6 چھٹیوں کے دوران چھٹی کے دوران نمٹنے کے لئے تجاویز چھٹیوں کے موسم کے دوران
کسی کے لئے کسی بیماری، غم یا پیار سے تعلق رکھنے والے افراد کے لئے تعطیلات درد، درد، غصے، یا خوف کے وقت ہوسکتی ہے. یہ نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ اپنے ارد گرد چھٹی کی خوشی کی جگہ اور آواز دیکھتے ہیں.
افسوس اور غم کا بہاؤ یادگاروں کی لہروں کے ساتھ زبردست ہوسکتا ہے، خاص طور پر ویلنٹائن ڈے، شکر گزار، اور کرسمس کے دوران.
غم بھی اس کشیدگی کو بڑھا سکتا ہے جو پہلے ہی چھٹیوں کا حصہ ہے. آپ کیسے محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ ہر ایک کو خوشی سے بھرا ہوا ہے؟ چند حکمت عملی موجود ہیں جو آپ اس وقت تک حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اپنے فضل کو پیش کرو
آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ سب سے بہتر چیزیں آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے جو بھی آپ محسوس کر رہے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش نہ کریں کہ آپ کو ایک مخصوص راستہ محسوس کرنا ہوگا یا چھٹیوں کو معمول بنانے کے لۓ کچھ چیزیں محسوس کرنا پڑے گی. اگر آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو، آنسو کو آنے کی اجازت دیتے ہیں؛ اگر آپ ناراض محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو کچھ بھاپ کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
اپنے آپ پر شفقت
یہ ضروری ہے کہ آپ آرام اور غذائیت آپ کی ضرورت ہے اور آپ کو ہینڈل کرسکتے ہیں اس سے زیادہ نہیں لینے کی کوشش کریں. اگر آپ اکیلے رہنے کی ضرورت ہے تو اس کا اعزاز کریں. اگر آپ دوسروں کی کمپنی اور پیار کررہے ہیں، تو اسے تلاش کریں. اس مشکل وقت کے دوران جو بھی آپ کا حق محسوس ہوتا ہے وہ کرو.
مدد کریں اور مدد قبول کریں
جب آپ موت کو شکست دے رہے ہیں تو چھٹیوں کا موسم طاقت اور آزادی کو کمزور کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے. آپ کے ذریعے دوسروں کی مدد اور مدد کی ضرورت ہو گی، لہذا ایسا نہ کریں جیسے آپ بوجھ ہیں. لوگ عام طور پر اطمینان حاصل کرتے ہیں اور ان کی مدد کرنے والوں کی مدد سے بھی خوشی حاصل کرتے ہیں.
موت کے بعد، لوگ اکثر مدد کرنے کی خواہش رکھتے ہیں لیکن صرف یہ نہیں جانتے کہ کس طرح. اگر آپ کو کھانے، دکان، یا سجانے میں مدد کرنے کے لئے کسی کو ضرورت ہو تو، یہ بات کرنے کا وقت اور اپنی ضروریات کو معلوم کرنے کا وقت ہے. بہت اکثر، وہ محسوس کرنے کے لئے خوش ہوں گے جیسے وہ کسی طرح سے آپ کی مدد کر رہے ہیں.
اسی طرح آپ کے جذباتی ضروریات کے لئے بھی صحیح ہے. دوست اور خاندان کے ارکان آپ کے غم کے بارے میں بات چیلنج محسوس کر سکتے ہیں. وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں اور آپ کے درد کی یاد دہانی نہیں کرنا چاہتے ہیں.
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے) نے نوٹ کیا ہے کہ کسی کی موت کے بارے میں بات نہیں کرتے تنہائی کا باعث بنتے ہیں اور ان لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں جو آپ کی مدد کرنے کے لئے ہیں. پھر، آپ کو اپنے پیاروں کو یہ بتانا ہوگا کہ وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ اس بات کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں، یا آپ کو صرف کندھے کی ضرورت ہے، تو انہیں بتائیں.
سپورٹ تلاش کریں
آپ کے جذبات کا اشتراک اکثر ان کے ذریعے حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے اور ان لوگوں کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی جن سے آپ بات کر سکیں گے. غم کے اوقات میں دوست اور رشتہ دار بہت اچھی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، شاید وہ اپنی جذبات سے چھٹکارا یا چھٹکارا میں چھٹکارا ہوسکتے ہیں جو وہ آپ کی ضرورت کی پیشکش نہیں کرسکتے ہیں.
ایک اور اچھا اختیار ایک غم کی حمایت کے گروپ کو دیکھنے کے لئے ہے .
آپ آن لائن کی تلاش کرسکتے ہیں یا مقامی گرجا گھروں، کمیونٹی مراکز، جنازہ گھروں، یا ایک ہسپتال کے ساتھ چیک کرسکتے ہیں جو ایک گروپ کو ڈھونڈتے ہیں جو آپ کے مطابق ہے. سپورٹ گروپ کے ارکان اکثر دوست بناتے ہیں کہ آنے والے کئی سالوں کے لئے آرام اور دیکھ بھال کا ایک ذریعہ ہے.
ایک فرق بنائیں
بہت سے لوگوں کو چھٹی کے موسم کے دوران بڑے یا چھوٹے طریقوں میں دوسروں کی مدد کرنا پسند ہے. ہم اپنی تبدیلی کو خیراتی ٹوکری میں ڈرا سکتے ہیں، ایک ضرورت مند بچے کے لئے ایک تحفہ خرید سکتے ہیں، یا ایک پسندیدہ تنظیم کو عطیہ دیتے ہیں. یہ ہمیں محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے ہم بہت اچھے کام میں حصہ لے رہے ہیں.
اسی طرح، دوسروں کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو نقصان پہنچے.
مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ رضاکارانہ طور پر ہمارے دماغی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، خاص طور پر ہم عمر کے.
نرسنگ گھر، ہسپتال، ہسپتال ، بچوں کی پناہ گاہ، یا سوپ باورچی خانے میں رضاکارانہ طور پر غور کریں. آپ کسی خاندان کے کسی دوسرے رکن یا دوست کو بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں جو اس کی ضرورت ہو سکتی ہے. ان میں سے کسی چیز کیتھارتک ثابت اور شفا یابی کے عمل میں مدد کرسکتا ہے.
موازنہ بند کرو
چھٹیوں کے تہوار سے لطف اندوز دوسرے لوگوں یا خاندانوں کو دیکھنے کے لئے آسان ہے اور اس مشکل وقت کے دوران آپ کو محسوس کیا جاسکتا ہے. یہ آپ کو برا لگ رہا ہے یا آپ کو کچھ فیشن میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تعطیلات زیادہ تر لوگوں کے لئے پریشان ہیں اور وہ شاید ہی ناجائز طور پر "جادو" اجتماعی تقریبوں میں سلامتی کارڈوں، فلموں، یا ٹیلی ویژنوں میں موجود ہیں. آپ کے بجائے دوسروں کو کیا خیال ہے اس سے موازنہ کرنے کے بجائے آپ کے مقابلے میں جو کچھ بھی ہے اس کو اپنانے کی کوشش کریں.
ایک لفظ سے
جتنا مشکل ہوتا ہے، آپ چھٹیوں میں ایک ٹکڑے میں زندہ رہیں گے. آپ کے غم کی وجہ سے، یہ چھٹی ایک بہت مشکل تجربہ ثابت ہو سکتی ہے. تاہم، آپ اس کے ذریعے حاصل کریں گے اور پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط ہوں گے. آپ کو چھٹیوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے یا یہاں تک کہ تہواروں سے لطف اندوز کرنے کے لئے پیش رفت کی رفتار کے ذریعے بھی جانا پڑے گا.
اس نے کہا کہ، آپ کے غم کے باوجود ایک اچھا وقت بھی ٹھیک ہے. اگر خوشی کی اپنی کھڑکی سے خوشی ہوتی ہے، تو اسے ہونے کی اجازت دے اور لطف اندوز ہو. آپ کو خوشی سے محسوس کرنے سے آپ کو اپنے پیاروں سے نا انصافی نہیں کرنی ہوگی. سب سے بہتر تحفہ جسے آپ کسی کو آپ کو پیار کرسکتے ہیں وہ خود کو سچائی اور اپنی پوری زندگی پوری زندگی میں رہنے کے لۓ، یہاں تک کہ آپ کو نقصان پہنچانے کے لۓ.
ذریعہ:
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. غم: اپنے محبوب شخص کے نقصان سے نمٹنے. 2011.
تابوت ایف، موان ج، سمتھ پی. ذہنی وابستہ ہونے کے ساتھ رضاکارانہ طور پر: برطانیہ میں ایک قومی آبادی پر مبنی طویل عرصہ تک جاری مطالعہ کا ایک تحلیل تجزیہ. BMJ اوپن. 2016؛ 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen- 2016-011327.