پٹھوں کی اصل اصطلاح ایک عضلات کے ایک اختتام کا حوالہ دیتے ہیں، عام طور پر اس جگہ پر جہاں ہڈی سے منسلک ہوتی ہے. پٹھوں کا بڑا حصہ پٹھوں کا پیٹ کہا جاتا ہے، اس ہڈی کے درمیان فرق اور دوسری عام طور پر ہم آہنگ ہڈی کے درمیان فرق پر گزرتا ہے. پٹھوں کا اختتام جس میں 2 این ڈی ہڈی سے منسلک ہوتا ہے اسے اندراج کہا جاتا ہے.
پٹھوں کی اصل اور انضمام بھی پٹھوں کے منسلکات کو بھی کہا جاتا ہے.
جب آپ اس طرح بولتے ہیں تو، آپ کو منسلک قسم کی قسمت نہیں ہے. دوسرے الفاظ میں، ایک منسلک یا تو ایک اصل یا ایک اندراج، یا کثیر استعمال کے ساتھ ہو سکتا ہے، دونوں.
پٹھوں کی ابتدائی پٹھوں کی اضافے سے متعدد ہتھیاروں کی تحریک (اور اس وجہ سے ہتھیاروں کی تحریک) کی طرف سے ممتاز ہوتے ہیں جس سے آپ مشترکہ مقاصد کرتے ہیں جب وہ منسلک کرتے ہیں.
پٹھوں نے عام طور پر ہڈیوں کو استحکام فراہم کیا ہے جو استحکام فراہم کرتے ہیں.
نکالنے اور اندراج رول ریورسل
اس نے کہا، ہڈیوں (اور ان کے عضلات) کی کرداروں کو ریورس کرنے کے لئے ممکن ہے کہ عام تحریک میں شامل ہو تاکہ عام طور پر موبائل حصہ استحکام فراہم کرے اور عام طور پر مستحکم حصہ کارروائی کرے. اس صورت میں، اگرچہ اصل تحریک اصل ورژن سے بہت مختلف ہوگی. نہ صرف اس کے نتیجے میں، کارروائی مکمل طور پر مختلف مقصد کی خدمت کرتی ہے.
جب آپ مضبوطی اور / یا لچکتا مشقیں کرتے ہیں تو یہ قسم کی تبدیلیاں قیمتی ہوسکتی ہیں.
معمول سے متعلق نقطہ نظر سے مشترکہ کام کرنے سے، آپ کو نئے عضلات کے ریشے تلاش کر سکتے ہیں اور انہیں ایک سے زیادہ صورت حال میں کام کرنے کے لئے آپ کو کام کرنے کے لئے تربیت دے سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ممکنہ طور پر ایک وسیع پیمانے پر موشن کے ذریعہ طاقت بڑھاؤ گا - آپ کے چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ. اس قسم کی تربیت کے لئے Pilates مشین کام کے کاموں کو جانا جاتا ہے.
اگر پائلٹ آپ کے لئے بہت مہنگا ہے تو، تھرابینڈ اور / یا نلیاں استعمال کرنے پر غور کریں. ہمارے مشق ماہر، Paige Waehner، beginners کے لئے ایک اچھا معمول ہے:
زیادہ سے زیادہ بینڈ مشقوں کے ساتھ، آپ کو کم سے کم 2 قسم کے سنکچناتمک استعمال کرتے ہوئے مشترکہ کے ارد گرد تمام عضلات کو کام کرنے کا موقع ملے گا. یہاں ایک بہت اچھا ورزش کی کلید یہ ہے کہ اچھی طرح سے قربانی کے بغیر وہاں اور پیچھے دونوں کی رفتار تیز ہو. آپ دیکھ لیں گے کہ میں ایک جوڑے کے بعد کیا کرتا ہوں.
سکول کے لئے پٹھوں کے منسلک علم
جب آپ اسکول کے لئے پٹھوں اور جوڑوں کا مطالعہ کرتے ہیں تو، آپ کو دیگر معلومات کے ساتھ ساتھ مشترکہ کے لئے پیدا ہونے والی کارروائی جیسے پٹھوں کی اصل اور اضافی جگہوں کی صحیح جگہیں سیکھنے کی ضرورت ہوگی. آپ کو اس اعصاب کو جاننے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو پٹھوں کی فراہمی کرتی ہے. ذہن میں رکھو کہ عضلات کی اصل اور اندراج کبھی کبھی ان کے متعلقہ ہڈیوں پر کئی جگہوں پر منسلک ہوتے ہیں، اور آپ کے استاد آپ کو ان سب کو جاننے کے لئے آپ کی ضرورت ہوگی.
اپنے مطالعے کو آگے بڑھنے اور آگے بڑھانے کے لئے، انسانی تحریک میں رول پٹھوں کی اصل اور انضمام کے کردار کو سمجھنے کے لئے 4 آسان پوائنٹس ہیں:
- پٹھوں کو تحریک کے لئے طاقتور انجن ہیں؛ وہ کسی بھی اختتام پر ہڈی سے منسلک کرتے ہیں، مشترکہ کراس کے طور پر کرتے ہیں.
- 2 سروں کے درمیان واقع پٹھوں کا حصہ پٹھوں کی پیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے.
- تحریک میں اضافہ ہوتا ہے، دوسرے رہائشیوں کے طور پر آزادانہ طور پر مشترکہ منتقل کی ایک ہڈی کے ساتھ.
- یہ سب اہم ہے کیونکہ پٹھوں کی پیٹ اور پٹھوں کے منسلکات کا سائز، سمت، اور شکل یہ ہے جو مشترکہ حرکت کی حد اور اس کی لچک کو متعین کرتا ہے.