آپ کی کینسر کی سفر کا سفر

کینسر کے ساتھ افراد کے لئے ایکسپریسس لکھتے ہوئے فوائد

کینسر کے ساتھ نمٹنے کے لئے سفر کرنا

سفر، یا "اظہار کارانہ تحریر" بہت سے لوگوں کے لئے ایک تخلیقی اور جذباتی دکان ہے، چاہے صحت مند یا کینسر کے ساتھ جدوجہد کریں. کاغذ پر قلم ڈالنے سے آپ کے خیالات کو واضح اور یاد رکھنا ممکن ہوسکتا ہے. اگر آپ نے کبھی شکر گزار کی ہے تو، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ منفی جذبات جیسے غصے، استحصال، یا خوف سے بھی تجربہ کرنا مشکل ہے، جبکہ اسی وقت شکر گزار کرتے ہیں.

ایک ہی وقت میں، لکھنا میں ان منفی جذبات کا اظہار کر سکتا ہے کہ آپ ان کو ایک آخری وقت دیکھ سکیں اور پھر جانے دیں.

میرے پاس لوگوں نے مجھ سے ایک ایسی سب سے اچھی چیز کے بارے میں پوچھا ہے جس نے مجھے کینسر کے علاج کے دوران نمٹنے میں مدد کی، اور خوشی اور معنی کے بعد دوبارہ بازیابی کی. مجھے اپنے جواب سے ہچکچاہٹ نہیں ہے. یہ لکھ رہا تھا.

یقینا، تحریر ہر ایک کے لئے نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو ایک طویل لکھا ہوا غیر مصنف ہیں جو ایک کاغذ، مزاحیہ اور تحریر لکھنے کے بارے میں پسینے میں ٹوٹ جاتا ہے. مجھے اس کے پیچھے پڑھنے کے لئے مطالعہ نہیں ہے، لیکن میں کہہ سکتا ہوں کہ میں بہت سے لوگوں کو چلتا ہوں جو کینسر کی ان تشخیص سے پہلے جرنل نہیں رکھتا.

آپ کو کینسر کب لکھتے ہیں؟

چند وجوہات آپ اپنے خیالات کو لکھ کر غور کر سکتے ہیں:

• کشیدگی کو دور کرنے کے لئے.
• آپ کے سفر کا مذاق کرنے کے لئے.
• اپنے خیالات کو واضح کرنے کے لئے.
• جانے جانے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے - کینسر کے ساتھ رہنے کے لئے جانے پر اس مضمون کو چیک کریں.
• چاندی کے کپڑے تلاش کرنے کے لئے - اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ نے جو چاندی کی چیزوں کو تجربہ کیا ہے، اس مضمون کو چیک کریں کہ کس طرح کینسر کے ساتھ زندہ رہنے میں اکثر لوگوں کو بہتر طور پر تبدیل کیا جاتا ہے .

• ایک میراث چھوڑنے کے لئے.
• اور، کون جانتا ہے آپ کو پہلا شخص نہیں ہوگا جس نے اپنے کینسر کے سفر پر خیالات کو لکھا اور انہیں ایک کتاب میں شائع کیا. مثال کے طور پر "لونگ کینپیللو، اور کینسر سفر کی طرف سے" لنگھن کینسر: میرا سفر "اور کینسر سفر: سنتھیا ظم سیگفریڈ کے مسافر سیٹ سے ایک کیریئر کی نظر.

کینسر کے ساتھ لوگوں کے لئے سفر کرنے کے فوائد

کینسر کے ساتھ لوگوں پر جرنلنگ کے اثرات کا جائزہ لینے کے لئے مطالعہ اب بھی ان کی شفقت میں ہے. اس طرح سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جرنلنگ کینسر کے نفسیاتی علامات کے مقابلے میں زیادہ جسمانی طور پر مدد کرسکتا ہے، لیکن چند چھوٹے مطالعات میں پتہ چلا ہے کہ اظہار کارانہ تحریر جذباتی حیات کے ساتھ ساتھ، خاص طور پر کینسر کے ساتھ رہنے والے خواتین کے لئے زندگی کی معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. .

