آپ ایم ایس کے لئے یوگا کا علاج کیوں کرنا چاہئے

اس دماغ کے جسم کی روح کی مشق علامات کو دور کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے

اگر آپ یوگا کے بارے میں سوچ رہے ہیں لیکن اس کی کوشش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرتے ہیں تو یہ سنتے ہیں: یہ قدیم دماغ جسم کی روح کی عملی طور پر ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے علامات کو کم کرنے کی صلاحیت کے لئے خاص طور پر تجربہ کیا گیا تھا. اور نتائج کا وعدہ کیا گیا تھا.

تحقیق

Rutgers سکول آف ہیلتھ متعلقہ پروفیسروں کی طرف سے منعقد ایک 2014 میں، میں نے 14 شرکاء نے دو ماہ کے لئے یوگا میں دو بار 90 منٹ میں سیشن کی مشق کی.

پروگرام کے اختتام پر، وہ بہتر طریقے سے چلنے کے قابل تھے، بہتر توازن اور ٹھیک موٹر کوآرڈینیشن تھا، اور یوگا شروع ہونے سے قبل بیٹھے جانے سے پہلے ایک آسان وقت تھا. انہوں نے درد اور تھکاوٹ کے ساتھ ساتھ بہتر ذہنی صحت، حراستی، مثالی کنٹرول، اور نقطہ نظر میں کمی کی بھی تجربہ کیا.

یوگا کی کوشش کیوں کریں

جبکہ یوگا MS کا علاج نہیں کرے گا، علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو اس کی کوشش کرنے کا کافی سبب ہے. جب کسی کسی دائمی اور غیر متوقع بیماری کے ساتھ، یوگا آپ کے جسم سے رابطے میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس کے علاوہ آپ اس میں مزید آرام دہ اور پرسکون رہنے میں مدد کرسکتے ہیں.

پوزیشنوں اور سانس لینے کے ذریعہ، یہ عمل پوزیشن میں اضافہ، صلاحیت اور لچک بڑھاتا ہے، اور آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے بارے میں سکھایا جاتا ہے. آپ بھی امکان سے آپ کے لچک اور طاقت میں مثبت تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں، یہاں تک کہ ہفتہ سے ہفتے تک.

آپ ابھی فوائد کو دیکھتے یا محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کو ناراض نہیں ہونے دیں.

مشورہ کا ایک ٹکڑا جس میں میں نے لوگوں کو صرف شروع کرنے یا دوبارہ شروع کرنے کا موقع دیا ہے اسے کم از کم دو ہفتوں کا موقع دیں.

سیشن کے پہلے جوڑے خوبصورت یا سیال نہیں ہوں گے. تاہم، آپ کو معلوم کرنے سے پہلے آپ چیزیں کر رہے ہیں کہ آپ نے سوچا ناممکن تھا اور اس کے بارے میں بہت اچھا لگ رہا تھا.

تھکاوٹ سے زیادہ طاقت

محققین نے MS کے ساتھ 69 افراد کو نوکری اور بے ترتیب طور پر انہیں ایک ہفتہ وار آئینگر یوگا کلاس (ہتھ یوگا کا ایک فارم جو امریکہ میں مشق کیا جاتا ہے جو ایک عام قسم کے یوگا ہے) کو مقرر کیا ہے. ورزش، یا ان گروپوں میں سے ایک کے لئے انتظار کی فہرست پر ایک گروہ.

مطالعہ کے آغاز میں اور چھ ماہ کے بعد مطالعہ میں معذور اقدامات، تشویش، تھکاوٹ، اور سنجیدگی سے متعلق اقدامات کئے گئے تھے. محققین یوگا اور سنجیدگی سے کام یا موڈ (عجیب طور پر، جیسا کہ یوگا ان فوائد کے لئے تیار کیا جاتا ہے) کے درمیان کوئی تعلق نہیں ملا تھا، لیکن اس نے تھکاوٹ کو کم کیا اور توانائی کی سطح میں اضافہ کیا. یہ ایک اہم تلاش ہے کیونکہ ایم ایس کے سب سے زیادہ مشکل اور پوشیدہ علامات میں سے ایک تھکاوٹ ہے.

کم سے کم سرمایہ کاری کے ساتھ، یوگا بھی گھر میں کیا جا سکتا ہے. ذاتی طور پر، میں سفارش کرتا ہوں کہ ابتدائی طور پر سیکھنے کے لئے ابتدائی طور پر یوگ کلاسز کو ایک یا دو مہینے (یا شاید گھر پر نجی سبق کی کوشش کریں) کے لۓ یوگ کلاسز لیتے ہیں، کیونکہ ابتدائی طور پر یہ سمجھنے میں مشکل ہے کہ پیسے کس طرح نظر آتی ہے یا محسوس کرتی ہے. ایک انسٹرکٹر آپ کے مشق یا تجاویز پر چھوٹے ہاتھوں میں ایڈجسٹمنٹ بنانے میں مدد کرسکتا ہے جو ایک بہت بڑا فرق بن سکتا ہے. اس کے بعد، اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ کلاس کے ساتھ جاری رہ سکتے ہیں یا ایک ویڈیو یا آڈیو ریکارڈنگ استعمال کرتے ہوئے ہوم پریکٹس شروع کرسکتے ہیں.

دلچسپی سے، اس مطالعہ میں یوگا کی طرف سے تیار کیا گیا تھا ایرک چھوٹا، جو 22 سال کی عمر میں ایم ایس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. ایرک ان کے تشخیص اور ایم کیو ایم کے باوجود اچھے صحت میں رکھنے کے بعد یوگا کا سنگین طالب علم بن گیا. ان کی ویب سائٹ، یوگا ایم ایم میں مضامین بھی شامل ہیں جن کے ذریعے یومیہ انتظام کے ذریعہ یوگا کا استعمال کرتے ہوئے ساتھ ساتھ گھر کے عمل کے لئے ویڈیو کے بارے میں معلومات بھی شامل ہیں.

بحالی کا ایک طریقہ

یہاں تک کہ جو لوگ سخت معذور ہیں وہ بھی یوگا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اگر کسی شخص کو یوگا کی روک تھام نہیں ہوسکتی، تو بلاکس اور دوسرے معاون آلات کو مداخلت کے لۓ فائدہ حاصل کرنے کے لۓ استعمال کیا جاسکتا ہے جب لچکدار اور دیگر مسائل مداخلت کریں.

وہیلچائر میں لوگ کرسی یوگا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جس میں تربیت یافتہ یوگا اساتذہ نے ان کی پوسٹ مراسلہ میں مدد کی ہے. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ معذور لوگوں کے ساتھ کام کرنے میں یوگا اساتذہ کا تجربہ ہوتا ہے.

ذرائع:

بی ایس اوکن، ایم ڈی، ایس کیشیما، ایم.، ڈی زجیلیل، ڈی بورڈیٹ، ایم ڈی، جے کارسن، اے بی، ایم ایچ، ڈی سی ایم ایم، سی ہیوگوس، ایس ایم پی ٹی، ڈی ایف کرریر، پی ایچ ڈی، جے لارنس، بی ایس اور ایم ماس، ایم ڈی. ایک سے زیادہ sclerosis میں یوگا اور ورزش کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. نیروولوجی 2004؛ 62: 2058-2064

ایک سے زیادہ سکلیروسیس سینٹرز (CMSC) اور امریکہ کے کمیٹی کے لئے ایک سے زیادہ Sclerosis (ACTRIMS) میں تحقیق اور تحقیق کے 6th کوآپریٹو میٹنگ. خلاصہ SX02. 30 مئی، 2014