ممی کی شکل میں اومیگا -3 فیٹی ایسڈز آئی بی ڈی کے لئے فائدہ مند ہوں گے
بہت سے صحت مند ماہرین کو عام طور پر صحت کو بہتر بنانے کے لئے لوگوں کو مزید مچھلی کھانے کی حوصلہ افزائی امریکن ہارسی ایسوسی ایشن نے ہفتے میں دو بار مچھلی کھانے کی تجویز کی ہے. اس مچھلی کا سبب یہ ہے کہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو فیٹی ایسڈ کہتے ہیں جو ہمارے جسم کی ضرورت ہوتی ہے لیکن ان کی اپنی پیداوار نہیں ہوتی. مندرجہ بالا مضمون کے اختتام پر ان فیٹی ایسڈ کے کچھ اچھے کھانے کے ذرائع میز میں شامل ہیں.
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ان کی صلاحیتوں کے لئے سوزش کے آلے کی بیماری کے لئے ایک علاج کا اختیار کے طور پر مطالعہ کیا گیا ہے. مچھلی کا تیل، جس میں امیگ -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، اس میں انسداد سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے اور کئی دیگر حالتوں کے علاج کے طور پر بھی تحقیق کیا گیا ہے، بشمول ہائی پریشر (ہائی بلڈ پریشر) ، اور رمومیٹائڈ گٹھائی .
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی سپلائیز
مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ میں دو قسم کے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں: EPA (eicosapentaenoic ایسڈ) اور DHA (docosahexaenoic ایسڈ). یہ دو قسم کے فیٹی ایسڈوں میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں جو جسم میں کئی عملوں کے لئے اہم ہیں، بشمول خون کی پٹھوں اور مدافعتی تقریب شامل ہیں. EPA اور ڈی ایچ اے دیگر صحت کے فوائد فراہم کرتی ہیں جیسے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت بہتر بنانے کے.
بعض لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس کو برداشت نہیں کر سکتے ہیں، اگرچہ: مریضوں کو رپورٹ ہے کہ مچھلی کے تیل کی اضافی مقداروں سے پریشان کن ضمنی اثرات میں خراب سانس (ہالی وڈساسس) ، پیٹنا اور اسہال شامل ہوسکتا ہے .
ناجائز ضمنی اثرات کو کم کرنے کے کچھ طریقے شامل ہیں جن میں ایک داخلی کوٹنگ کے ساتھ ضمیمہ کا انتخاب، کھانے کے ساتھ مچھلی کا تیل، خوراک تقسیم، اور اعلی معیار کے برانڈ کو منتخب کرنا.
آئی بی ڈی کے علاج کے طور پر مچھلی کا تیل
مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کئی سال تک آئی بی ڈی (خاص طور پر کرن کی بیماری) کے لئے ایک تکمیل یا متبادل علاج کے طور پر پڑھ چکے ہیں.
کچھ محققین کا خیال ہے کہ موجودہ سوزش کو کم کرنے کے ذریعے مچھلی کا تیل کام کر سکتا ہے لیکن اس مچھلی کے تیل میں سوزش کی روک تھام کے لئے ضروری نہیں ہے. کچھ ابتدائی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آئی بی ڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے مچھلی کی تیل کی سپلائی ممکن ہوسکتی ہے، لیکن اب ایک عام اتفاق ہے کہ یہ سپلیمنٹ فائدہ مند نہیں ہیں. اس بات کا خدشہ ہے کہ یہ سپلیمنٹس مہنگا ہے، اور آئی بی ڈی کے لوگ جو کچھ کام کرنے کے قابل نہیں ہیں اس پر پیسہ خرچ کر سکتے ہیں.
ایسا لگتا ہے کہ دو بے ترتیب، ڈبل اندھی، جگہبو کنٹرول مطالعہ کے نتیجے میں مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کی مؤثریت پر حتمی لفظ فراہم کی جاتی ہے. کروان کے مطالعہ 1 میں [Epic-1] اور EPIC-2 میں Epanova پروگرام کیا گیا تھا. ان مطالعات میں، Crohn کی بیماری کے ساتھ 363 اور 375 مریضوں کو یایاگا 3 مفت فیٹی ایسڈ یا ایک placebo کے 4 گی دن دیا گیا تھا. 58 ہفتوں تک. مطالعہ کے دوران آئی بی ڈی کی اجازت نہیں تھی. ان لوگوں کے لئے ان کی بدلی کی شرح کی شرح جس نے ان جگہوں کو بمباری کی جس کے نتیجے میں وہ جگہ لے لیتے تھے، دونوں مطالعات میں (32٪ اور EPIC -1 میں 36 فیصد اور 48 فیصد اور 49٪ EPIC-II) تھا.
ایک لفظ سے
زیادہ تحقیق کے لئے اور ہمیشہ نئے ثبوت کے لئے کمرے ہے، لیکن زیادہ تر آئی بی ڈی ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کو Crohn کی بیماری کی روک تھام کے لئے مددگار نہیں ہے.
مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس دیگر سوزش کی حالتوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہیں، تاہم، اگر آپ ان سپلیمنٹ کو منتخب کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو جاننے کے لئے اس بات کا یقین کریں. فیٹی ایسڈ آپ کی غذائیت میں فاسٹ ایسڈ حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے اور امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی طرف سے تجویز کردہ ہفتے میں دو بار مچھلی کھانے کی وجہ سے جسمانی ضروریات کو فاسٹ ایسڈ فراہم کرسکتے ہیں.
ٹیبل - اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے کھانے کے ذرائع
| کھانا | سائز کی خدمت | اومیگا -3 موٹی |
| اٹلانٹک سالم یا ہیرنگ | 3 آون پکایا | 1.9 گرام |
| بلیو فائن ٹونا | 3 آون پکایا | 1.5 گرام |
| سرینڈن، ڈبے بند | 3 آذر. ٹماٹر چٹنی میں | 1.5 گرام |
| Anchovies، ڈبہ بند | 2 ounces drained | 1.2 گرام |
| اٹلانٹک میککر | 3 آون پکایا | 1.15 گرام |
| سیلون، ڈبہ | 3 ونس | 1.0 گرام |
| سوڈففش | 3 آون پکایا | 0.9 گرام |
| بحیرہ باس (مخلوط پرجاتیوں) | 3 آون پکایا | 0.65 گرام |
| ٹونا، سفید گوشت | ڈبہ بند 3 ونس | 0.5 گرام |
| واحد، فاؤنڈیشن، مسز | 3 آون پکایا | 0.4 گرام |
| وائلڈ کیٹفش، کربمیٹ، کلم | 3 آون پکایا / بھاپ گیا | 0.3 گرام |
| جھگڑا | 6 ٹکڑے ٹکڑے | 0.15 گرام |
| اٹلانٹک کوڈ، لوبرٹر | 3 آون پکایا / بھاپ گیا | 0.15 گرام |
| ٹراؤٹ، اورنج انتہائی | 3 آون پکایا | <0.1 گرام |
> ذرائع:
> بیلجیئی اے، بوسیچی ایس، بریگنولا سی، منیننی اے، سیریری جی، مگلییو ایف. "پالتو جانوروں کی فیٹی ایسڈ اور سوزش کی بیماری کی بیماری." ایم ج کلین نیوٹر . 2000؛ 71 (سپلائی): 339S-342S.
> Belluzzi A. "سوزش کی کک کی بیماریوں کے علاج کے لئے N-3 فیٹی ایسڈ." پرو نٹ سما . 2002؛ 61: 391-395.
> Belluzzi A، Brignola C، Campieri M، et al. "کرن کی بیماری میں انحصار کرنے پر ایک داخلی لیپت کردہ مچھلی تیل کی تیاری کا اثر." این انجل ج میڈ . 1996؛ 334: 1557-1560.
> ڈچی آئی، فرنہین پی، ڈچی جے بی، اور ایل. "اجنبی کولتائٹس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور سلفاسالیزن کی موازنہ." غذائیت . 2000؛ 16: 87-90.
> Feagan بی جی، Sandborn ڈبلیو، Mittmann یو، اور ایل. "کرم کی بیماری میں بحالی کی بحالی کے لئے اومیگا -3 مفت فیٹی ایسڈ. EPIC بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز." جاما. 2008؛ 29 9 (14): 1690-1697. > DOI :: 10.1001 / جام .299.14.1690.
> سٹسنسن WF، Cort D، Rodgers J، et al. "الاسلامیاتی بیماریوں میں مچھلی کی تیل کے ساتھ غذا کی ضمیمہ." این اندرونی میڈ . 1992؛ 116: 60 9-614