ہے جو بنیادی ڈیسمورورہ، یا مہلک درد کا سبب بنتی ہے.
آپ کی مدت کے آغاز میں، آپ کے جسم کے پروسٹگینڈن کی سطح معمول سے زیادہ ہے. عام طور پر، prostaglandins کے اعلی سطح، زیادہ ماہانہ درد.
اگر ایک عورت کو تجاوز نہیں کرتی ہے، اور کچھ مہینے تم نہیں کرتے ہو، تو اس کا امکان ہے کہ وہ اس کی مدت کے دوران درد نہیں ملے گی.
اس وجہ سے، ڈاکٹروں کو اکثر زبانی معدنیات سے متعلق یا ایک امیگریشن پیچ کو دردناک مدت تک کم کرنے کے لئے پیش کی جاتی ہے. تاہم، آپ کو آگاہ ہونا چاہئے کہ پیدائشی کنٹرول گولیاں ضمنی اثرات ہوسکتی ہیں، بشمول غیر معمولی خون، وزن اور موڈ کی تبدیلیوں سمیت.
ایک ہارمونول انٹراکٹورین آلہ (IUD) کبھی کبھی حیض کی زد میں کمی بھی کم سکتا ہے.
آپ کس طرح مریضوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں؟
یہ سادہ لگ سکتا ہے، لیکن آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون آپ کو یہ معلوم ہے کہ آپ خود کو محسوس نہیں کر رہے ہیں آپ کی روز مرہ کی زندگی کے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے حیض کی زد میں مبتلا ہوسکتی ہے.
زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز، جیسے موٹین (یبروروفین)، بیئر اسپرین، ایلیل (نپروکسین سوڈیم) روزمرہ کے درد اور ماہانہ درد کو روکنے کے لئے عام طور پر منشیات ہیں. ٹائلینول (اکیٹامنفین) درد کی مدد کرے گا، لیکن یہ پروسٹگینڈینز کو متاثر نہیں کرتا.
غذائیت کی تبدیلی، جیسے تازہ اور صحت مند کھانا کھاتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ زراعت کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
مزید کھانے کی کوشش کریں:
- کیلشیم امیر غذائیت، جیسے خشک انجیر، ریکوٹا پنیر، اور ڈبہ بند سارڈینز
- اینٹی آکسینٹس میں اعلی خوراک، جیسے بیریاں، ٹماٹر اور گھنٹی مرچ
- ٹوفو اور سرد پانی مچھلی سمیت لیان پروٹین
نمایاں طور پر کم استعمال کرنے کی کوشش کریں:
- بہتر خوراک: اجزاء میں سفید آٹا یا چینی تلاش کریں.
- ٹرانس-چربی: اجزاء میں ہائیڈروجنڈ تیل کے طور پر درج کیا جاتا ہے
- کیفین اور شراب
آپ بھی کوشش کر سکتے ہیں:
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مصروف، جب آپ کی مدت نہیں ہوتی ہے
- آپ کے کم پیٹ یا پیچھے پر گرم غسل لے اور اروموتراپی یا حرارتی پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے
- مناسب طور پر ہائیڈرڈ رہنا
ضمیمہ اور متبادل علاج کے بارے میں کیا ہے؟
بعض مطالعات کو مکمل طور پر علاج فراہم کرتا ہے، بشمول مساج، ایکیوپنکچر، اور یوگا شامل ہوسکتا ہے جس میں ماہانہ زراعت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے باوجود نتائج حتمی نہیں ہیں.
دیگر مطالعہ خواتین کے لئے کچھ کامیابیاں دکھاتی ہیں جو بعض سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کو لے جاتے ہیں، بش، ٹیک، گولیاں اور ٹائیکچرز بھی شامل ہوتے ہیں، لیکن یہ نتائج بھی اس میں شامل نہیں ہیں.
یاد رکھو کہ لے جانے والی سپلیمنٹس یا ہربل کی علاج صرف دواؤں کے منشیات کی طرح ضمنی اثرات بن سکتا ہے. اگر آپ اپنے علامات کے لۓ طبی توجہ ڈھونڈتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ کسی بھی اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کسی بھی سپلائمنٹ کو ظاہر کرنا.
ذرائع:
Obstetrics اور نسخہ کے امریکی کانگریس: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
نیشنل اوسٹیوپورس فائونڈیشن: کیلشیم-امیر فوڈس کے لئے ایک گائیڈ. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
میریل لینڈ میڈیکل سینٹر: حیض درد. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrualpain.