عورتوں میں پھیپھڑوں کی کینسر سے الگ ہونے والے چھاتی میں کینسر کا کینسر سب سے عام طور پر تشخیص کا کینسر ہے. اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ہر ایک آٹھ خواتین میں ان کی زندگی میں انکشی چھاتی کے کینسر کی ترقی ہوگی. اگرچہ بعض خطرناک عوامل موجود ہیں جیسے جینیاتیات ہم نہیں بدل سکتے ہیں، بہت سے طرز زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے جو ہم چھاتی کے کینسر کی روک تھام میں مدد کرسکتے ہیں.
1 -
جسمانی حاصل کروجسمانی سرگرمی آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. خواتین کے ہیلتھ ایسوسی ایشن کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ عورتیں جو ایک ہفتے میں دو گھنٹوں سے چلتے ہیں وہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ 18 فیصد تک کم کرتی ہیں. ورزش ہمیشہ روایتی جم کا مطلب نہیں ہے یا تو.
2 -
شراب چھوڑ دومطالعہ نے یہ اندازہ کیا ہے کہ الکحل مشروبات پینے والے خواتین کو اعلی شرح پر کینسر کی ترقی ہوتی ہے. بہت زیادہ کتنا ہے؟ مطالعے کے مطابق، خواتین جو روزانہ دو سے پانچ مشروبات کھاتے ہیں، وہ تقریبا ایک نیم بار خواتین کے خطرے کا سامنا کرتے ہیں جو الکحل نہیں کرتے ہیں.
3 -
تمباکو نوشی چھوڑاگرچہ تمباکو نوشی اور چھاتی کے کینسر کے درمیان براہ راست تعلق نہیں ہوا ہے، مطالعہ یہ بتاتی ہے کہ ابتدائی عمر میں تمباکو نوشی عورت کی خطرے میں اضافہ کر سکتی ہے. چھاتی کا کینسر نہ صرف یہ خطرہ ہوسکتا ہے، تمباکو نوشیوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے.
4 -
اپنے خاندان کی تاریخ جانیںچھاتی کے کینسر کے کسی خاندان یا ذاتی تاریخ کی وجہ سے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. اگر آپ کے خاندان میں فوری طور پر عورت کا چھاتی کا کینسر ہوتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چھاتی کا کینسر جینیاتی ہو سکتا ہے. جینیاتی جانچ اور مشاورت ان کے خطرے سے متعلق ہیں کے لئے دستیاب ہیں. ذہن میں رکھو، اس وجہ سے کہ آپ کی والدہ یا بہن کی چھاتی کا کینسر تھا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو چھاتی کے کینسر کی ترقی ضرور ہوگی.
5 -
ہارمون تبدیلی تھراپی سے بچیںمطالعہ نے طویل وقت ہارمون متبادل تھراپی اور چھاتی کا کینسر کے درمیان ایک لنک دکھایا ہے. اس لنک سے پتہ چلتا ہے کہ مشترکہ HRT کے (ایسٹروجن اور پروجیسٹرون) خطرہ عنصر کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. انسانی حقوق انسانی حقوق کے خاتمے کے خاتمے کے پانچ سال بعد، خطرے کا عنصر چھوڑ دیتا ہے. ایچ ٹی ٹی کے ماماگرام بھی کم مؤثر بناتا ہے. اگر آپ کو ہارمون متبادل تھراپی لینے کی ضرورت ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت اور اپنی ذاتی حالت کے بارے میں بات کریں.
6 -
مہینے میں آپ کی چھاتی کی جانچ پڑتال کریںاپنے سینوں کی جانچ پڑتال ہر مہینے میں چھاتی کا کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم نہیں کرسکتا ہے، لیکن یہ جلد ہی کینسر کے کینسر کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے. پہلے چھاتی کا کینسر پایا جاتا ہے، کم جارحانہ علاج.
7 -
کم موٹی غذا رکھیںچربی میں کم غذا نہ صرف موٹاپا کا خطرہ کم ہوتا ہے، یہ آپ کے چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتا ہے. ہم جانتے ہیں کہ ایسٹروجن چھاتی کے کینسر کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. موٹ ٹشو میں ایسٹروجن کی چھوٹی مقدار ہوتی ہے اور آپ کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. چربی کی انٹیک اور چھاتی کا کینسر کے خطرے کے بارے میں متضاد مطالعہ ہو چکا ہے، تاہم، تمام مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ موٹاپا چھاتی کے کینسر کی ترقی میں بڑا حصہ ادا کرتا ہے.
8 -
ایک میموگرام حاصل کریںچھاتی کے امتحان کی طرح، ایک میموگرام چھاتی کے کینسر کی ترقی کو روکنے سے منع نہیں کرے گا، لیکن یہ کینسر کا پتہ لگاتا ہے. کبھی کبھی چھاتی میں پھیپھڑوں کو محسوس کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور ایک میموگرام محسوس کرتا ہے کہ کسی بھی پھیپھڑوں کو محسوس نہیں کیا جاسکتا. اور ایک میموگرام کسی بھی لپپس کا پتہ لگانے کا امکان ہے جو محسوس نہیں ہوسکتا.
9 -
شناسک ابتدائیآپ کے پہلے بچے کو آپ کے وسط تیسوں میں کوئی بچہ نہیں ہونا پڑتا ہے یا بعد میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے.
10 -
دودھمحققین کا خیال ہے کہ حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران کسی مدت کے مہینے میں چھاتی کی کینسر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے. اس اعداد و شمار کے ساتھ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی رینج کا خطرہ خطرہ عنصر بھی کم ہے. فارمولہ فیڈ کو چھوڑ دو، اور چھاتی چلو!