بیک پییکس کو درد کو کم کرنا ہے، اسے تخلیق نہیں کرنا چاہئے. لیکن جب غلط طور پر پہنا، تو وہ آپ یا آپ کے بچے کو پودوں کو اپنانے کے لئے بن سکتا ہے جو ریڑھ کی دشواریوں کو جنم دے سکے. جیسا کہ 90 فیصد طالب علموں کو بیکپیکس پہننے کے بعد، بیک پییکس اور پیٹھ درد کے درمیان تعلقات پر تھوڑا سا علم ہوسکتا ہے. یہاں 10 تجاویز ہیں کہ بچوں کو (اور بالغوں) کے لئے پیٹھ سے بچنے یا درد سے بچنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ جو بیک بیگ پہنیں.
1 -
اپنے بچے کی ریڑھائی کا مشاہدہ کریںبھاری پیکز بچوں کو بوجھ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے ریڑھ کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس کے نتیجے میں درد کا درد، اور بدترین نتیجہ ہوسکتا ہے، عارضی طور پر کمپریسڈ ڈسکس اور کرنسی کے مسائل کا امکان.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیگ کے لباس پہنے ہوئے ہوتے ہیں جب پیک کا وزن تقریبا 26 پاؤنڈ تک پہنچ جاتا ہے. بچے کے وزن کے اندازے میں 20 فی صد، سانس لینے کے ساتھ مداخلت کرنے کا بھی ایک بیگ لوڈ ہوسکتا ہے.
اور آخر میں، اگر آپ کا بچہ اس کی عمر یا اس کی عمر کے لئے چھوٹا ہے یا ماضی میں درد کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات کر سکیں جو بالائی بال کو مضبوط بن سکتی ہے. صحیح بیگ ہونے اور اسے صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہوئے، آپ کو بچہ موجودہ درد کو کم کرنے اور مستقبل میں اس سے بچنے کے قابل ہوسکتا ہے.
2 -
بیگ میں لوڈ کمزیادہ تر بچوں کو ان کے بیک پیک میں 10 فیصد اور 22 فی صد کے جسم کے وزن میں لے جاتا ہے. لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بھاری بوجھ کی وجہ سے ریڑھ کی ڈسکس کو کمپیکٹ کرنا پڑتا ہے. جریدے ایپلائڈ ایرگونومیکس میں شائع ہونے والے ایک 2017 مطالعہ کی تصدیق کی گئی ہے کہ ایک بچے کو ان کے پیٹھ میں درد میں دس سے زائد فیصد سے زیادہ جسمانی وزن نہيں ہونا چاہئے.
بڑے بچے کے لئے، فی صد رقم بھی چھوٹا ہے. اسی مطالعے کے مصنفین کو صحت مند وزن کے بچوں کے مقابلے میں ان کے پیکوں میں 1/3 کم وزن لے جانے کی تجویز ہے.
3 -
صرف ضروری ہے کی ضرورت ہےاپنے بچے کو اس کی پیک میں لے جانے والی بھاری اشیاء کی رقم میں مدد کریں. اسے اپنے لاکر پر روکنے اور اکثر کتابیں سوئچ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. گھر پر رکھنے کے لئے نصابی کتابوں کا دوسرا مجموعہ خریدنے پر غور کریں.
4 -
بیک اپ مناسب طریقے سے منظم کریںجب آپ اپنے جسم سے باہر لے جاتے ہیں تو، یہ زیادہ کوششیں لیتا ہے، اور آپ کے جوڑوں اور پٹھوں پر زور دیتا ہے.
ایک اچھی حکمت عملی ہے کہ پیک کے اندر بھاری اشیاء آپ کے پیچھے کے قریب رکھیں. تھوڑی سی چیزیں لے کر جیسے کیلکولیٹروں، قلموں اور ڈھیلا کاغذوں کے باہر باہر نکلیں.
اس کے علاوہ، بیک بیگ بہت سے خصوصیات کے ساتھ آتے ہیں تاکہ وہ بھاری بوجھ لے سکیں. ایک عظیم چیز ایک رولنگ بیک پیک ہے. پہیوں میں ملوث ہونے پر بھاری چیزوں کی طرح بھاری اشیاء کو ٹرانسمیشن ایک ہوا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسکول ان کی اجازت دیتا ہے.
5 -
بولڈ کندھے پٹا کے ساتھ ایک بیگ حاصل کریںبہت سے لوگ گردن اور کندھوں کا درد کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جب وہ بھاری بیگ پہنتے ہیں.
