کیا لہسن آپ کے کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں؟

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ قدرتی طور پر کولیسٹرل کو کم کرنے کے لۓ، آپ کو اس بات سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے کہ لہسن کو آپ کی کولیسٹرول کی سطح کیسے حاصل ہوتی ہے.

لہسن ( ایلومین سٹیویم ) ایک پلانٹ ہے جو قریب سے لیک اور پیاز سے متعلق ہے. اس کے مخصوص گندے کے لئے جانا جاتا ہے، اس کا نام "ناراض گلاب" بھی نامزد کیا گیا ہے. لہسن میں بہت مفید مقاصد موجود ہیں. یہ ذائقہ کے لئے زیادہ تر جانا جاتا ہے.

مزید برآں، لہسن کیمیائی آلسیوں پر مشتمل ہے، جس میں بیکٹیریا اور فنگی کو مارنے اور بعض ہضماتی امراض کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ خون کے معدنیات کو کم کرتا ہے. لیکن حالیہ برسوں میں لہسن کی سب سے اہم توجہ موصول ہوئی ہے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں ممکنہ افادیت ہے.

لہسن اصل میں کام کرتا ہے؟

لہسن کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر خریدی ہربل سپلیمنٹ میں سے ایک ہے. جانوروں اور انسانوں دونوں میں شامل ہونے والے تحقیقاتی مطالعات میں سے زیادہ تر یہ تجویز کرتے ہیں کہ لہسن کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ مطالعہ جنہوں نے کولیسٹرول سے کم نتائج پیدا کیے، تقریبا ایک نصف گرام یا ایک گرام لہسن ایک دن کھا لیا. اس کے علاوہ، یہ لگ رہا تھا کہ لہسن میں کل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو انسانوں میں 20 ملی گرام / ڈی ایل کی طرف سے کم کیا گیا ہے. ایل ڈی ایل کولیسٹرول ("برا" کولیسٹرول) کی سطح بہت سستی کم ہوگئی (اگر بالکل بالکل) لیکن ایچ ڈی ایل کولیسٹرول ("اچھا" کولیسٹرول) لہسن کی انتظامیہ سے متاثر نہیں ہوا.

لہسن کی کولیسٹرول کم کرنے کی صلاحیتیں خوراک پر انحصار ہوتے ہیں. یہ ہے کہ، آپ زیادہ لے لو لہسن، آپ کے کولیسٹرول کم ہو جائیں گے. بہت کم مطالعہ میں جو کولیسٹرول کے طویل مدتی اثرات کو دیکھتے ہیں، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لہسن کی کولیسٹرل کم اثر کا اثر صرف عارضی طور پر ہوسکتا ہے.

مزید برآں، لہذا کچھ بحث ہوتی ہے لہذا لہسن کی پاؤڈر، نکالنے، تیل، ٹیبلٹ، خام) کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں سب سے بہتر ہے. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ لہسن میں ایک فعال اجزاء میں سے ایک، لہسن کا پاؤڈر آلیکن کی کم مقدار ہوسکتا ہے. یہ بھی بحث کے تحت رہتا ہے.

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ مطالعہ بہت تنازعہ ہو. اگرچہ بہت سے مطالعہ موجود ہیں جس میں لہسن کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ کام کرنا پڑتا ہے، اس میں بھی دیگر مطالعہ بھی ہوتے ہیں جو اس کے ساتھ تنازعہ کرتے ہیں، لہسن کا مقابلہ کرتے ہوئے کولیسٹرول کو کم کرنے میں غیر موثر ہے. لہذا، جب تک زیادہ مطالعہ کئے جاتے ہیں، لہذا آپ کو صرف آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لۓ لہسن کا بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے.

