سخت گردن کو ختم کرنے کا طریقہ

7 سے بچنے کے لئے چیزیں

ایک سخت گردن کو کسی بھی چیز کی طرف سے لایا جاسکتا ہے، پٹھوں سے پھنسے ہوئے ڈسک یا اس سے بھی ایک انفیکشن. اچھی خبر یہ ہے کہ سخت گردن کے زیادہ سے زیادہ واقعات سنگین نہیں ہیں. اسی طرح، ایک سخت گردن کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کی منصوبہ بندی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. مذاق نہیں

تو کیوں اسے بدترین بنا یا اسے پہلی جگہ پر لے لو - اگر آپ کو نہیں ہے؟ اگر آپ سخت گردن کو روکنے یا انتظام کرنا چاہتے ہیں تو یہ روکنے کے لئے سات چیزیں ہیں.

1 -

اپنا بیگ اپ لوڈ کرو

یہ طرز زندگی طے شدہ خاص طور پر طالب علموں سے متعلق ہے جو ان دنوں ان کے بیک پییکس میں کچھ بہت ہی بڑی کتابوں کے ساتھ بھرا ہوا ہے. بھاری ٹیکسٹ کتابوں کا ایک متبادل ایک سیمسٹر کی بنیاد پر ڈیجیٹل ورژن کرایہ دار ہوسکتا ہے. Amazon.com اور دیگر کمپنیاں اس اختیار کو پیش کرتے ہیں.

بڑے لیپ ٹاپوں کو پکڑنے میں بھی مشکل ہوسکتا ہے. شاید یہ ایک رکن کے لئے وقت ہے؟

2 -

ایک کندھے پر کندھے بیگ پہننا بند کرو

اپنے کندھے اور عضلات کو مساوی طور پر ممکنہ طور پر متاثر کرنے کے لئے باقاعدگی سے آپ کے بیگ کی حمایت کرنے والے کندھوں کو متبادل کریں. دوسری صورت میں، آپ کو آپ کے ٹریپسیس کے پٹھوں میں بہت زیادہ اضافی کشیدگی پیدا کرنے کی امکان ہے جسے آپ سب سے زیادہ آلات پہنتے ہیں. اس طرح ایک دوسرے کے ساتھ ایک کندھے کو اپنے راستے کی صف بندی پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے اور بہتر نہیں.

3 -

اپنے کندھوں کے ساتھ اپنے فون کو روکنے کے لئے بند کرو

آپ کے گردن اور کندھوں کی پٹھوں میں ایک اور کان فون ہولڈر کا استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کی سخت گردن یا کسی بھی گردن کا مسئلہ بن سکتا ہے جو آپ کو بدتر ہوسکتا ہے. یہ ایک نئی مسئلہ کے ساتھ ساتھ اس مرحلے کا تعین کرسکتا ہے.

4 -

اسٹریٹجنگ آؤٹ یا اندر بند کرو

کشیدگی اکثر اس واقعے سے ہوتی ہے جو ایک "واقعہ یا پرواز" واقعہ کے طور پر جانا جاتا ہے، جس کی ابتدائی ردعمل یا تو کسی خطرے سے دور ہو یا اسے محفوظ محسوس کرنے کے لۓ اسے ختم کرنا ہے.

لیکن 21 ویں صدی میں، یہ جسمانی یا جذباتی ردعمل کو ظاہر کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اس طرح کے ظلم آپ کو یہ اندر اندر پکڑنے، یا غیر مناسب طریقوں سے اظہار کرنے کی قیادت کر سکتا ہے. کشیدگی جاری کی جاسکتی ہے یا پھر عضلات میں دائمی کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، جس میں ممکنہ اثر پڑتا ہے. اسے جاری کرنے کے طریقے مشق، مساج اور یہاں تک کہ (جذباتی) تھراپی شامل ہیں.

5 -

اپنے کام کے دن سے بچنے کی تحریک سے بچیں

ملازمت ہونے سے متعلق کام سے متعلق موکولوسلیٹیل کی خرابیوں کا خطرہ عنصر ہے.

