بدقسمتی سے، چھاتی کے کینسر کے علاج میں طویل مدتی پیچیدگی ہو سکتی ہے. لفف نوڈ ہٹانے کے بعد لفف نوڈ ہٹانے کے بعد بازو لمپاڈیما (ایک محوری لفف نوڈ اختیاری، ایک سیرینیل نوڈ بایپسیسی ) یا اس سے بھی بچہ کینسر کی سرجری کے بغیر لفف نوڈ ہٹانے میں ناقابل اعتماد اور بہت افسوسناک ہوسکتا ہے. سرجری کے دوران یا تابکاری کی تھراپی سے لیمفیٹک برتنوں کو ٹراuma آپ کے ہاتھ یا ہاتھ میں اضافی سیال کا سبب بنتا ہے کہ سوجن کی وجہ سے.
بازو کی مشقوں کے پیچھے خیال یہ ہے کہ آپ کے بازو میں پٹھوں کا سنبھالنے، آپ کی انگوٹھی اور گردن کے رگوں میں لفف سیال میں مدد مل سکتی ہے؛ آپ کے خون کی گردش میں سیال واپس لو. جب لفف سیال واپس گردش میں جاتا ہے، تو آپ کی سوجن نیچے جانا چاہئے.
آرمی لیمپیڈیما مشق کے لئے تیار کریں
یہ سادہ نرم مشقیں پروٹین کی مدد کرسکتی ہیں جو لفف سیال میں ریبسورڈ ہوسکتی ہے، اور آپ کے بازو لیمھیڈیما علامات کو کم یا غائب کرنے کے لۓ. اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنی مشق کی منصوبہ بندی پر بات کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں کہ آپ شروع کرنے سے پہلے. آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کو ایک جسمانی تھراپی کا حوالہ دے سکتا ہے جو آپ کو یہ مشق سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو دوسروں کو بھی سکھا سکتا ہے.
اگر آپ نے حال ہی میں سرجری کی ہے تو، آپ کی جراحی کے نالوں تک انتظار کریں اور ان مشقوں کی کوشش کرنے سے پہلے سوٹ باہر نکلیں. ان مشقوں کو آہستہ آہستہ کریں- آپ یہاں باڈی بلڈنگ نہیں کرتے ہیں اور درد کے نقطہ نظر کو متفق نہ کریں. مشق کرتے وقت ہمیشہ اپنے متاثر کن بازو پر اپنی کمپریشن بازو پہنیں . اگر آپ کا بازو سوانا شروع ہوتا ہے یا سرخ ہوجاتا ہے تو تمھیں روکنا بند کرو.
ان مشقوں کے لئے ڈھیلا، آرام دہ اور پرسکون لباس سٹائل تیار کرنا ضروری نہیں ہے. اپنے متاثرہ بازو اور ہاتھ سے کام کرنا شروع کرنے سے پہلے گرم ، شاور، ٹب لینا، یا تقریبا 20 منٹ کے لئے گرم کمپریس استعمال کریں. اپنے ہاتھ لیمہادیما مشق کرنے کے بارے میں باقاعدگی سے رہیں. یہ آپ کی بحالی کی مدد کرے گا اور آپ کو بہترین نتائج دے گا.
آپ کے ہاتھ میں کیا ضرورت ہے یہاں شروع کرنے کے لئے یہاں ہے:
- 1 پونڈ مفت وزن کا ایک سیٹ
- آپ کے کمپریشن آستین
- ایک چھوٹی سی لچکدار گیند
- ایک مشکل کرسی بیٹھ کر
- ایک علاقہ کافی بڑا ہے
- اختیاری: چلنے والی قطبوں کی ایک جوڑی: صحت، نورڈک، یا قطبوں کو مسترد کرنا
تیار؟ چلو کچھ مشق مشقوں کے ساتھ شروع کریں.
گیند کا پیچھا - بیٹھا مشق
جب گیند بیٹھتے ہیں تو گیند کا دباؤ مشق ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ اپنے دیگر مشقوں میں کام کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. آپ اپنی سرجری کی طرف بازو کے ساتھ ساتھ آپ کے ناقابل یقین بازو کے ساتھ گیند نچوڑ مشق کر سکتے ہیں.
