صحیح وٹامن ڈی خوراک کیا ہے؟
سائنسی ثبوت وٹامن ڈی کی کمی اور ایک سے زیادہ sclerosis (MS) کے درمیان ایک مضبوط لنک کا پتہ چلتا ہے. حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی ایم ایس کی ترقی کے لئے خطرہ عنصر ہوسکتا ہے،
اس سلسلے میں سب سے زیادہ سنجیدہ اشارہ MS میں جغرافیائی تقسیم ہے. شمالی طرابلسوں میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس زیادہ مقبول ہے، جہاں کم شدید سورج کی روشنی اور ٹھنڈی موسم ہے.
چونکہ ہماری لاشیں سورج کی الٹرایورے کی کرنوں سے نمٹنے سے وٹامن ڈی پیدا کرتی ہیں، تھوڑی سورج کی نمائش وٹامن ڈی میں کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
اس کے علاوہ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح ایک شخص MS کی ترقی میں وٹامن ڈی کی کردار ادا کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، وٹامن ڈی کو MS relapses کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے.
یہ بھی ثابت ثبوت ہے کہ وٹامن ڈی، خاص طور پر کیلشیم کے ساتھ لے کر، آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے ، MS کے ساتھ لوگوں میں ہڈی کمزوری کی ایک بیماری میں مدد مل سکتی ہے . لہذا، آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور بعد میں ہڈی بریکوں MS میں وٹامن ڈی ضمیمہ کی ایک اور ممکنہ فائدہ ہے.
ایم ایس میں وٹامن ڈی کے ساتھ ضمنی
وٹامن ڈی کی کمی اور ایم ایس کے درمیان رابطے کی بنیاد پر، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ بہت سے نیورولوجسٹ ان کے مریضوں کے لئے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ پڑتال کرتے ہیں اور / یا وٹامن ڈی ضمیمہ کی سفارش کرتے ہیں. یہ کہا جا رہا ہے، اس وقت کوئی معیاری ہدایات موجود نہیں ہے جو بالکل "عام" وٹامن ڈی کی سطح پر ہے اور اس سطح کی بنیاد پر کتنا شخص ہونا چاہئے.
کہا جاتا ہے کہ، انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ ایک وٹامن ڈی (25 او ایچ ڈی) جو 50nmol / L ہے یا زیادہ ہے "کافی." اگرچہ MS کا علاج کرنے والے نیوروالوجسٹ ایسے ہی وٹامن ڈی کی سطح چاہتے ہیں جو 75 سے 125 ملین میٹر / ایل تک پہنچ سکتے ہیں.
عام وٹامن ڈی ڈومین حکمت عملی
اگر آپ کے ڈاکٹر کو وٹامن ڈی کی ضمیمہ کی سفارش کی جاتی ہے تو، وہ آپ کی وٹامن ڈی کی سطح پر مبنی طور پر آپ کی خوراک کا حساب کرے گا، جہاں آپ رہتے ہیں اور سال کا وقت آپ کو سردی کے مہینے کے دوران زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے جب کم سورج کی روشنی ہو.
جب تک سختی اور تیز رفتار قاعدہ نہیں، عام طور پر وٹامن ڈی خوراک 1000 یورو اور وٹامن ڈی روزانہ 2،000 IU کے درمیان ہے. کچھ ڈاکٹروں کو روزانہ روزانہ 4000 یورو کے روزانہ خوراک کی سفارش کی جا سکتی ہے. اگر آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو شروع کرنے کے لئے بہت کم ہے تو، آپ کا ڈاکٹر بھی اعلی خوراک کی پیشکش کرسکتا ہے، جیسے 50،000 آئی یو وٹامن ڈی ہفتہ 6 سے 8 ہفتوں تک، اور پھر ایک روزانہ خوراک، جیسے 2000 IU.
اس بار پھر، اس وقت ڈائننگ انتہائی متغیر ہے اور زیادہ تر انفرادی مریض کے مطابق ہوتا ہے.
اگر آپ بہت زیادہ وٹامن ڈی لے جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے
وٹامن ڈی زہریلا کا بنیادی نتیجہ ہائپرکلیسیمیا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے خون میں بہت زیادہ کیلشیم موجود ہے. ہائپرسلکیمیا کے علامات اور علامات میں شامل ہیں:
- متلی اور / یا قحط
- irritability اور / یا الجھن
- قبض
- تھکاوٹ
- بھوک کمی
- کمزور
- گردوں کی پتری
وٹامن ڈی زہریلا کے علاج کا علاج آپ کے خون میں کیلشیم کی سطح کو نیچے لانے کے لئے وٹامن ڈی سپلیمنٹس اور ممکنہ طور پر دیگر طبی مداخلتوں کو روک رہا ہے.
ایک لفظ سے
سبھی، ایم ایس میں وٹامن ڈی ڈوونگ اور ضمیمہ کے موضوع اس وقت بھی مکمل طور پر واضح نہیں ہے. واضح کرنے کے لئے مزید سائنسی مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے جب ڈاکٹروں کو ایم ایس میں وٹامن ڈی کی سطح کی نگرانی اور علاج کرنا چاہئے. آپ کے لئے، اس کا مطلب ہے کہ یہ صرف آپ کے ذاتی ایم ایس ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت وٹامن ڈی لینے کے لئے بہترین ہے.
> ذرائع
> الاربی ایف ایم. وٹامن ڈی اور ایک سے زیادہ sclerosis میں اپ ڈیٹ کریں. نیوروسیسی (ریاض) . 2015 اکتوبر، 20 (4): 32 9-35.
> بولنگ اے سی. نیشنل ایس ایس سوسائٹی. وٹامن ڈی اور ایس ایس: کلینیکل پریکٹس کے لئے اثرات.
> ہتھکاک جے این، شاؤ اے، وائٹی آر، ہیٹی R. خطرے کی تشخیص وٹامن D. ایم ج کلین نیوٹر. 2007 جنوری؛ 85 (1): 6-18.
> ہیان، آر پی. وٹامن ڈی: حفاظت اور افادیت کے معیار. نیٹ ریورس 2008 اکتوبر؛ 66 (10 فراہم 2): S178-81.
> سائمن KC، Munger KL، Ascherio اے وٹامن ڈی اور ایک سے زیادہ sclerosis: ایپیڈیمولوجی، امونالوجی، اور جینیاتیات. Curr Curr Opin Neurol . 2012 جون؛ 25 (3): 246-51.