کام توڑ دیتا ہے جس میں تم واقعی کچھ مشق کرتے ہو شاید شاید کچھ گردن یا بالائی جسمانی قابلیت ہوسکتی ہے- اپنی جامد پٹھوں کو کشیدگی اور ہولڈنگ سے توڑ سکتا ہے؛ یہ بیل میں سختی رکھنے میں مدد کرسکتا ہے.

جامد حالت اور گردن کی سختی سے نمٹنے کے لئے ایک اور طریقہ کم از کم ہر 20 منٹ کے عہدے پر بظاہر تبدیل کرنا ہے. اور جو کچھ آپ اپنے پورے دن میں کم سطح کی تحریک کو انجکشن کرنے کے لئے کر سکتے ہیں وہ آپ کی میٹابولزم کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؛ اس میں آپ کی گردن کی پٹھوں کی صلاحیتوں پر مثبت اثر ہوسکتا ہے.

6 -

آپ کی پوچھ گچھ کو نظر انداز کرو

ہم سب کشش ثقل کی قوت کے تابع ہیں، جو ہماری اسپائنوں کو کچلنے کے لئے تیار ہے. جب تک کہ آپ کشش ثقل سے نمٹنے کے لئے کوئی منصوبہ نہیں ہے، آپ وقت کے ساتھ، آپ کی کرنسی کے سینڈم کو تلاش کریں اور آپ کو پورے دن میں کم توانائی ملے گی.

لیکن یہ وہاں روکا نہیں ہے. جیسا کہ آپ کے جسم کی کرنسی تیزی سے کمپریسڈ ہو جاتی ہے، یہ آپ کے سر کے وزن کی حمایت کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے. آپ کے سر اور بالا بال کے درمیان اس کے مقام کی وجہ سے، آپ کی گردن کو کھو دیا جا سکتا ہے. ایک ممکنہ فکس ایک مشق پروگرام کے ساتھ مشغول کرنا ہے جو خاص طور پر اوپری جسم کے لئے کرنسی کی حمایت کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

7 -

ڈاکٹر آفس کو نظر انداز کرنا بند کرو

اگر آپ کو بخار کے ساتھ ساتھ سخت گردن ہے، تو یہ ایک نشانی ہے جسے آپ کو فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے. دونوں کو انفیکشن کے علامات ہیں، لہذا جب وہ مل کر آئیں تو، ایسی چیزیں جن سے آپ نے معاہدہ کیا ہے وہ زیادہ ہیں.

کچھ انفیکشن، جیسے میننگائٹس ، سنگین ہوسکتے ہیں. دراصل، اگر ابتدائی طور پر علاج نہیں کیا جاتا تو، میننگائٹس کے بعض قسم کی موت کی وجہ سے موت یا شدید نقصان پہنچ سکتا ہے. سر درد، متنازعہ، قحط، رات کے پسینے اور / یا سونے کے گرنے یا قیام کرنے میں ناکام دیگر علامات ہیں جو آپ کو ممکنہ انفیکشن کے لۓ طبی توجہ ڈھونڈنے کے لئے فوری طور پر لے سکتے ہیں.

پہلے آپ اپنے علامات کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں، اگر آپ واقعی ایک انفیکشن کرتے ہیں تو بہتر طور پر آپ کو مکمل طور پر وصولی کرنے کی اپنی مشکلات موجود ہیں.

8 -

سوچنا بند کرو یہ ٹھیک ہے جب یہ نہیں ہے

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، سخت گردن کے معاملات عام طور پر فکر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہیں. لیکن اگر درد اور تکلیف برقرار رہتی ہے تو یہ جانچ پڑتال کرنے کے لئے بہترین ہے. آپ کے ڈاکٹر کو " لال پرچم " تلاش کرکے کسی بھی سنجیدگی سے بنیادی مسائل کو حل کر سکتا ہے.