اگر یہ آپ کی وضاحت کرتا ہے تو، بولڈ کندھے پٹا صرف ایسی خصوصیت ہو سکتی ہے جو آپ تلاش کر رہے ہو. بولڈ کندھے کے پٹے عام طور پر زیادہ بنیادی قسم سے زیادہ وسیع ہیں، اور پیک کے وزن کی تقسیم سے بھی باہر مدد کر سکتے ہیں. یہ، پیڈنگ کی طرف سے فراہم کشننگ کے ساتھ ساتھ، زچگی کے بنیادی پٹھوں کے ساتھ عام طور پر trapezius پٹھوں کی چھٹکارا سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں.
6 -
جب آپ ایک بیگ پہنیں تو دونوں پٹا استعمال کریںچاہے یہ فیشن یا سہولت ہے جو آپ کے بچے کو ایک کندھے پر اپنے پیک کو گلے لگانے کے لئے فروغ دیتا ہے، یہ معلوم ہے کہ اس طرح کی مشق غریب کرنسی کی عادات کی ترقی میں حصہ لے سکتی ہے. یہ ایک رخا کا درد بھی بن سکتا ہے.
7 -
بیگ لوڈ مرکزمطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 18 پاؤنڈ یا اس سے زیادہ وزن میں ریڑھ کی ہڈی میں ایک عارضی طرف سے طرف والی وکر پیدا ہوسکتی ہے . آپ اشیاء کو رکھنے کے لۓ اپنے بچے کی مدد کرسکتے ہیں تاکہ پیک کے کسی بھی حصے پر برابر وزن ہو.
8 -
بیگ کے پٹا سختایک چیز جسے بیکپکس بنا سکتا ہے بھاری لگ رہا ہے اور گندم کو کندھے کے پٹا ڈھیلا رکھتا ہے. آپ ڈھونڈتے وقت ڈھیلا پٹا پیک پیک کے مواد کی منتقلی کی قیادت کرسکتے ہیں. اور اس کے نتیجے میں، اس کے نتیجے میں پٹھوں کو ضروری سے زیادہ محنت کرنا پڑتا ہے.
لیکن آپ کے فریم کو فٹ ہونے کے لئے پٹا چھڑکنے سے، آپ پیک اور اس کے مواد کو محفوظ کرسکتے ہیں. بوجھ کو توازن کرنا اس طرح آسان ہونا چاہئے.
9 -
کمر بیلٹ پہن لوکچھ پیک کمر بیلٹ کے ساتھ آتے ہیں. کمر بیلٹ کندھوں سے بھرا ہوا حصہ کا ایک حصہ لے لیتے ہیں. وزن میں سے کچھ کی مدد سے، جہاں میکانی فائدہ بہتر ہے، آپ کو کمر سے اوپر گردن کے درد اور درد کا درد کم ہوسکتا ہے.
10 -
اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیںاپنے بچے کو اس کے درد اور درد کے بارے میں بتانے کی حوصلہ افزائی کریں. زیادہ تر وقت، درد پیک سے منسوب ہو جائے گا. لیکن اس موقع کا امکان یہ ہے کہ درد کا درد کسی بنیادی حالت یا بیماری کا علامہ ہے.
بچپن کے دوران پیٹھ کے درد زنا کے دوران درد کے درد کو بڑھاتا ہے. اگر پیک کے وزن (اور اس کی تقسیم) کو ایڈجسٹ کرنے اور اپنے بچے کو مشورہ دینے کے دوران دن کے دوران بوجھ کا انتظام کرنے کے لۓ ان کی پیٹھ کے درد کو کم نہیں ہوتا، تو ڈاکٹر دیکھیں.
اس کے علاوہ، آپ کے بچے کی وضاحت کرتے ہیں کہ اس کا درد یا کندھوں میں درد کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. اس سے کہو کہ اگر آپ کسی بھی تکلیف کا تجربہ کریں تو آپ کو اس سے پتہ چلتا ہے.
> ذرائع:
> Adeyemi، A.، et. الف. بیک پی پی کے درد کی پیچیدگی اور کثیراتیرایلیل محفوظ وزن کی سفارش کی ضرورت ہے. ارگون کو اپنائیں. 2017.
> بریگیڈس، ایم، اور ایل. عام آبادی میں تھراکی ریڑھائی درد: بچوں، نوجوانوں اور بالغوں میں پھیلاؤ، واقعات اور منسلک عوامل. ایک منظم جائزہ BMC Musculoskelet Disord. جون 2009.
> نوسکورڈر، ٹی ایم ڈی، اور. الف. بچوں میں لومر ریڑھ پر بیک بیگ کے اثر: ایک مستقل مقناطیسی گونج امیجنگ مطالعہ. ریڑھائی جنوری 2010.
> ایریکا ویئر. پیچھے سے اسکول کے پس منظر سے بچنا. CMAJ. ستمبر 2002.