وہ لوگ جنہوں نے ہیپاٹائٹس کے لئے تھکاوٹ ایک عام مسئلہ ہے. چاہے یہ براہ راست جگر کی بیماری کے ذریعہ لایا جاتا ہے یا ادویات کا ضمنی اثر ہے، تکلیفیں نیند کی نیند کے بعد انتہائی تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہیں. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ہیپاٹائٹس سی کے 67 فی صد افراد کو کچھ سطح پر تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا. تھکاوٹ ہلکے سے شدید ہوتی ہے اور زندگی کے ہر علاقے پر اثر انداز کر سکتا ہے.
کچھ لوگ مسلسل تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو تھکاوٹ کے سائیکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے صبر کی ضرورت ہے کیونکہ کوئی آسان حل نہیں ہے. تاہم، یہ تجاویز آپ کو اسے کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
چیزیں جو آپ کو تھکاوٹ میں مدد کے لئے کر سکتے ہیں
- باقاعدہ ورزش. کنٹرول تھکاوٹ میں مدد کرنے کے لئے اعتدال پسند ورزش کا ایک اچھا طریقہ ہے. ہو سکتا ہے کہ جب آپ تھکا ہوا ہو تو یہ کم از کم عجیب کام کرنے لگے، لیکن یہ بہت سے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے.
- صحت مند کھانا کھائیں. تھکاوٹ کا انتظام کرنے میں ایک متوازن غذا ایک بہترین طریقہ ہے. اگر آپ کے پاس دائمی ہیپاٹائٹس موجود ہیں تو اس کے بنیادی اصولوں کے ساتھ شروع کریں.
- اپنا شیڈول ختم نہ کرو. پہلے سے اہم سرگرمیاں کرنے سے اپنے دن کی ترجیح دیں اور پھر آپ کے توانائی کی سطح کی اجازت دیتا ہے جیسے دوسرے کاموں کو شروع کریں.
- کشیدگی کے حالات سے بچیں. کنٹرول کشیدگی میں مدد کے لئے یہاں پانچ سادہ تجاویز ہیں.
- ہر رات نیند کے باقاعدگی سے، مسلسل مقدار کی منصوبہ بندی.
- ایک دوپہر کے نپ لے لو. باقاعدگی سے 30 منٹ منٹ آپ کے دن میں بڑا فروغ اور تھکاوٹ کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- آرام کرو. آج کی ہیک رفتار میں، یوگا اور مراقبت کی سرگرمیاں انتہائی مقبول ہیں. آپ کو ان آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں سے فائدہ اٹھانے کے لۓ ایک زبردست کاروباری ایگزیکٹو یا فٹنس گرو نہیں ہونا چاہئے.
آپ کے ڈاکٹر چیزوں میں مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں
- یہ آپ کے ڈاکٹر کو تھکاوٹ کی اطلاع دینے کا ایک اچھا خیال ہے. اگرچہ کچھ تھلگ شاید جگر کی بیماری سے ناگزیر ہے، اس طرح کے طریقوں سے آپ کے ڈاکٹر کی مدد کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
- اپنے ہیپاٹائٹس کا علاج کریں. اگر آپ مستقل طور پر حیاتیاتی ردعمل حاصل کرسکتے ہیں تو آپ کی تھکاوٹ عام طور پر کم ہوسکتی ہے.
- انیمیا کی تشخیص اور علاج چونکہ انمیا کو تھکاوٹ کا ایک ممکنہ سبب ہے، آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ یہ ایک بنیادی تشویش ہے. انمیا اس وقت ہوتا ہے جب خون کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات کی کمی نہیں ہوتا ہے.
- دیگر حالات کی تشخیص اور علاج کرتے ہیں جو تھکاوٹ کی وجہ سے تھرایڈ بیماری کی وجہ سے ہیں .
- بہتر نیند کی مدد کرنے کیلئے دوا پیش کریں. ڈاکٹروں کو یہاں محتاط فیصلے کا استعمال کرنا چاہیے کیونکہ جسم میں منشیات کو توڑنے کے لئے جگر عام طور پر ذمہ دار ہے. جگر کو نقصان پہنچانے کے ممکنہ خطرات کے خلاف دوا کے کسی بھی فائدے کو کم کرنا چاہئے.
عام طور پر، ڈاکٹروں کو تھکاوٹ کے دیگر علاج کے سببوں کی تلاش کر سکتے ہیں. یہ خون کے ٹیسٹ، مکمل جسمانی امتحان کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے علامات کے بارے میں بہت سے سوالات کی ضرورت ہوتی ہے.
> ذرائع:
تھکاوٹ کو سمجھنے اور انتظام کرنے کا ایک گائیڈ. ہیپاٹائٹس سی سپورٹ پروجیکٹ کا اشاعت.
ایم ڈی مشورہ. تھکاوٹ مریض کی حقیقت شیٹ. ایلسویر، انکارپوریٹڈ 2009.