ہاتھ پر کم کولیسٹرک کوک بک کی مدد سے صحیح طریقے سے کھانا کھا سکتے ہیں
کھانے کی سہولت آسان ہے، لیکن کم کولیسٹرول کی غذا پر ہمیشہ کام کرنا آسان نہیں ہے . بہت سے مینو کی پیشکش صرف کولیسٹرال کے دوستانہ نہیں ہیں اور آزمائش سب سے زیادہ اسٹالٹ ڈنر چل سکتی ہے. دوسری طرف کم کولیسٹرول کوکی کتاب کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں اپنے اپنے کھانے کی تیاری ، جانے کے لئے ایک محفوظ طریقہ ہوسکتا ہے، اور آپ کو کھانے کے لۓ اپنے آپ کو سوچنا آسان ہے.
اوپر کم کولیسٹرول کوکی کتابیں
صرف کک بک کے ایک صفحے کو کھولنے کا تصور کریں اور جان لیں کہ جو کچھ آپ کی آنکھ کو پکڑتا ہے وہ کم کولیسٹرول ہے اور آپ کی غذا میں فٹ ہوسکتا ہے. ایک اور پلس؟ اجزاء کی آپ کی گروسری کی فہرست پہلے ہی آپ کے لئے لکھا ہے. میں نے اپنے دن میں کم کولیسٹرول کوک بک یا دو (یا درجن) دیکھا ہے. یہاں پانچ کک بکیں ہیں جو میں سوچتا ہوں کہ سب سے زیادہ مددگار ثابت ہو گا اور آپ کو صحت مند کھانے کی معمول کے مطابق مختلف قسم کے شامل کریں گے.
باورچی خانے سے متعلق لائٹ مکمل Cookbook
باورچی خانے سے متعلق لائٹ میگزین کے ایڈیٹرز (اکومور ہاؤس انکارپوریٹڈ، 2006)
اس کتاب میں 1،200 ترکیبیں اور کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کرنے کے لئے تقسیم کے ساتھ ایک منظم پابندہ شامل ہے. نمونہ کی ترکیبیں شامل ہیں قددو ڈپ اور بلیک بیری کرکرا کے صحت مند ورژن. یہ کاک بک بہت اچھا ہے کیونکہ تمام ترکیبیں ڈبل آزمائشی ہیں، اور اس میں آسانی سے ہر ڈش کے لئے غذائیت کی معلومات کی فہرست ہے.
امریکی دل ایسوسی ایشن کم فیٹ، کم کولیسٹرک کوک بک
امریکی دل ایسوسی ایشن (ہم آہونی، 4th ایڈیشن، 2010)
خصوصیات کی طرح Peppery بیف کے طور پر 200 ترکیبیں نیلے پنیر ساس اور کریمی دار چینی ساس میں میٹھی آلو کے ساتھ. اس میں خوبصورت رنگین تصاویر اور دل صحت مند ریسٹورانٹ کھانے کی تجاویز شامل ہیں.
بیٹی کروکر کی صحت مند دل کوک بک
راجر ایس بلوملال اور بٹی کروکر (بیٹی کروکر، 2004)
اس عنوان میں 140 ریستوراں شامل ہیں، جیسے گورجنزولا Linguine ٹوسٹڈ والٹ اور کرمی کیریمل میٹھی کے ساتھ.
یہ کاک بک بہت اچھا ہے کیونکہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جی ہاں، آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء اور بیکڈ مال کو زیادہ کم کولیسٹرل انداز میں بنایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، سوال کا جواب دینے کے لئے، 7 دن مینو مینو کا ایک بہترین ذریعہ ہے "آج ہمیں کیا کھانا چاہئے؟"
ایک صحت مند دل کوکی کتاب کے لئے کھانے کے کھانے: 150 خوشبو، دل کی سمارٹ کھانے کے لئے مزیدار ترکیبیں
فلپ ایڈز اور ایٹنگ ویل کے ایڈیٹرز (ملکہ پریس، 2008)
روسٹ پوخ سے میٹھی پیاز کے ساتھ میٹھی پیاز کے ساتھ، روبربب چاس، یہ ترکیبیں آپ کو اپنی کم کولیسٹرول کی غذا میں مختلف قسم کا اضافہ کرنے میں مدد ملے گی. ترکیبیں اطالوی زبان سے لبنان میں خوش آمدید مختلف قسم کے کھانے کی نمائندگی کرتی ہیں. یہ متن ایک عظیم قدر ہے کیونکہ یہ صرف ایک کوکی کتاب نہیں بلکہ تعلیمی وسائل نہیں ہے، آپ کے خطرے کو کم کرنے یا دل کی بیماری کے انتظام کرنے کے بارے میں معلومات کے پانچ باب کی خاصیت ہے.
سب کچھ کم کولیسٹرول کوکی کتاب
لنڈا لارسن، ایڈمز میڈیا (2008)
اس مجموعہ میں 300 سے زائد ترکیبیں شامل ہیں، جیسے کینن ہزلنٹ سکونز اور ٹیکساس بی بی آر چکن ران. یہ مکمل غذائیت کی معلومات کے ساتھ، مزیدار، فوری سے تیار، آسان پیروی کرنے والی ترکیبیں پیش کرتا ہے. لارسن کو کم چار کولیسٹر غذائی ہدایات کی مکمل تفصیل فراہم کرتا ہے، مددگار چارٹ اور میزیں جو کم کولیسٹرول کھانے آسان سمجھنے میں مدد کرتی ہے.
نیچے کی سطر
یاد رکھو کہ آپ کو گھر میں اپنے تمام کھانا کھانا پکانا ضروری نہیں ہے تاکہ آپ کو کم کولیسٹرول ہدایات پر عمل کریں، لیکن ہفتہ کے زیادہ تر راتوں میں اپنے کھانے کی تیاری کرو جب کم کولیسٹرول کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کریں. یہ شاندار باورچی خانے سے آپ کو حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے!