ایک بستر، بستر اور نیندریئر کا انتخاب
جب آپ کو Fibromyalgia (FMS) یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) مل گیا ہے، تو تازے نیند کی وجہ سے ایک کم قیمت ہے. ہمارے لئے بھی اس کے ساتھ ساتھ سونے کے لئے ضروری ہے، اور آپ کو نیند کی ماحول پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
ہمارے پاس بہت سے علامات ہیں جو ہم نیند کی خرابی یا غیر معمولی چیزوں کے اوپر، اوپر اور اس سے کہیں زیادہ نیند بنا سکتے ہیں.
یہاں، آپ کو کچھ خیالات ملیں گے جو آپ کو بہتر سونے میں مدد مل سکتی ہیں.
ایک گھاٹ کا انتخاب
غلط گدی آپ کے درد میں اضافہ کر سکتا ہے اور اس پر ایک بڑا اثر پڑ سکتا ہے کہ آپ کتنے سوتے ہیں. کئی اقسام کے گدھے بازار پر ہیں، لہذا اگلے وقت جب آپ کسی کے لئے خریداری کر رہے ہیں، تو یہ آپ کو آپ کے لئے بہتر کام کرنے والے کو تلاش کرنے کے لئے ادائیگی کرتا ہے.
اس سائٹ پر ایک سروے میں، 43 فیصد لوگ جنہوں نے جواب دیا کہ انہیں ایسا نہیں مل سکا جس نے ان کے لئے اچھا کام کیا.
جن لوگوں نے ایک گدی پایا وہ پسند کرتے تھے، دور تک سب سے زیادہ مقبول میموری جھاگ تھا. فائدہ یہ ہے کہ یہ مدد فراہم کرتا ہے لیکن آپ کے جسم پر دباؤ نہیں ہے.
تاہم، بلاگ کے تبصرے میں، بعض لوگوں نے کہا کہ کیمیائی بو ذہنی جھاگ بند کردیتا ہے جب اس کے لئے بہت کچھ زیادہ تھا، لہذا اگر آپ میموری جھاگ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو کئی دن کے لئے دوسرے کمرے میں گیس نکالنا چاہیں.
میموری جھاگ بہت مہنگی ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نام کا نام خریدتے ہیں.
نیند نمبر ہوا سے بھرا ہوا بستر ایک اور مقبول انتخاب ہے.
بولڈر بھی ایک پلاسٹک کی بو ہو سکتی ہے جو دور جانے کے لئے کچھ وقت لگ سکتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے ان بستوں کی سایڈست بہت زیادہ ہے. ان کے پاس ہر طرف کے لئے ایک الگ پاؤڈر ہے، لہذا آپ کی طرف سے آپ کی اہم دوسرے کے مقابلے میں ہلکی یا نرمی ہوسکتی ہے.
ایک خصوصیت کچھ لوگوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہے، اگرچہ، یہ ہے کہ بستر کے مرکز میں رکھنا مشکل ہے، جہاں دو بولڈ ایک ساتھ آتے ہیں.
یہ تقسیم، اس حقیقت کے ساتھ مل کر ہے کہ ایک جگہ پر زیادہ وزن گدھے کی مضبوطی کو تبدیل کر سکتا ہے، شاید ان کی شدت پسندی ہوسکتی ہے.
نیند نمبر بستر روایتی اندرونی موسم بہار کے گدھے کے مقابلے میں عام طور پر تھوڑا زیادہ مہنگا ہوتا ہے.
اندرونی اسپرنگس نے سروے میں اچھا نہیں کیا، لیکن تکیا اوپر یا میموری جھاگ کے اوپر والے لوگ زیادہ مقبول تھے.
اپنے تجربات اور قارئین سے بہت سارے تبصرے پڑھیں: کیا بستر فبومومیلیایا کے ساتھ بہترین ہے؟
تکیا ٹاک
آپ تکیا آپ کو بستر میں کتنے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ گردن اور کندھوں میں درد کا شکار ہوتے ہیں.
جب آپ تکلیف ہوتی ہے تو آپ کو اختیارات کی سہولت ملتی ہے. نیند ڈس آرڈر ماہر، برینڈن پیٹرس، ایم ڈی، ایک مضمون ہے جس میں مدد کر سکتے ہیں: تکیا کا انتخاب کیسے کریں.
کچھ لوگ ایک جسم تکیا کے ساتھ زیادہ آرام دہ تلاش کرتے ہیں، یا ان کے گھٹنوں کے درمیان ٹھوس ایک معیاری تکیا.
دائیں شیٹس
ان لوگوں کے لئے جو بناوٹ سے حساس ہیں، غلط شیٹس بہت تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں.
کئی عوامل ایک شیٹ کے احساس کا تعین کرسکتے ہیں، بشمول موضوع شمار، کپڑے کی کیفیت، اور کپڑے کی قسم. مختلف کپڑے کی اقسام میں شامل ہیں:
- کپاس
- فلالین
- ایوارڈ
- ریشم
- ساتن
- مائیکرو فائیبر
اگر آپ کے درجہ حرارت کے ریگولیشن کے مسائل یا گرم چمکیں ہیں تو، آپ درجہ حرارت کنٹرول کنٹینٹس پر غور کرنا چاہتے ہیں.
میرا جائزہ لیں: بیلنس درجہ حرارت - بیلنس شیشے میں .
ایف ایم ایس کے ساتھ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ شیٹ ان کے نیچے جھرنا ہے ناگزیر یا تکلیف دہ بھی ہوسکتی ہے. آپ شیٹ پٹا تلاش کرنا چاہتے ہیں، جو گدھے پر کونوں کو رکھنے اور جھوٹ بولنے اور بونک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو خاص طور پر موٹی گدھے کے لئے گہری جیبی شیٹ جیسے آپ کے گدھے کے لئے صحیح شیٹس ملے.
پی جی جے پی
بس باندھنے کے چادروں کی طرح، پاجاما درد اور تکلیف کا شکار ہوسکتے ہیں، اگر وہ آپ کے نیچے جھک جاتے ہیں یا آپ کے جسم کے ارد گرد آکسی سے لپیٹ لیں. ایک شرٹ اور شارٹس / پتلون جیسے علیحدہ علیحدہ، ان مسائل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
FMS اور ME / CFS کے ساتھ بہت سے لوگ پجاما سے نکلتے ہیں. جو لوگ پہنتے ہیں وہ عام طور پر کپڑے کے احساس پر بہت توجہ دیتے ہیں اور کیا وہ حساس علاقوں پر دباؤ ڈالتے ہیں یا رگڑتے ہیں.
اگر آپ کے پاس گرم چمکتا ہے یا رات کی بھڑکیاں ہوتی ہیں تو آپ نمی چاٹ نیند کپڑے میں دلچسپی رکھتے ہیں. چھاتی کے کینسر کے ماہر پام سٹیفین نے کئی برانڈز کے بارے میں بہت اچھی معلومات حاصل کی ہے: وونگ نیندریئر کے برانڈز کا موازنہ .
بھی دیکھیں: Fibromyalgia اور لباس درد .