ذیابیطس ہونے کی وجہ سے ڈائننگ میٹھی کا مطلب نہیں ہے
نسبتا کم کیلوری اور کم کارب ہونے کے علاوہ، بہترین ذیابیطس دوست دوستانہ ہونا چاہئے:
تیار کرنے کے لئے جلدی اور آسان ہے ، جو آپ کو تیز رفتار صحت مند اختیار کے لۓ تک پہنچنے سے روکتا ہے.
چھوٹے بیچوں میں تشکیل دے دیا گیا ہے ، جس میں چھوٹا بچہ چھوٹا رکھے گا.
مختلف ، جو آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی سے بور ہونے سے آپ کو رکھنے میں مدد ملے گی
اگر آپ ہر بار پھر میٹھی سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ سیکھ سکتے ہیں کہ آپ ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی میں میٹھی کام کیسے کریں گے.
ذیابیطس کے دوستانہ ڈیسرٹس کے لئے 10 تجاویز ہیں جو بل کو فٹ کرتی ہیں.
1 -
شوگر فری وڈڈ کریم کے ساتھ چینی گرم، شہوت انگیز چاکلیٹ اوپر ٹاپخاص طور پر جب یہ سرد باہر ہے تو، گرم چاکلیٹ کا ایک اچھا کپ آپ کو گرم رکھنے میں مدد دیتا ہے اور ساتھ ساتھ آپ کے میٹھا دانت کو پورا کر سکتا ہے. یہ کم چینی کنبوب گھڑیاں صرف 60 کیلوری میں اور کاربوہائیڈریٹ کے 20 گرام.
2 -
شوگر فری وڈڈ کریم کے ساتھ شوگر فری پڈنگ اوپرصرف تقریبا 80 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 15 گرام کے لئے، آپ ایک میٹھی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو جیلٹن سے کہیں زیادہ ہے. شوگر سے آزاد پڈنگ سیاہ املاک کی طرح مختلف قسم کے ہیں جیسے چاکلیٹ اور پستا. چینی سے پاک اس کے ساتھ ایک مطمئن مٹھائی اختیار اختیار کرنے کے ساتھ اوپر ڈال دیا!
3 -
شوگر فری Whipped کریم کے ساتھ Sugar Gelped Toppedشوگر سے پاک جلیٹن 2 چمچ کی روشنی کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے یا چینی سے چھوٹا وبا ٹوپنگ ایک "مفت میٹھی" سمجھا جا سکتا ہے. یہ خاص طور پر جیلیٹن کے چند مختلف ذائقوں کو بنانے کے لئے، ان کو مکعب بنانے اور اپنے جلیٹن سے رنگا رنگ کی رنگا رنگ بنانا اور ٹوپی کرنے کے لئے خاص طور پر مزہ ہے.
4 -
تازہ، موسمی پھل دہی میں ڈوب گیاجلد ڈپ کے لئے 1-2 ٹسپاس دودھ کے ساتھ پتلی دہی تھوڑا سا. آپ فانسسی پریزنٹیشن کے لئے پھل کھو سکتے ہیں، یا ایک کٹوری میں پھل کی خدمت کر سکتے ہیں. 2/4 کپ کے پھل کے بارے میں 2 آونوں میں موٹی فری دہی میں تقریبا 9 0 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 19 گرام ہوتے ہیں.
5 -
آئس کریم سینڈوچ"گہری،" کے طور پر دو گراہمی پٹھوں چوکوں کا استعمال کریں اور 1/4 کپ کی روشنی یا چینی سے چھڑکنے والی whipped ٹاپ بھریں. پلاسٹک لپیٹ اور منجمد میں لپیٹ کریں. یہ "آئس کریم سینڈوچ" آپ کو تقریبا 80 کیلوری اور 10 کاربز لاگت کرے گا.
6 -
ناریل Macaroonsیہ آسان ہدایت صرف چند اجزاء کے ساتھ مل کر رکھا جا سکتا ہے اور تیار کرنے کے لئے بہت جلدی ہے. ایک کوکی 76 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے صرف 3 گرام فراہم کرے گا.
7 -
فرشتہ فوڈ کیک چینی شو مفت والیڈ کریم کے ساتھ اوپرفرشتہ کھانے کے کیک کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹنے کی کوشش کریں جو آپ ہاتھ سے اٹھا سکتے ہیں اور whipped ٹاپ میں ڈپ کر سکتے ہیں. یہ اس میٹھی کو زیادہ سست بناتا ہے. ایک فرشتہ کے کھانے کیک کے علاوہ دو ٹائپر لائٹ یا چینی سے آزاد ہونے والی چوتھی ورزش تقریبا 90 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 30 گرام دے.
8 -
منجمد انگور اور منجمد کیلے سلائسسکبھی کبھی سب سے آسان خیالات سب سے زیادہ مزیدار ہیں. منجمد انگور ایک بہت سست ساختہ بنتے ہیں. آپ انہیں ایئر تنگ کنٹینر یا سینڈوچ بیگ میں منجمد کر سکتے ہیں. کیلے کو کچلنا چاہئے اور موم کاغذ کے ساتھ اہتمام کوکی شیٹ پر فلیٹ رکھنا چاہئے، پھر ایک بار جب وہ منجمد ہوجائے تو ایک واٹرائٹ کنٹینر منتقل ہوجائے. ایک چھوٹا سا کیلے یا 17 انگور آپ کو 60 کیلوری اور 15 گرام carbs دے گا.
9 -
منجمد میٹھی - ذائقہ دہیان کے میٹھی ذائقہ، چینی فری یورو (جیسے چیزکییک اور کلید چونے پائی) کو فریزر میں پپنگ کرکے ہیک کریں. آپ یہ تعداد 100 کیلوری اور تقریبا 12 گرام carbs کے لئے تلاش کر سکتے ہیں.
10 -
شوگر فری Whipped Topping کے ساتھ گرے ہوئے پھل اوپرگرنگ پھل کا ذائقہ تیز ہوتا ہے. ناشپاتیاں، مچھروں یا نیکٹریوں کے حصوں کی کوشش کریں. آپ ان کو ایک بیرونی گرل یا اندر برقی گرل یا گرل پین پر گر سکتے ہیں. چپکنے سے بچنے کے لئے پہلے غیر چھڑی کھانا پکانا سپرے کے ساتھ گرل کو چکنانا یقینی بنائیں. 2 چمچ کی روشنی کے ساتھ گرم گرم سب سے اوپر پھل یا چینی سے بچنے والی ٹوپی. 2 چھوٹے گرے ہوئے halves یا 1 بڑی نصف اور چوپائی ٹوپی تقریبا 15 گرام carbs اور 60 کیلوری گا.