کونسا گردن کے پٹھوں کو ٹھوس ترین حاصل ہے؟

اسکالین کی پٹھوں کے بارے میں جانیں اور وہ کیوں تنگ ہوسکیں

آپ کی گردن، سر اور چہرے کے علاقے میں 100 سے زائد عضلات ہیں. جب وہ آپ کے پسندیدہ کھانے کا کاٹنے کے لئے پریشان ہیں تو وہ آپ کو ہر روز ہزاروں کاموں کی کارکردگی میں مدد دیتے ہیں، اپنے کندھے کو دیکھ کر سب کچھ دیکھتے ہیں.

سکالیں آپ کی گردن میں ان پٹھوں کے گروہوں میں سے ایک ہیں، اور وہ ایسے ہیں جو اکثر آپ کو مسائل دے سکتے ہیں کیونکہ وہ بہت کشیدگی کا شکار ہوتے ہیں.

وہ آپ کے جسم کے کسی بھی حصے پر واقع ایک سیٹ کے ساتھ تین پٹھوں سے بنا رہے ہیں. تصور کرنے کے لئے کہ وہ آپ کی طرح نظر آتے ہیں تاکہ آپ جہاز کی ماس کے زاویہ پریشانی کے بارے میں سوچیں. سکالیں اسی طرح کی گردن اور کالر ہڈی کی حیثیت رکھتے ہیں.

جب سکالین صحتمند ہیں اور متوازن طریقے سے کام کرتے ہیں، تو وہ آپ کے اعضاء ریڑھ کی تیز رفتار کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو ریڑھ کی جگہ ہے جو آپ کی گردن سے متعلق ہے. لیکن چونکہ وہ بہت کشیدگی کا شکار ہیں، یہ عضلات عام طور پر گردن کو متاثر کرنے والے عام طبی حالتوں میں ایک کردار ادا کرتی ہیں.

اس سے پہلے ہم ان حالات میں ڈوبتے ہیں اور آپ کے سکالوں کو ڈھونڈنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں، ہم تین گروپوں پر قریبی نظر ڈالتے ہیں. یہ ذیل میں درج ذیل شرائط اور خیالات ہیں جن کے ذریعہ پڑھ کر ان کے ذریعے پڑھنے والے اختیاری ہیں لیکن ثابت ہو سکتے ہیں.

• ریڑھائی فلیکس
• ریڑھائی موڑ اور گردش
• پٹھوں کا اندراج
• پٹھوں نکالنے
• جراثیمی سپن
• Lordosis
• ریڑھ کی ہڈی کے اناتومی (w / تصاویر)

3 اسکالین پٹھوں

• انترینی اسکالینز: تین عضلات جو اسکالینز بنائے جاتے ہیں، انفرادی سامنے سے قریبی واقع ہے (انترینی ایک سمتلی اصطلاح ہے جو سامنے یا آگے اشارہ کرتے ہیں). بالکل اسی طرح، تمام اسکالین کی پٹھوں کی طرح یہ ایک طرف گردن کی پٹھوں کو سمجھا جاتا ہے.
  
  تو ابتر نالہ سکالین پٹھوں آپ کے لئے کیا کرتا ہے؟ بہت سے چیزیں، لیکن سب سے پہلے، یہ یاد رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ آپ کے پاس یہ گردن کے دونوں اطراف موجود ہیں.
  
  جب آپ اپنی گردن کے ایک حصے پر کام کرتے ہیں تو آپ کی نالی سکالین، اپنی گردن کو گھومنے اور گھومنے کے لۓ کر سکتے ہیں. یہ پہلی ربن بھی لیتا ہے، لیکن یہ ایک خوبصورت ٹھیک ٹھیک عمل ہے جو یہ ہو رہا ہے جب آپ کی آگاہ ہو جاتی ہے. جب گردن کے ایک پہلو پر نگاہ سکالین اپنے ہم منصب کے ساتھ کام کرتا ہے جو دوسری جانب واقع ہوتا ہے (اسے "اداکارانہ طور پر دوپہر کے طور پر" کہا جاتا ہے)، یہ آپ کی گردن کو جھکاتا ہے.
  