اس نے کہا، کئی مطالعہ نے کینسر کے ساتھ رہنے والے لوگوں کی طرف سے تجربے کے کچھ خاص علامات کے لئے اظہار خیال لکھنے میں فوائد پایا ہے. ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• درد کے انتظام - کئی مطالعہ پایا جارہا ہے کہ درد کی شدت کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ درد کے ساتھ نمٹنے کی صلاحیت میں کمی کا اظہار بھی کر سکتا ہے.
• Chemobrain - کہ آپ کو اپنی چابیاں ڈالنے اور کرومنگ کی طرف سے مدد کی جا سکتی کے بعد multitasking میں مشکل جہاں بھول بھول ہے کہ اس پریشان کن علامات. رینٹل سیل کارکوما کے مریضوں پر ایک مطالعہ پایا گیا کہ انٹرویوی لکھنے نے کینج سے متعلقہ علامات کو بنیادی طور پر سنجیدگی سے کام کرنے میں مختصر مدت میں بہتری کے ذریعہ بہتر بنایا.
• زخم کی شفا یابی.
• ذہنی دباؤ.

یقینا، مطالعات ضروری طور پر ہمیں بتائیں کہ آپ ذاتی طور پر لکھنا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، اس کے علاوہ، یہ محتاط مطالعہ کرنے کے لئے ایک مشکل علاقے ہے.

بہترین شرط؟ اگر یہ آپ کی مدد کرتا ہے تو، کوشش کریں.

ایکسپریسٹی لکھنا کے لئے اقسام اور طریقے

اپنے جرنل کو اپنے آپ سے پوچھنا شروع کرنے سے پہلے: " آپ کے سامعین کون ہیں؟" کیا آپ اپنے آپ کے لئے ذاتی طور پر، آپ کے خاندان کے لئے لکھ رہے ہیں، یا کیا آپ کینسر کمیونٹی کے ساتھ اشتراک کرنا چاہتے ہیں؟ اس کے علاوہ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ ہاتھ سے ایک جریدے میں لکھنا چاہتے ہیں یا کمپیوٹر پر ٹائپ کریں یا آپ کے اسمارٹ فون کو بھی بہترین کام کریں گے. کچھ قسم کے میگزین میں شامل ہیں:

• روزنامہ فکری میگزین.
• تشہیر کی میگزین - یہ مضمون اس بات پر تبادلہ خیال کرتی ہے کہ کس طرح ایک اشتہاری جرنل برقرار رکھی جائے.
• آن لائن میگزین جیسے بلاگز، یا کیریٹنگ پل سائٹ.
• کچھ لوگ جرنگنگ کو پسند کرتے ہیں جو بنیادی طور پر لکھتے ہیں جیسے آرٹ جرنلنگ.

آپ جرنل کو منتخب کرنے اور شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے چند مضامین شامل ہیں:

• جرنل منتخب کرنے پر فوری تجاویز
• شروع کرنے کا طریقہ کار کیسے حاصل کریں

آپ کے کینسر جرنل کو لکھنے کے لئے تجاویز

• جیسا کہ نائکی تجارتی کا کہنا ہے کہ: بس یہ کرو!
• ہر دن لکھنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر صرف 5 منٹ تک.
• اپنی اندراجات کی تاریخ کو یقینی بنائیں.
• اپنا جرنل رکھنے کے لئے ایک جگہ تلاش کریں تاکہ وہ غلط ہاتھوں میں نہیں جائیں گے.
• اپنے علاقے کو آرام دہ اور پرسکون بنائیں جب لکھنا، شاید موم بتی کو ہلائیں، کچھ آومومیٹریپی کی کوشش کریں، یا متاثر کن موسیقی کو چلائیں.

آپ کے کینسر کی سفر کے بارے میں لکھنے کے لئے خیالات

یہاں آپ کے خیالات کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کچھ سوالات اور خیالات موجود ہیں جب آپ شروع نہیں کریں گے،