آپ کے کھجور سے تھوڑا بڑا بڑا لچکدار گیند کا استعمال کریں. آپ کے مشق کی گیند بھاری نہیں ہونا چاہئے اور اپنی گرفت میں کچھ مزاحمت پیش کرنا چاہئے. مناسب گیند آپ کی رہائی کے بعد واپس آئیں گے لیکن اسے دباؤ کرنے کے لئے کچھ دباؤ کی ضرورت ہوگی. آپ اپنی انگلیوں میں عضلات محسوس کریں گے، کم اور اوپری بازو کام کرتے ہیں جیسا کہ آپ گیند نچوڑ کرتے ہیں. یہ پٹھوں کی تحریک میں اضافی لفف سیال کو گردش میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو سوجن سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
یہاں گیند کا نچوڑ مشق کس طرح کرنا ہے:
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
- بیٹھ یا اچھی رقم کے ساتھ کھڑے رہو- اپنی پیٹھ اور گردن کو براہ راست رکھیں اور اپنے کندھوں کو آرام دہ رکھو. آپ کے کھجور اور انگلیوں کے درمیان ہلکے طریقے سے اپنے مشق کو پکڑو. آپ کے سامنے اپنی بازو زیادہ سے زیادہ رکھو، آپ کے آگے اپنی بازو بڑھو.
- آپ کے بازو بلند ہونے پر، آپ کی انگلیوں کے ساتھ گیند کو مضبوط طور پر جتنی جلدی کر سکتے ہیں. دباؤ کو تقریبا 3 سیکنڈ تک پکڑو، پھر رہائی.
گیند نچوڑ کی مشق کو 5 سے 7 بار دوبارہ کریں. اگر آپ کے بازو ٹائر جلدی سے، توڑیں. آپ آہستہ آہستہ گیند کو آرام کے بغیر کئی بار squeeze کرنے کے لئے کافی طاقت اور حوصلہ افزا کی تعمیر کریں گے.
زاویہ فلیکسون - ویک مشق
کلون حرکت پذیری مشق آپ کے اوپری بازو کی پٹھوں کا استعمال کرتا ہے، جو آپ کے محوری لفف نوڈس کے قریب ہیں. جیسا کہ یہ عضلات کام کرتے ہیں، لفف سیال کو آپ کے نظام میں پمپ کیا جاسکتا ہے اور بازو لیمہادیما کو کم کرنے، جذب کیا جا سکتا ہے.
آپ کو دونوں ہتھیاروں کے ساتھ کیوچ لچک کی مشق کر سکتے ہیں. اس مشق کے دوران ہر ایک میں ایک پاؤنڈ مفت وزن کا استعمال کریں. آپ کو آپ کے نچلے اور اوپری بازو میں عضلات محسوس ہو جائیں گے کیونکہ آپ کو خمنی حرکت پذیر ہوتی ہے.
یہاں پر قابو پذیر ورزش کیسے کرنا ہے:
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
- بیٹھ یا اچھی رقم کے ساتھ کھڑے رہو- اپنی پیٹھ اور گردن کو براہ راست رکھیں اور اپنے کندھوں کو آرام دہ رکھو. ہر ایک میں آپ کے کھجور کے ساتھ ایک پونڈ مفت وزن رکھو. اپنا ہاتھ اپنے گود میں رکھو.
- آہستہ آہستہ اپنے کوبوں کو جھکانا اور دونوں ہاتھوں کو اپنے سینے میں لے لو. جب آپ کے ہاتھ آدھے راستے پر ہیں، تو اٹھانا بند کریں اور چھ سیکنڈ تک پوزیشن رکھو.
- اب آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو آپ کے گودے پر کم کر دیں. تھوڑا سا آرام کرو.
- اس مشق کو 10 بار دوبارہ، ہمیشہ آہستہ آہستہ منتقل.
اگر آپ کا بازو تھکا ہوا ہو یا سوج شروع ہوجائے تو توڑیں. آپ آہستہ آہستہ اس مشق کو آرام کے بغیر بنانے کے لئے کافی طاقت اور صلاحیت بنائے گی. جب آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو بھاری وزن کا استعمال کریں.
