کیا آپ کے کولیسٹرول کی سطحوں کو بہتر بنانے کے لئے فینگرکیک کو قابو پانا ہے؟

Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ایک عام طور پر جنوبی امریکہ، ایشیا، اور مشرق وسطی جیسے علاقوں میں پودے لگائے گئے پلانٹ ہے. پودوں کے بیج عام طور پر ایک پاؤڈر میں گزر رہے ہیں اور ایک کیپسول کے طور پر لے جاتے ہیں یا کھانے پر چھڑک جاتے ہیں.

فینگرک کو ہائجری صحت میں بہتری اور میکابولزم میں اضافہ کرنے کے لئے چینی اور بھارتی ادویات میں کئی صدیوں کا استعمال کیا گیا ہے.

آپ نے ممکنہ طور پر ان مقاصد کے لئے تشہیر صحت کے کھانے والے اسٹورز میں ایک ضمیمہ کے طور پر فینگریک کو دیکھا ہے. اس کے علاوہ، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فینکریک میں دیگر صحت کے فوائد ہیں جن میں خون کی شکر کی سطح کم کرنا، سر کے چوہوں کا علاج، اور دل کی کمی کو کم کرنا شامل ہے. Fenugreek بھی خام مالالا کے ایک حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جس میں جنوبی ایشیائی کھانا پکانے کے مختلف مصالحوں میں مسالوں کا مرکب ہوتا ہے.

کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ جسمانی رگوں کو صحت مند رینج میں اپنے لیپڈ کی سطح کو برقرار رکھنے کے ذریعہ دل کی صحت کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے لیکن کیا واقعی یہ کام کرتا ہے؟

مطالعہ کیا کہتے ہیں

کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں فینگریک کی مؤثریت کو دیکھتے ہوئے صرف چند چھوٹے مطالعہ ہیں. ان مطالعات میں حصہ لینے والے افراد یا تو صحتمند یا ذیابیطس تھے اور کولیسٹرول کی سطح کو تھوڑا سا بڑھا دیا تھا. ان مطالعات میں، کہیں بھی 20 سے دن سے تین مہینے تک لے جانے والی مدت کے لئے ایک پنروک بیج کے پاؤڈرڈ فارم کے 5 اور 100 گرام کے درمیان ایک ضمیمہ کے طور پر لیا گیا تھا.

ان میں سے کچھ مطالعہ میں، تھوڑا سا مثبت اثر کل کولیسٹرول ، ٹریگسیسرائڈز ، ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح پر مشتمل تھا، بشمول:

• کل کیلیسترول کی سطحوں میں کچھ معاملات میں 16 فی صد تک کمی کی گئی.
• ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح 10 فیصد اور 16 فیصد کے درمیان کہیں بھی کم ہو گئی.
• ٹرگرسیسرائڈ کی سطح پر کوئی اثر نہ صرف ایک بہت ہی معمولی اثر تھا.

• ایچ ڈی ایل کو کولسٹرول ایک مطالعہ میں 11 فیصد تک بڑھایا گیا تھا، لیکن دوسروں میں صرف تھوڑا تھوڑا اضافہ ہوا.

دیگر مطالعات میں، فینگریک ضمیمہ لیپڈ سطح پر اثر انداز نہیں ہوتا.

یہ مکمل طور پر معلوم نہیں کیا جاتا ہے کہ کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کم ہوجاتا ہے. یہ سوچا جاتا ہے کہ فینوریک میں جگر میں ایل ڈی ایل رسیپٹرز کی تعداد میں اضافے کی صلاحیت ہے جس میں ایل ڈی ایل کی مقدار خلیات کی طرف بڑھی جاتی ہے اور خون سے ہٹا دیا جاتا ہے. جسمانی جسم میں چربی کی جمع کو کم کرنے کے لئے بھی شامل ہوتا ہے.

کیا آپ کو فینگریک استعمال کرنا چاہئے؟

اگرچہ کچھ مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ فینیکیک آپ کے لیپڈ پروفائل کو تھوڑا سا بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، اس سے پہلے کہ آپ کو کولیسٹرول کم کرنے والے ریگیمن کے حصے کے طور پر سفارش کی جاسکتی ہے. لہذا، آپ کو صرف فیزوریکک پر صرف انحصار نہیں کرنا چاہئے اگر آپ کو اپنے ٹرگرسیسرائڈ اور کولیسٹرول کی سطح کم کرنے کی ضرورت ہو.

ان مطالعات میں فینگر لینے والے لوگ بہت سے ضمنی اثرات کا سامنا نہیں کرتے تھے، اور یہ سب سے زیادہ برداشت کرنے کے لئے ظاہر ہوا. زیادہ عام ضمنی اثرات میں چمکدار، اسہایہ اور متلی شامل تھے، تاہم، بعض مطالعات نے یہ بھی کہا کہ خون میں چینی شکر اور پوٹاشیم کی سطح کم ہوجاتی ہے.

لہذا، مختلف صحت کی اسٹورز میں ضمیمہ کے طور پر فینچر کسی بھی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے، اگرچہ آپ کو اپنے لیپڈ کم کم کرنے والے ریگیمن میں شامل ہونے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بھی مشورہ دینا چاہئے.

_ذرائع:

_{وشیاکر ایم وی، پانڈی وی، مشیر جی سی، بھٹ ایم. منجمد بیجوں کا ہپولوپڈیمیمک اثر چربی جمع کرنے اور ایل ڈی ایل رسیپٹر کی اپریجولیشن کی روک تھام کے ذریعے مباحثہ کیا جاتا ہے. موٹاپا 2010؛ 18: 667- 674.}

_{پرسنا ایم ہپولوپڈیمیمک فیزوریکک کا اثر: ایک کلینیکل مطالعہ. بھارتی ج فارماسول 2000؛ 32: 34- 36.}

_{قدرتی معیار. (2015). Fenugreek [مونگراف].}

_{شرما آر ڈی اور راغرم ٹی سی. منجمد بیجوں کا ہپولوپڈیمیمک اثر: ایک کلینیکل مطالعہ. فیوٹتھراپی ریز 1991: 5: 145-147.}