مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فیوٹسٹسٹرول ، جو بھی پلانٹ سٹرولز کے نام سے مشہور ہیں، آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو تھوڑا سا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چھوٹے آستین سے خون میں ایل ڈی ایل کولیسٹرل کے جذب کو کم کرنے کے ذریعہ Phytosterols کام کرتا ہے. وہ قدرتی طور پر مختلف مقدار میں بہت سے صحت مند کھانے میں پایا جاتا ہے، بشمول:
- سارا اناج
- سویا بین
- پھل
- سبزیاں
- کھمبی
- دالے
- گری دار میوے
کچھ تجارتی طور پر تیار کردہ کھانے کی چیزیں جیسے جوس، دہی، ناشتا بار، سلاد ڈریسنگ اور پھیل جاتی ہیں - مینوفیکچررز کے عمل کے دوران فیوٹسٹرسٹول کے ساتھ مضبوط ہیں. Phytosterol پر مشتمل سپلیمنٹ بہت سے صحت مند کھانے کی دکانوں، گروسری اسٹورز، اور فارمیسیوں میں بھی بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں.
موجودہ مطالعہ کا خیال ہے کہ کم از کم 10٪ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے آپ کو روزانہ 1 اور 3 گرام phytosterols کے درمیان کہیں بھی گھومنا چاہئے. کیونکہ خاص طور پر سبزیوں کی خوراک صرف روزانہ فیٹسٹسٹرول کی مقدار میں 750 گرام تک پہنچ جاتی ہے، یہ آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطحوں کو کم کرنے کے لئے سپلیمنٹ کا استعمال کرنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے. اگرچہ وہ آسان ہونے کے قابل ہوتے ہیں، یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ کسی ضمنی اثرات کا سبب بن سکے.
Phytosterols کے ساتھ ایسوسی ایشن سائڈ اثرات
اس مطالعہ سے جو ابھی تک فیوٹسٹرولول سپلیمنٹس کے استعمال کی جانچ پڑتال کرتے ہیں، وہ اچھی طرح سے روادار ہوتے ہیں.
تاہم، وہاں کچھ ضمنی اثرات موجود ہیں جو کچھ مطالعہ میں ان کے استعمال کے ساتھ رپورٹ کی گئی ہیں. یہ ضمنی اثرات - زیادہ تر معدنی جزو پر اثر انداز - شامل ہیں:
- قبض
- متفق
- خراب پیٹ
- ہاربرٹ
- Fecal بے نظیر
- Flatulence
- بھوک تبدیلیاں
زیادہ تر معاملات میں، یہ ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور عام طور پر مسلسل استعمال کے ساتھ غائب ہوتے ہیں.
کچھ معاملات میں، تاہم، یہ ضمنی اثرات کافی تکلیف دہ ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کو ضمیمہ لینے سے روکنے کے لئے. ضمنی اثرات کا تجربہ اعلی خوراک کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. فی الحال، فیوٹسٹرولول سپلیمنٹس اور دیگر مصنوعات کے درمیان بہت سے منشیات کی بات چیت نہیں کی گئی ہے. کولیسٹرول کم منشیات، cholestyramine ، phytosterol سپلیمنٹس کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں. لہذا، آپ کے ضمیمہ کو چولسٹیرامین لے جانے سے قبل یا چند گھنٹے قبل لے جانا چاہئے. کچھ مطالعہ کا خیال ہے کہ فیوٹیسٹرول ضمیمہ وٹامن، بیٹا کیروتین کے جذب کو کم کر سکتا ہے. ایک مطالعہ میں، بیٹا کیروتینی ضمیمہ - یا بیٹا کیروت میں امیر کھانے والی کھانے والی اشیاء - اس کو مسترد کرسکتے ہیں.
نیچے کی سطر
اگرچہ کچھ وعدہ ریسرچ کیا گیا ہے جو ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں فیوٹسٹرولول پر مشتمل سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں، ان کے ضمنی اثرات کو مکمل طور پر تحقیق نہیں کیا گیا ہے. کیونکہ Phytosterol سپلیمنٹس کی جانچ پڑتال کی مطالعہ صرف ایک مختصر مدت میں منعقد کی جاتی ہے، یہ معلوم نہیں ہے کہ طویل عرصہ تک Phytosterol سپلیمنٹس کے لۓ جب ضمنی اثرات تجزیہ کیے جاتے ہیں.
لہذا، اگر آپ کو کولیسٹرول کم کرنے کی منصوبہ بندی میں فیوٹیسٹرول سپلیمنٹ شامل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنا ضروری ہے.
متبادل طور پر، صحت مند، آپ کو کولیسٹرول سے کم غذا میں فیوٹیسٹرول پر مشتمل خوراک بھی ایک اور طریقہ ہے جسے آپ phytosterols متعارف کر سکتے ہیں. قدرتی طور پر فیوٹسٹولول والے غذائیت دیگر غذائی اجزاء میں عام طور پر بہت زیادہ ہیں - جیسے ریشہ اور اینٹی آکسائڈینٹس - جو آپ کے لیپڈ سطح صحت مند رکھتی ہے.
ذرائع:
ابوبیسیس ایس ایس، میرینگلیلی سی پی ایف، فریروچچ جے اور ایل. کولیسٹرول کو کم کرنے کی حکمت عملی کے طور پر طبی پریکٹس میں Phytosterols کو لاگو کرنا: افادیت کا جائزہ، تاثیر اور حفاظت. J کارڈیول 2014 کر سکتے ہیں؛ 30: 1225-1232.
کلفٹن پی. کولیسٹرول کو کم کرنے: پلانٹ سٹرولز کے کردار کا ایک جائزہ. Aus Fam Phys 2009؛ 38: 218-222.
مالینوووکی جی ایم اور گیہر ایم ایم. ڈیلیپلپڈیم کے لئے Phytosterols. ایم جی ہیلتھ سیسٹ فارم 2010؛ 67؛ 1165-1173.
مائکومومیڈیکس ہیلتھ کیئر سیریز [انٹرنیٹ ڈیٹا بیس]. گرین ووڈ گاؤں، CO: تھامسن رائٹرز (ہیلتھ کیئر) انکارپوریٹڈ وقفے سے تازہ کاری.