کوہ توسیع - فلور مشق
آپ کو دونوں ہتھیاروں کے ساتھ قہر توسیع کی مشق کر سکتے ہیں. آپ کو آپ کے نچلے اور اوپری بازو میں عضلات محسوس ہو جائیں گے کیونکہ آپ کو کلون توسیع کرتے ہیں. نرم پٹھوں کی تحریک زیادہ اضافی لفف سیال میں گردش میں واپس جانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو بازو سوجن سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
یہاں کچھ چھوٹے وزن کے ساتھ کوہ توسیع کی مشق کس طرح کرنا ہے.
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
اپنی پیٹھ پر لیٹو، اپنی پیٹھ اور گردن کو سیدھی لائن میں رکھیں. اپنے نیچے کم فلیٹ رکھنے میں مدد کرنے کے لئے، اپنے گھٹنوں کو بلند کریں. آپ کے پاؤں فرش پر فلیٹ ہونا چاہئے، کندھے چوڑائی کے علاوہ. اپنے گھٹنوں کو اپنے پیروں کی طرح مت رکھو، انہیں الگ الگ جگہ بنا دینا چاہئے. اس مشق کے دوران ہر ایک میں ایک پاؤنڈ مفت وزن کا استعمال کریں. آپ کے ہاتھ کندھے کی چوڑائی کو اس مشق کے دوران الگ ہونا چاہئے.
- اپنی پیٹھ اور گردن کو براہ راست رکھو اور اپنے کندھوں کو آرام دہ. ہر ایک میں ایک پاؤنڈ مفت وزن رکھو اپنے ہتھیاروں کے ساتھ ایک دوسرے کی طرف متوجہ. دونوں ہاتھوں کو اپنے جسم سے اوپر اوپر اٹھائیں.
- آہستہ آہستہ اپنے کوڑے جھکاؤ اور دونوں ہاتھوں کو اپنے سینے کی طرف کم کریں. جب آپ کی سہولیات 90 ڈگری زاویہ پر جھک جاتی ہیں (تصویر دیکھیں)، چھ سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو آگے بڑھنے اور روکنے کے لئے روک دیں.
- اب آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھوں کو پوزیشن پر واپس اٹھائیں 1. تھوڑی دیر رہیں.
- اس مشق کو 10 بار دوبارہ، ہمیشہ آہستہ آہستہ منتقل.
اگر آپ کے ہاتھوں کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے یا وہ سوگ شروع کرتے ہیں تو توڑتے ہیں. آپ آہستہ آہستہ اس مشق کو روکنے کے بغیر کافی طاقت اور صلاحیت بنائے گی. جب آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو بھاری وزن کا استعمال کریں.
کندھے افقی ایڈیشن
کندھے کے آدتے ہونے کا مطلب افقی طیارے میں، آپ کے کندھے یا ہاتھ کے جسم کے قریب آپ کے کندھے اور بازو کو لانے کا مطلب ہے.
آپ کندھے افقی اڈاپریشن دونوں ہتھیاروں سے کر سکتے ہیں. آپ کندھوں میں داخل ہونے کے بعد آپ اپنے کندھے اور بازو میں عضلات محسوس کریں گے. نرم پٹھوں کی تحریک زیادہ اضافی لفف سیال میں گردش میں واپس جانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو بازو سوجن سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
کم فری وزن کے ساتھ کندھے افقی ایڈیشن کو کس طرح کرنا ہے.
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
اپنے گھٹنوں پر لیٹ کر اپنے گھٹنوں پر لیٹو. اپنی پیٹھ اور گردن کو براہ راست لائن میں رکھیں. آپ کے پاؤں فرش پر فلیٹ ہونا چاہئے، آپ کے پاؤں اور گھٹنے کندھے چوڑائی کے علاوہ کے ساتھ. اس مشق کے دوران ہر ایک میں ایک پاؤنڈ مفت وزن کا استعمال کریں.
- شروع کرنے کے لئے، اپنی پیٹھ اور گردن کو براہ راست رکھو اور اپنے کندھوں کو آرام دہ. اپنے ہاتھوں سے آپ کے جسم سے دور نکال دیں، انہیں فرش پر آرام کرو. ہر ہاتھ میں ایک پاؤنڈ مفت وزن رکھو اپنے ہتھیاروں کی چھت کا سامنا کرتے ہوئے.
- اپنے کوڑوں کو روکنے کے بغیر، آہستہ آہستہ آپ کے جسم کے اوپر دونوں ہتھیاروں کو اٹھائیں جب تک کہ آپ اپنے کھجوروں کو ساتھ لے سکیں. اس پوزیشن کو تقریبا چھ سیکنڈ تک رکھیں.
- اب آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو پوزیشن پر واپس لائیں. تھوڑا سا آرام کرو.
- اس مشق کو 6 بار دوبارہ، ہمیشہ آہستہ آہستہ منتقل.
جب آپ کے ہاتھوں کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے یا سوج شروع ہوتا ہے، تو آرام کرو. آپ آہستہ آہستہ اس مشق کو روکنے کے بغیر کافی طاقت اور صلاحیت بنائے گی. جب آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو بھاری وزن کا استعمال کریں.
کندھے لچکدار محنت کش
کندھے کی حرکت آپ کے ڈیلٹوڈ (کندھے) کے پٹھوں اور آپ کے کندھوں کے سامنے استعمال کرتا ہے. کندھے کی لچک کو کم کرتے ہوئے ہلکے مفت وزن کو روکنے میں آپ کی آلیوری لفف نوڈ علاقے پر کچھ روشنی دباؤ ڈالنے میں مدد ملتی ہے، اور اس کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ دونوں ہاتھوں کے ساتھ کندھے کے نرمی ورزش کر سکتے ہیں. آپ کو کندھوں کے توازن کے طور پر آپ کے کندھوں اور بازو میں عضلات محسوس کریں گے.
کندھے موڑنے کی مشق کیسے کریں:
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
- آپ کے اطراف میں اچھے مال، ہتھیاروں سے کھڑے ہو جاؤ. ہر ایک ہاتھ میں ایک پاؤنڈ مفت وزن رکھو، اپنے جسم کی ہتھیار.
- نرم کنٹرول تحریک کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ دونوں بازو اٹھائیں. جب آپ کے بازو تقریبا براہ راست سرے پر ہیں تو، چھ مقام کے لئے اس پوزیشن کو روک اور رکھو.
- اب آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو کم کرو - سوئنگ نہیں کرتے، لیکن کنٹرول کا استعمال کرتے ہیں جب تک کہ آپ کے ہاتھ آپ کے جسم کے پیچھے نہیں ہیں. آرام
- کندھے کی توازن کو 10 بار پھر دو
جب آپ کے بازو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں یا اگر وہ سوج شروع کرتے ہیں تو، روکے اور آرام کریں. آپ آہستہ آہستہ اس مشق کو روکنے کے بغیر کافی طاقت اور صلاحیت بنائے گی. جب آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو بھاری وزن کا استعمال کریں.
کندھے اغوا - اسٹینڈنگ مشق
کندھے کے اغوا کا مطلب یہ ہے کہ اپنے کندھے اور ہتھیاروں کو آپ کے جسم کے وسط یا مرکز سے دور کرنے کے لۓ. یہ کندھوں کی نشاندہی کے برعکس ہے، اپنے ہاتھوں کو آپ کے مرکز میں منتقل کردیتا ہے. کندھوں کے اغوا کرنے کے دوران ہلکے مفت وزن کو ہولڈنگ کرنا آپ کے محوری لفف نوڈ علاقے پر کچھ نرم دباؤ ڈالتا ہے، اور آپ کے اضافی لفف سیال کو نالی کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کندھے اغوا کرنے والے مشق دونوں بازو کے ساتھ کر سکتے ہیں. آپ اپنے کندھوں اور ہتھیاروں کے ساتھ ساتھ آپ کے کندھے لچک میں کام کرنے کے لۓ آپ کے عضلات کو محسوس کرے گا. کنٹرول، نرم پٹھوں کی تحریک زیادہ اضافی لفف سیال میں گردش میں واپس جانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ہاتھ لامحدودہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
کندھے اغوا کرنے کا مشق کیسے کریں:
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
- آپ کے اطراف میں اچھے مال، ہتھیاروں سے کھڑے ہو جاؤ. ہر ہاتھ میں ایک پونڈ مفت وزن کو پکڑو، آگے بڑھنے والے ہتھیار.
