کیا آپ کی سپر باؤ سپر سختی بن رہی ہے؟

مندرجہ ذیل تجاویز کی طرف سے کھانے اور کھانے کے بارے میں کشیدگی سے بچیں

بڑا کھیل کے بارے میں زور دیا یہاں تک کہ اگر آپ فٹ بال کے پرستار نہیں ہیں تو، آپ کو Superbowl پارٹی کے دوران کھانے اور پینے کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے. عام طور پر، کیلوری، چربی، اور کاربوہائیڈریٹ میں سپررباؤ کا کھانا زیادہ ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، سپرربول امریکہ میں کھانے کی کھپت کا دوسرا سب سے بڑا دن ہے.

اوسط، ناظرین نمکین کے تقریبا 1200 کیلوری میں لے جاتے ہیں. اگر آپ کسی ذیابیطس کے ساتھ ہیں، تو یہ خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ میں اعلی خوراک آپ کے خون کے شکر میں اضافہ کر سکتا ہے. لیکن، فکر مت کرو - آپ اب بھی آپ کی غذا کو سبھا لگانے یا اپنے انبار کو ایک انماد بھیجنے کے بغیر سپرربویل سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

اسے کمپنی اور واقعہ کے بارے میں بنائیں

ہم جماعتوں اور واقعات کو فروغ دیتے ہیں جو ہم کھانے اور پینے والے ہیں اس کے ارد گرد، اور جب وہ ایسا کرنے کے لئے مذاق ہے، آپ کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایپس اور نمکین پر روشنی دیکھیں. اپنے پلیٹ کو nachos، آلو چپس، pretzels، کمبلوں، فرانسیسی فرائوں اور دیگر اعلی کاربوہائیڈریٹٹ کھانے کی اشیاء کے ساتھ، ایک کھانے کی غفلت کا انتخاب کریں اور آپ کے باقی پلیٹ کو کچلنے والے crudites کے ساتھ لوڈ کریں اور اسے guacamole کی طرح ڈوب کے ساتھ اپنے پلیٹ کو اپنانے کے بجائے . اپنے آپ کو ایپلیزرز کو ایک پلیٹ میں محدود کرنے اور اس پر رکھنا اپنے آپ کو ایک اصول دے. آپ اب بھی ایسی چیزوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو آپ ہر وقت کھاتے نہیں ہیں، لیکن پلیٹ پر کھانا رکھنے اور اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے بیٹھ کر، آپ کھیل دیکھ سکتے ہیں یا بات چیت میں مصروف ہیں اور ایسا نہیں کرتے ہیں.

ویکیپیڈیا پاؤ

کھیلوں سے لطف اندوز کرتے وقت کچھ مشروبات حاصل کرنے کا مزہ ہے، لیکن اگر آپ ذیابیطس ہو تو آپ کو دانش مندانہ طور پر پینا ضروری ہے. نہ صرف الکحل زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، الکحل آپ کے خون کے شکر کو خاص طور پر چھوڑ سکتا ہے اگر آپ نے کھایا نہیں ہے. شراب پینے کے بعد، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کے ساتھ پینے اور چینیوں میں زیادہ مقدار میں پینے سے بچنے کے لۓ - جوس کے ساتھ مخلوط مشروبات، شربت کے ساتھ کاک وغیرہ.

محفوظ طریقے سے پینے کے بارے میں مزید تجاویز کے لئے: قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ محفوظ طریقے سے شراب کا لطف اٹھائیں 6 طریقے

کھیل کے دن ورزش میں حاصل کریں

اگر آپ عام طور سے زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، کھیل کے دن کچھ مشق کرتے ہیں، کیلوری جلانے میں مدد کریں گے اور اپنے خون کے شکر کو کم کریں گے. ایک مزہ ورزش طبقے لے لو، تیز چلنے کے لۓ سر یا کچھ مقاصد کا مشق کریں. کوئی مشق کسی سے بہتر نہیں ہے. کھیل کا دن پلے لسٹ بنائیں اور اپنائیں. کچھ بھی نہیں کہتے ہیں کہ کچھ اچھی سنیوں سے مقابلہ بہتر ہے. آپ اصل میں بہت اچھے محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو اس طرح سے محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ وہ نکاح پر snacking یا noshing کی طرح محسوس کرتے ہیں - یہ مشق کی طاقت ہے. کچھ اور خیالات کی ضرورت ہے؟ بنڈل اور ورزش کے لئے باہر نکلیں: 5 تفریح ​​بیرونی مشقیں جو مشق کی طرح محسوس نہ کریں یا اس تفریحی ورزش کے اندر اندر کریں: وائی ​​فٹ پلس خون کے شکر میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے.

پارٹی کو ایک ڈش لے لو

پارٹی میں کسی چیز کو لانے کے لئے یہ سنجیدہ اور فکر مند ہے. کچھ صحت مند اور سوادج کیوں نہیں لاؤ؟ میں شرط لگاوں گا کہ آپ صرف وہی نہیں ہوں گے جو اسے کھاتے ہیں. اگر وہاں موجود لوگ صحت مند اختیار کریں گے. مسئلہ یہ ہے جب کوئی صحت مند انتخاب نہیں ہے، یہ بٹ ٹیبل کو ایک بہت مشکل کام کو نیویگیشن بنا دیتا ہے. ایک بین ڈپ، ایک صحت مند مرچ، گیوامامول، چکن سکواسر، ایک مخلوط ترکاریاں یا سبزیوں کا تختہ بنانے کے لئے پیش کرتے ہیں.

=

یہاں میرے کچھ پسندیدہ پسندیدہ ترکیبیں ہیں:

ترکی کا بیٹا لپیٹ

وسائل

_{امریکہ کے زراعت کے شعبے کو متحد کرتا ہے. آپ کے سپرروویل پارٹی کے لئے سب سے پہلے کھانے کی حفاظت کی تجاویز نیچے. آن لائن رسائی. 26 جنوری، 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}