  دلچسپی سے، قدیم سکالین کی پٹھوں کو آلات کی سانس لینے کی پٹھوں کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں ایک رکشک کے دوران پہلی ربن لفٹ ہوتی ہے.

• میڈال اسکالینز: جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے کہ، میڈال اسکالین (اسکالینس میوروس) اسکالین کی پٹھوں کے نچلے اور پودوں کے درمیان رہتا ہے.
  
  اس گروہ کے دیگر پٹھوں کی شاخوں کے ساتھ، یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ کے پاس آپ کی گردن کے دونوں جانب مڈل اسٹائل موجود ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ ہر کام دوسرے اسکالین کی پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ مادہ اور دیگر - ایک سے زیادہ کارروائی کی پیداوار.
  
  جب صرف ایک طرف (یا تو دائیں یا بائیں عضلات) معاہدہ کر رہے ہیں، اسکالینس میئیوس کا کام پہلی ریب (موڑ بھی کہا جاتا ہے) لچکنا ہے (جھکنا)، اور بعد میں گردن کو جھکانا. جب دونوں طرفوں پر میڈال سکالین معاہدہ کر رہے ہیں، تو وہ گردن کو پھیلاتے ہیں. یہ کام انترینی سکالین کے بہت ہی ملتے جلتے ہیں، شاید اس لئے کہ دونوں شاخوں کے لئے منسلک سائٹس (اصل اور اضافے) ایک دوسرے کے قریب واقع ہیں.
  
  اسکالین پوسٹر کی پٹھوں کو ایک سانس لینے سانس لینے والی پٹھوں کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں سینے کے دوران پہلی ربن لفٹ ہوتی ہے.
• پوسٹرئر اسکالینز: پودے سکالین تمام اسکالینی پٹھوں کی شاخیں (پیچھے کا مطلب کا مطلب) کی سب سے زیادہ پوزیشن پر قبضہ کرتی ہے. اس میں سکالین مثلث میں شراکت نہیں ہوتی ہے - صرف بیرونی اور ثالثی شاخیں ایسا کرتی ہیں.
  
  جب صرف ایک پودے سکالین معدنیات سے متعلق ہے تو، یہ دو سکالیں کرتے ہیں جیسے گردن کے جوڑی کو پھیلایا اور گھومتا ہے. جب دونوں دائیں اور بائیں پوستے سکالین کام کر رہے ہیں تو، نتیجہ گردن کی لچک ہے اور دوسرا ریب کا اضافہ بھی ہوتا ہے، جو ایسا ہو رہا ہے جب اس کا پتہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے. پودے میں سکالین کی پٹھوں کو آلات کی سانس لینے کی پٹھوں کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس نے سینے کے دوران دوسری ربن کو اٹھایا ہے.

• اسکالین مثلث: قدیم سکالین اور میڈال سکالین، پہلی رب کے حصے کے ساتھ، ایک مثالی علاقہ جسے اسکالین مثلث کہتے ہیں. اس قیام کے لئے ایک اور نام اسکالین فسیچر، یا اسکالین ہایٹسس ہے.
  
  سکالین مثلث اہم ہے کیونکہ برچیل پرسس اعصاب شاخیں اس کے ذریعے گزر جاتے ہیں. اسکالین کشیدگی کو ان شاخیں سکیڑ سکتی ہیں، اور یہ تھرایک اسٹریٹ سنڈروم (TOS) کا نشانہ بن سکتا ہے. امریکی جرنل آف سرجری میں شائع ایک فروری 1990 کے مطالعہ کے مصنفین سے مشورہ دیتے ہیں کہ فبریٹو سکالین کی پٹھوں میں صدمے کی تھراپی دکان سنڈروم میں علامات کا ایک اہم سبب ہے.