• کس نے آپ کو تھراپی کے ذریعے مدد کی ہے؟
• میں کے لئے شکر گزار ہوں ... (بھر میں بھریں.)
• اگر آپ ایک اقتباس یا گیت کی دھنیں سنتے ہیں جو آپ کے ساتھ گونجتے ہیں تو انہیں لکھتے ہیں اور اپنے خیالات کو کیسے لکھتے ہیں کہ الفاظ آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہیں یا جو آپ محسوس کررہے ہیں وہ بتائیں.
• "نادان شعور" لکھنے کی کوشش کریں - 10 منٹ لیں اور ذہن میں آنے والے کسی بھی چیز کے بارے میں (ترمیم کے بغیر) غیر سٹاپ لکھیں.
• آپ کے کینسر کے علاج کے دوران ایک خاص وقت کے بارے میں سوچو. آپ کیا محسوس کر رہے تھے؟ تم کیا سوچ رہے ہو؟ اس وقت آپ نے اپنے خاندان، اپنے دوستوں کو کیسے متاثر کیا؟
• کیا چاندی کی چیزیں آپ نے تجربہ کی ہیں؟
• آپ مختلف طریقے سے کیا کریں گے، آپ کیا کریں گے؟
• تمہارا سب سے بڑا خوف کیا ہے؟
• آپ نے کیا سیکھا ہے
• کینسر کے علاج کے دوران آپ کے ساتھ کیا ہوا سب سے بہترین چیز ہے؟
• اگر آپ کا کینسر کبھی نہیں ہوتا تو آپ کو کیا مثبت تجربات نہیں ملے گی؟
• ایک خط لکھیں جسے آپ نہیں بھیجیں گے - اگر آپ کے پاس ایسے الفاظ ہیں جو آپ کے اندر اندر لے رہے ہیں، لیکن انہیں کسی دوسرے سے اظہار نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ وہ قبول نہیں ہوسکتے ہیں، یا اب زندہ نہیں رہیں گے، ایک ناممکن خط لکھیں.
• چیک کریں کہ دوسرے لوگوں نے متاثر کن کینسر کی کہانیوں کے اس مجموعہ میں لکھا ہے.

> ذرائع:

> کرافٹ، ایم، ڈیوس، جی، اور آر پالسن. ابتدائی چھاتی کا کینسر بچنے والوں میں ایکسپریسس لکھ. اعلی درجے کی نرسنگ کی جرنل 2013. 69 (2): 305-15.

> Gallo، I.، Garrino، L.، اور V. Di Monte. کینسر کے مریضوں کے لئے دیکھ بھال کے راستوں میں جذباتی مصیبت کو کم کرنے کے لئے اظہار خیال لکھنے کا استعمال: ادب کا تجزیہ. پروفیشنل Infemieristiche . 2015 (68) (2): 29-36.

> ہرمسنسن-کوبولنی، سی، اور ایم. پورتزر. کینسر کی سفر کا سراغ لگانا اور جرنلنگ. اونکولوجی نرسنگ آف کلینیکل جرنل . 2014. 18 (4): 388-91.

> Krpan، K. et al. ڈپریشن کے علاج کے طور پر ایک روزانہ کی سرگرمی: اہم ڈپریشن ڈس آرڈر کے ساتھ تشخیص کرنے والوں کے لئے ایکسپریسسائزیشن کے فوائد. مؤثر خرابی کے جرنل . 2013. 150 (3): 1148-51.

> کوچوان، ایچ. ایکسپریسس لکھتے ہیں اور پرانے بالغوں میں شفا یابی کریں گے: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. نفسیاتی ادویات . 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz، E.، Fox، R.، and V. Malcarne. کینسر کے مریضوں میں ایکسپریسس لکھ کر مداخلت: ایک منظم جائزہ لیں. صحت نفسیاتی جائزہ 2014. 8 (3): 33 9-61.

> ملبری، ایس. اے ایل. رینٹل سیل کارکینووم کے مریضوں کے لئے ایکسپریسسیکٹو تحریر کا بے ترتیب کنٹرول مقدمہ. کلینیکل اونکولوجی کے جرنل . 2014. 32 (7): 663-70.

> ٹرمیٹٹرٹر، ایچ، بوہلیمیجر، ای، ویروف، ایم، اور K. سکریسر. قبولیت اور عزم کی تھراپی پر مبنی دائمی درد کے لئے انٹرنیٹ پر مبنی رہنمائی خود مدد کی مداخلت: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. جلاوطنیی میڈیکل جرنل . 015. 38 (1): 66-80.

Zachariae، R.، اور M. O'Toole. کینسر کے مریضوں میں نفسیاتی اور جسمانی صحت کے نتائج پر مبنی تحریری مداخلت کا اثر - ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. نفسیاتیات 2015 (پرنٹ سے پہلے ایبوب).

> زو، سی، وو، یو.، این، ایس، اور ایکس. لی. چھاتی کے کینسر کے مریضوں میں صحت کے نتائج پر ایکسپریسس لکھتے ہوئے مداخلت کا اثر: ایک ترتیباتی جائزہ اور بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. PLOS ایک . 2015. 17 (7): e0131802.