- نرم کنٹرول تحریک کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ آپ کے اطراف سے ہتھیار اٹھاتے ہیں. جب آپ کے بازو کافی سر نہیں ہیں تو، چھ مقام کے لئے اس پوزیشن کو روک دو.
- اب آہستہ آہستہ آپ کے بازو کو کم کریں- اپنے ہاتھوں کو نہ ڈالو، لیکن ایک کنٹرول تحریک کا استعمال کریں جب تک کہ آپ کے ہاتھ آپ کے جسم کے پیچھے نہیں ہیں. آرام
- کندھے اغوا کو 10 بار دوبارہ دو
جب آپ کے بازو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں یا اگر وہ سوج شروع کرتے ہیں تو، روکے اور آرام کریں. آپ آہستہ آہستہ اس مشق کو روکنے کے بغیر کافی طاقت اور صلاحیت بنائے گی. جب آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو بھاری وزن کا استعمال کریں.
قطب چلنے-اسٹینڈنگ مشق
قطب چلنے، جسے نورڈک چلنے کا نام بھی کہا جاتا ہے، اپنے ہاتھوں، کندھے، اوپری سینے اور پیچھے کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں. جب آپ اچھے کارڈی ورزش حاصل کر رہے ہیں تو، آپ کے تمام بڑے جوڑوں کا استعمال کیا جاتا ہے، اور آپ کے پٹھوں کو بڑھایا جائے گا.
جب مناسب طریقے سے کئے جاتے ہیں تو قطب چلنے کے بعد آپ کے بازو آرام دہ ہوتے ہیں. آپ کے کندھے جھولی جھولی کی طرح، لیکن تحریک کی زیادہ سے زیادہ حد کے ساتھ جھولی تحریک میں کام کر رہے ہیں. یہ مسلسل تحریک زیادہ اضافی لفف سیال کو گردش میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ہاتھ لامحدودہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
یہاں قطب چلنے کی مشق کیسے کریں:
یاد رکھیں: مشق کے دوران اپنے متاثر کن بازو پر ہمیشہ اپنے کمپریشن آستین پہن لو.
فٹنس چلنے والے قطبوں کا ایک سیٹ استعمال کریں جو سب سے اوپر پر ہاتھ پٹا ہے. قطبوں کو آپ کے راستے کے پیچھے رہنا چاہئے اور ہمیشہ آپ کو چلنے کے بعد ڈرناکی طور پر پسماندہ ہونا چاہئے. یہ آپ کو اپنے کندھوں کا استعمال کرنے میں مدد ملے گی، توازن کے ساتھ مدد کریں اور گھٹنوں کے جوڑوں اور ٹانگوں کی پٹھوں کے لئے مدد فراہم کریں. اپنے کندھوں کو اپنے جسم کے قریب قطبوں کو آرام دہ اور آرام رکھیں.
- اپنے دائیں پاؤں سے آگے آگے بڑھیں، اور اپنی بائیں ہاتھ آگے آگے بڑھاؤ، کمر اونچائی تک. آپ کے بائیں قطب صرف آپ کے دائیں پاؤں کے پیچھے زمین پر چلتی ہے.
- اپنا ٹروسو سیدھا رکھو، آگے بڑھو جب تک کہ آپ چلیں.
- آپ کے دائیں بازو آپ کے پیچھے نکلیں، آپ کی دائیں قطب کی چھت پر ختم ہونے والی ایک لائن کی تشکیل دیں. جب آپ چلتے ہیں تو اپنے پیر کے پیر سے پیر کے بائیں پاؤں کو رول کریں، اپنے پاؤں سے دھکا دیں.
- متبادل پاؤں اور قطب، آپ کو چلنے کے طور پر اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کے دوران.