لہسن لے جانے کے بارے میں کیا جاننا چاہئے؟

زیادہ سے زیادہ مطالعہ جنہوں نے کولیسٹرول پر لہسن کی مؤثریت کی جانچ پڑتال کی ہے ان کے مطالعہ میں لہسن کے 500 سے 1000 ملی گرام سے کہیں بھی استعمال کیا جاتا ہے. لہسن کی تیاری بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے، پاؤڈروں سے کھانا پکانے میں استعمال خام لہسن میں گولیاں استعمال ہوتی ہیں. عام طور پر خوراک کی سفارش کی جاتی ہے فی دن خام لہسن کے دو لونگوں یا گولی کی شکل میں خشک لہسن پاؤڈر کے 300 ملیگرام.

• اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو بتانا یقین رکھو کہ آپ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے لہسن کی سپلیمنٹ لے رہے ہو، کیونکہ وہ سوکیریر، ایچ آئی وی انفیکشن کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے ایک منشیات سمیت سوکینیور سمیت لے جا رہے ہیں.

• لہسن کا سب سے قابل ذکر ضمنی اثر آپ کی سانس اور جسم پر موجود اس کے مسلسل، مخصوص گند کی موجودگی ہے. کچھ تجارتی تیاری اس طرف اثر کو کم کرنے کا دعوی کرسکتی ہیں، لیکن آپ کو اب بھی معلوم ہونا چاہئے کہ یہ ناپسندیدہ اثر اثر ہوسکتا ہے.
• اضافی طور پر، اگر آپ کسی بھی قسم کے خون پتلی (کوڈوڈینٹ (وارفرن) جیسے یا جلد ہی سرجری کی ضرورت ہو تو، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے بغیر پہلے سے ہی مشاورت کے لۓ لہسن نہیں لینا چاہیئے کیونکہ اس سے آپ کے خون سے نمٹنے کی صلاحیت کم ہوسکتی ہے.
• اگرچہ ایک دن آپ کو کتنی لہسن کا استعمال کر سکتے ہیں اس بات کا یقین حد نہیں ہے، کچھ مطالعہ نے تجویز کی ہے کہ بہت زیادہ لہسن (0.25 گرام سے زیادہ وزن / کلوگرام وزن) آپ کے جگر کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ نے 150 پونڈ وزن لیتے ہیں، تو اس میں ایک دن میں 70 گرام لہسن کی مقدار تقریبا برابر ہوگی. یہ 18 لونگ لہسن کھانے یا تجارتی طور پر دستیاب دستیاب گولیاں (1 ٹیبل 400 میگاواٹ برابر ہے) کھانے کے برابر ہو گا.

ایک لفظ سے

کولیسٹرول کے لئے لہسن پر تحقیق مختلف نتائج دکھاتا ہے. دل کی بیماری کے خطرات کو کم کرنے کے لئے، آپ کو مختلف قسم کے غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کا استعمال کرنا چاہئے اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ادویات پر بات چیت کرنا چاہئے. یقینی طور پر، اگر آپ لہسن سے پیار کرتے ہیں تو یہ سبزیوں، انگلیوں اور پتلی پروٹین کی خاصیت سے صحت مند برتن میں لطف اندوز کرنے کے لئے یہ ایک اچھا عذر ہوسکتا ہے.

> ذرائع:

> الال ایڈر ایس، سینا ٹی، یوسیف سی، ہنکن یو. غذائیت کی سفارشات کارڈیوااسکول بیماری کی روک تھام کے لئے. غذائی اجزاء 2013؛ 5 (9): 3646-3683. Doi: 10.3390 / nu5093646.

> لہسن. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.

> ہوانگ جی، فروروچچ جی، اناجاسزیوزکی اے پی. لائڈ پروفائل پر غذائی تبدیلیوں اور غذائی امراض کا اثر. کینیڈا جرنل آف کارڈیولوجی. 2011؛ ​​27 (4): 488-505.

> Kwak JS، کم JY، Paek جی ای، اور ایل. لہسن پاؤڈر انٹیک اور کارڈویوسکاسکل خطرہ عوامل: بے ترتیب شدہ کنٹرول کلینیکل ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. غذائی ریسرچ اور پریکٹس . 2014؛ 8 (6): 644-654. Doi: 10.4162 / این پی پی .4.4.6.6.644.