اسکالین پٹھوں کو کتنا سخت لگتا ہے؟

سکالین گردن کی مالدیوں میں مبتلا ہیں. ذیل میں سے کچھ عام ہیں.

• Torticollis : Torticollis، وری گردن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک شرط ہے جس میں آپ کی گردن کے پٹھوں کو مختصر طور پر مختصر عہدوں میں معاہدہ کیا جاتا ہے. عام طور پر تشدد کے ساتھ لوگ اپنی گردن کے ساتھ رہتے ہیں جو ایک موٹی گردن کی پوزیشن میں رہتی ہے جو رہائی کے لئے بہت مشکل ہے. سر بھی مخالف طرف جھکتا ہے. یہ سمجھنے میں آسان ہے کہ کس طرح اسکالین کی پٹھوں کو شدید درد سے متاثر ہوسکتا ہے- گردن کی گردش اور ٹائلنگ میں تمام 3 کھیلوں کی اہم کردار.
  
  کبھی کبھی جراثیمی جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہے اور دوسری صورت میں صدمے کے بعد اسے حاصل کیا جاتا ہے. اس نے کہا، جینیاتی آرتیکولس سے منسلک بٹی ہوئی گردن کی پوزیشن عام طور پر اعصابی نظام (جینیاتی قسم) کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. Torticollis بھی منشیات کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
• فارورڈ ہیڈ پوسٹ اور ڈوجوزر ہمپ : اس کے مضمون میں "اسکالینز کے ساتھ کام کرنا" ایسوسی ایٹڈ باڈی ورک اور ماسج پروفیشنلز کے ذریعہ آن لائن شائع کیا گیا ہے، ان حالات میں معمولی سکالیں اکثر "سخت، تنگ اور مختصر ہیں" ایک سختی سے لچکدار پوزیشن میں آگے بڑھنے والے جراثیمی برتری کو آگے بڑھنے کے لۓ. "جو لوگ جسمانی کام یا مساج کرتے ہیں وہ سب جانتے ہیں کہ سکالین کتنی تنگ ہیں، خاص طور پر نوری سکالین.
  
  لوچاؤ یہ کہتے ہیں کہ عام طور پر سکالیں گردن آگے آگے بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، جب آپ کے پاس آگے بڑھا یا ڈوبکر کی ہمپ ہے تو آپ کو اپنے سر کو لے جانے کی ضرورت ہوگی لہذا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے آگے کیا ہے. یہ تبدیلی اس لئے ہوتی ہے کیونکہ اگلے سر کی پوزیشن میں، سکالیں گردن کی پشت میں انسداد بیلنس کشیدگی کی حیثیت میں نہیں ہیں، جس میں، اس کے نتیجے میں، کرنسی کی دشواری کو برقرار رکھتا ہے.
  
  اگرچہ عام طور پر جراثیمی فلورز کو سمجھا جاتا ہے، اس وقت جب گردن اس میں توسیع کی جاتی ہے تو اس کا سکالیں گریوا کے بڑے پیمانے پر بن سکتے ہیں.
• Whiplash : اگرچہ روایتی طبی تحقیق کے ذریعے دستیاب اسکالین کشیدگی کے بارے میں تھوڑی معلومات موجود ہے، پھر، جسمانی اور دنیا کے مساج تھراپسٹ اس مسئلے پر ایک حلقے کی نشست رکھتے ہیں. مندرجہ بالا مضمون میں، لوچاء نے ویلیپش پر بھی تبصرہ کیا، کہ یہ سکٹ اکثر اس زخم کی طرف سے متاثر ہوتا ہے، خاص طور پر جب سوراخ گردن کی جانب سے ہوتا ہے. لوچاؤ نے خبردار کیا کہ اسکالین پر گہری ٹشو کا کام علامات کے بعد بھی بہت جلد ہوتا ہے تو علامات کو بڑھا سکتے ہیں.
• ذیابیطس مسائل: سکالین کی پٹھوں کو بہت سے معتدل سانس لینے والی پٹھوں پر سمجھا جاتا ہے. جب آپ سانس لینے لگے تو وہ معاہدے کرتے ہیں، جس میں پھیپھڑوں کے لئے جگہ کی جگہ اوپر کی جگہوں کو اٹھا کر بڑھانے میں مدد ملتی ہے. جب آپ کے سانس کے مسائل ہوتے ہیں (مثال کے طور پر، دمہ) آپ کا سکالیں دائمی طور پر قید ہوسکتی ہیں.