یہ ایک بہت کم اعصابی ویکشن ہوسکتی ہے جو ان مشقوں میں سے کچھ زیادہ فعال ہیں. تاہم، ہم سیکھ رہے ہیں کہ حتی کہ شدت پسندوں پر بھی مزاحمت کا مشق تربیت بھی چھاتی کے کینسر سے تعلق رکھنے والی لیمہادیما کے خطرے کے بغیر محفوظ رہتا ہے. لیمپاڈیما کے ساتھ وزن اٹھانے کے بارے میں مزید جانیں.
لیمپیڈیم کو روکنے یا علاج کرنے کے لئے مشقوں پر نیچے کی سطر
مندرجہ بالا مشقیں لیمہادیما کے ساتھ نمٹنے والی عورتوں کے لئے سفارش کردہ عام مشقیں ہیں. اس نے کہا کہ، آپ کا ڈاکٹر یا آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو ایک مختلف قسم کا لے جا سکتا ہے جس پر آپ کے مشق آپ کے لئے مددگار ثابت ہوں گے اور آپ کون سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. فی الحال لیمڈیڈیما کے مایوسی علامات کو منظم کرنے کے نئے اور بہتر طریقوں کی تلاش میں بہت سے تحقیقات موجود ہیں. یہ دوبارہ زور دیا جانا چاہئے کہ آپ ان مشقوں کو شروع نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ آپ اپنے چھاتی کے کینسر کی سرجری سے اچھی طرح سے شفا حاصل نہ کریں اور آپ کے سرجن آپ کو بتائیں کہ مشق شروع کرنے کے لئے ٹھیک ہے.
تحقیق کا مظاہرہ کیا گیا ہے کہ بازی کی مشقیں سوجن کو کم کرسکتی ہیں، لیکن اس کی روک تھام پر اس کا اثر کتنا اچھا نہیں ہے. ہم جانتے ہیں کہ کسی بھی وقت چھاتی کی کینسر کی سرجری کے بعد لیمہادیما ہوسکتا ہے، لوگوں کو ان علامات کو ترقی دینے کے بعد جو کہ ماسٹومیومیشن کے بعد 50 سال کے بعد ترقی پذیر ہے.
چونکہ سائنس کے بعد ورزش اور لیمپاڈیما ابھی بھی جوان ہے، اس کے نتائج میں تبدیلیوں اور / یا تبدیلیوں میں تبدیلیوں کے لئے رہنے کے لئے ضروری ہے. آپ کی دیکھ بھال کے تمام پہلوؤں کے ساتھ، آپ کے وکیل اپنے کینسر کی دیکھ بھال میں اہمیت رکھتا ہے .
ان مشقوں کی مشق آپ کے شیڈول سے وقت نکال سکتے ہیں، اور آپ کو دینے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے. اس مشق کو بوجھ کے طور پر دیکھنے کے بجائے علاج کے ایک اور لیفورڈ ضمنی اثر - یہ یہ مثبت طور پر دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے خواتین جو چھاتی کے کینسر سے بچتے رہتے ہیں کھانے اور ورزش کرنے والے عادات کے بارے میں صحت مند بن جاتے ہیں، اور یہ مشق صحت مند عادت کو شروع کرنے کا ایک راستہ ہیں. لیکن یہ سب نہیں ہے. دراصل، ہم سیکھ رہے ہیں کہ کینسر ہونے والے افراد کو مثبت طریقے سے تبدیل کر سکتے ہیں . نہ صرف طرز زندگی کے سلسلے میں، بلکہ جب اس کی شفقت اور زندگی کی تعریف ہوتی ہے.
> ذرائع
> دی بلااسیو، اے، مورانو، ٹی، بکی، میں، اور. چھاتی کے کینسر سے بچنے کے لئے جسمانی مشق: اپر لیم سرومینجمنٹ پر 10 ہفتے کے تربیتی اثرات. جسمانی تھراپی سائنسز کے جرنل . 2016 (28): 2778-2784.
> مورس، سی، اور K. حیرت. لیمڈیڈیما کے علامات پر مشق کی حفاظت پر جامع جائزہ ورلڈ جرنل آف کلینیکل اونکولوجی . 2015. 6 (4): 43-4.
> نیلسن، این. چھاتی کے کینسر سے متعلق لیمپیڈیما اور مزاحمت کے مشق: ایک منظم جائزہ. جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ . 2016 (30) (9): 2656-65.