مبارک اسکالین پٹھوں کے لئے تجاویز

آپ کی اسکالین پٹھوں کشیدگی کا سبب بنتا ہے، ایک چیز جس سے آپ انہیں لچک دار رکھنے کے لئے کر سکتے ہیں، ایک مساج تھراپسٹ کو دیکھتے ہیں جو کلینیکل تجربہ رکھتے ہیں (ممکنہ طور پر ایک بہت ہی قابل تجربہ کھیل تھراپسٹ بھی کریں گے.)

ظاہر ہے، آپ کے سکالیں پھینکنے میں بھی مددگار ہے. ایسا کرنے کے لئے آپ کا سر ایک طرف ہے. یہ اقدام دوسری جانب مشرق اسکالین تک پہنچ جائے گی. جیسا کہ آپ مڈل سکالین کی مسلسل کام کرتے ہیں، اس کندھوں کو دیکھتے ہیں جس میں سمت کے برعکس ہے جس میں آپ اپنے سر کو جھکاتے ہیں شاید سامنے سکالین (ابروری سکالین کہا جاتا ہے) تک پہنچ جائے گا، جبکہ آپ کے سر سے نیچے دیکھ کر اسی طرف رخ کردیے جائیں گے. کہ آپ کا سر جھکا ہوا ہے اس کے پیچھے (پوزیشن) اسکالین تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے.

تحریک نظام جیسے فیلڈینکراس، الیگزینڈر تکنیک ، اور (بہت سے فارموں) کے سومیٹکس بھی مدد کرسکتے ہیں. یہ نظام اور دیگر ایسے جیسے ہیں، عام طور پر جسم کی سیدھ کے ذریعہ پٹھوں کی کشیدگی اور کمزوری سے آگاہ کرتے ہیں، یہ حرکت کرنے کی صلاحیت ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو پٹھوں سے "بات".

_{ذرائع :}

_{گوشیما، کی، ایم ڈی thoracic دکان سنڈروموں کا جائزہ. UpToDate ویب سائٹ. آخری اپ ڈیٹ: اپریل 2016. مئی 2016 تک پہنچ گئی. http://www.uptodate.com/contents/viewview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{لوچاؤ، ٹی. اسکالینز کے ساتھ کام کرنا. بظاہر متاثرہ طور پر مساج اور جسمانی کام. ABMP کی ویب سائٹ. جنوری / فروری 2011. مئی 2016 تک پہنچ گئی. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php؟article=672}

_{صفحہ، پی، پی ایچ ڈی، پی ٹی جراثیمی سر درد: کلینکیکل مینجمنٹ کے لئے ایک معروف قیادت کے طریقہ کار. بین الاقوامی جرنل آف کھیل جسمانی تھراپی. ستمبر 2011. تک رسائی: مئی 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{سینڈرس آر، جیکسن سی، بانچرو این، پیسسی ڈبلیو اسکالین پٹھوں کی غیر معمولی بیماریوں میں تکلیف دہ تھراکی دکان سنڈروم. ایم جی سرج. 1990 فروری.}

_{غریب، سی، ایم ڈی اسکالینس میڈیس. ڈیوک آرتھوپیڈکس کی ویب سائٹ کی طرف سے پیش آرتھوپیڈکس کی گندم کتابچہ. دسمبر 2011. تک رسائی: مئی 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{غریب، سی، ایم ڈی اسکالینس پوسٹرئر. ڈیوک آرتھوپیڈکس کی ویب سائٹ کی طرف سے پیش آرتھوپیڈکس کی گندم کتابچہ. اگست 2011.}